Anyagcserét lassító és gyorsító, zsírégető ételek, kiegészítők

Az utóbbi napokban egyre inkább beragyogta az életünket a jó idő, vele együtt a „Jön a tavasz!” érzés. Ilyenkor sokkal nagyobb kedvet kapunk ahhoz, hogy életmódot váltsunk, hogy egy kicsit jobban odafigyeljünk magunkra. Könnyebb ilyenkor letenni a bűnös dolgokat és könnyebben kimegyünk a szabad levegőre mozogni.

Beszéljünk kicsit azokról a dolgokról, amikre ráhúznak egy-egy jelzőt és eszerint épül be a tudatunkba. Nézzük először az anyagcserét lassító, vagy épp gyorsító, zsírégető ételek, kiegészítők témáját. 

A zsírégetés, mint folyamat azt jelenti, hogy a zsírsavakat elégeti a szervezetünk

Ennek a folyamatnak az eredményeképpen energia szabadul fel. Befolyásoló tényező azért akad bőven. Vegyük például a különböző megváltozott egészségi állapotokat: cukorbetegség vagy inzulinrezisztencia. Ilyen esetekben csökken a zsírfelhasználási képesség, sokkal könnyebben fognak raktározó üzemmódba kapcsolni. Az is tény, hogy az edzettebb emberek zsírfelhasználása sokkal aktívabb, mint nem edzett társaiké.
Edzés témában is lehet hallani a zsírégető tartományról, ami egy olyan emelkedett pulzustartomány, ahol a zsírsejtek felhasználása fokozottabb, mint egyébként. 

Táplálkozás szempontjából pedig vannak olyan ételek, amelynek összetétele, ásványi anyag tartalma segít egy kicsit felpörgetni ezt a folyamatot. De itt leszögezném, hogy ha 2 kg ananászt szeretnél megenni tévé maraton közben, nem biztos, hogy elégedett leszel a végeredménnyel. 

Amit én tapasztalok, az az, hogy meg kell találni ebben is az egyensúlyt. Együnk rengeteg zöldséget, játsszunk a színekkel. A bennük lévő szénhidrát is segítségünkre van a nap folyamán, de ha játszunk egy kicsit a lassan és gyorsan felszívódó szénhidrátokkal, ezt kiegészítjük a számunkra legideálisabb mozgásformával, akkor nyert ügyünk van. 

Ha fogyni szeretnél, tartsd be az alapszabályt

Az alapszabály ugye úgy néz ki, hogy égess el több kalóriát, mint amit beviszel. Ha nem is akarsz feltétlenül kalóriát számolni, de odafigyelsz tálaláskor az összetételre, hogy változatos és sokféle legyen, akkor is jó irányban vagy.