Nemsokára vége a januárnak. Normál üzemmódban még mindig roskadásig lennének az edzőtermek parkolói, mert a januári fogadalmak bizony még ilyenkor is tartanak. Ez persze pár hét múlva sajnos elapadni látszik. Jobb esetben azért, mert szabadtéri mozgásra váltanak az emberek az enyhébb idő beköszöntével. Na de mi a helyzet a valódi életmódváltással? Mi a helyzet a táplálkozással, a főzéssel, bevásárlással, étkezéssel kapcsolatos fogadalmakkal? Meddig tartanak? Mindent bevetünk, vagy hamar elmegy a kedvünk?
Számos dolgot meg szoktunk fogadni
Nem eszem több csokit, nem iszom annyi kávét, leteszem a cigit, vagy kevesebb alkoholt iszom.
Én amondó vagyok, hogy tiltással nehéz bármit is elérni hosszú távon. Ha ehelyett inkább ésszerű, logikus és nem megterhelő változtatásokat viszünk az életünkbe, akkor sokkal pozitívabb kimenetelű is lehet az újévi fogadalom, és talán nem csak január végéig tart.
Életmódprogramokon is részt tudunk venni, hiszen pont a fenti okok miatt igencsak megnövekszik a januárban induló programok száma. Ezeken is jó lehet részt venni, hiszen segítitek egymást, támogatjátok egymást és a megfelelő motiváció is mindennapos lehet. Érdemes azonban előtte megtudni, hogy melyik az igazán neked való program.
Sokan csinálnak léböjt kúrát
1-2 előnye mellett azonban ennek a módszernek hátránya is akad bőven. Egyrészről a hirtelen mínuszban megjelenő értékeknek megörülünk, mert napok alatt képesek vagyunk több kilótól megszabadulni.
Arról, hogy miért ne dőljünk be a mások által ajánlott tuti tippeknek, ebben a cikkemben írtam bővebben.
De sajnos a súlyvesztés nem zsírból történik. Hanem egész egyszerűen a több folyadék miatt gyakrabban keressük fel a mellékhelyiséget, a gyomortartalom teljesen kiürül.
Hosszú távon a léböjt kúranem tartható. A hirtelen fellépő szédülések, ájuldozások, vércukorszint zuhanások miatt nem tartható huzamosabb ideig. Amint elkezdesz szilárd táplálékot venni magadhoz, sajnos ez a folyamat meg is reked. Ettől az emésztésed nem lesz jobb, ráadásul megszabadultál rengeteg ásványi anyagtól is. A zsírégetéshez márpedig szükségünk van rájuk. Így amennyiben a léböjttel a fogyás lenne a célod, akkor étrend-kiegészítőkkel érdemes belevágni, nem utolsó sorban szakember bevonásával. Olyanokkal, amik pótolják a vitaminokat, ásványi anyagokat a szervezetedben.
Megfontolandó különböző probiotikus készítmények fogyasztása is, amelyek mellé prebiotikumokat is javaslok, a hatás maximalizálása érdekében.
Gyakorlatilag hasonló okokból nem tartom jó ötletnek a szétválasztós diétákat sem
Minden nap a számunkra megfelelő tápanyaggal kell tudnunk ellátni a szervezetünket annak érdekében, hogy ne okozzunk azonnali bajt, vagy olyan problémát, ami később ütné fel a fejét.
Egy jól felépített és teljesen egyénre szabott életmód tehát egy olyan program, ami törekszik arra, hogy megtaláld és meg is tartsd az egyensúlyt a szervezetedben.
Miért válik előnyödre egy megfelelően felépített életmódváltó program?
- mert ezzel biztosan nem lősz mellé
- mert biztosan nem fogod kizsigerelni a már amúgy is kifáradt szervezeted
- mert ezt fogod igazán hosszantartóan csinálni
- mert ezzel elkerülheted a jojó effektust
- mert ezzel tartós eredményre tehetsz szert.
