11.5 C
Budapest
csütörtök, március 4, 2021

Újdonságok a Munka törvénykönyve és a költségtérítések tekintetében

További pontosítás, hogy a munkáltató a munkavállalóval való megállapodás szerint nem téríti meg a munkába járási költségeket

Friss

Mi lesz veletek KATA-s vállalkozók?

A hivatalos közleményekben csak az alkalmazotti létből „átminősített” munkanélküliek számát ismertetik, a helyzet azonban ennél rosszabb. Rengeteg ember...

Párkapcsolat korlátozott időkben, vagyis hogyan befolyásol minket a lockdown?

Azt hiszem, nyugodtan feltételezhetem, hogy mindenkinek megváltozott partnerével, családjával és barátaival való kapcsolata tavaly március óta. Nálunk, Angliában akkor kezdődött az első...

Anyagcserét lassító és gyorsító, zsírégető ételek, kiegészítők

Az utóbbi napokban egyre inkább beragyogta az életünket a jó idő, vele együtt a "Jön a tavasz!” érzés. Ilyenkor sokkal nagyobb kedvet...

Multis marketingvezetőből lett a natúrkozmetikumok személyre szabója

Sokak számára egy külföldi, vezetői pozíció az egyik multinál az álmok netovábbja. Máthé Csilla viszont 8 év kinti munka után döntött úgy,...

Így lehet kibírni, ha több műszakban dolgozunk!

Reggel, délben, este. Aki több műszakban dolgozik, annak ezek a napszakok más jelentéssel bírnak. Hogyan lehet bírni az állandóan változó beosztás ördögi körét? A HSA szakértőjével jártunk utána, mi segíthet.

 

1. Figyelj a kávéra és az evésre

Éjszakai műszakban nagy kihívás, hogy ébren maradjon az ember, és végig tudja dolgozni azt az időszakot, amikor normál esetben aludnia kellene. Sokan bő kávéfogyasztással próbálják túlélni az éjszakákat, akár hat-nyolc kávét is megisznak. Csakhogy amikor reggel fél hétkor hazaérnek, nem tudnak elaludni a sok koffein miatt, így másnap még fáradtabban érkeznek munkába, és belekerülnek egy ördögi körbe. Érdemes kipróbálni, hogy éjjel három óra után már ne igyunk kávét, valamint arra is figyelni kell, hogy közben együnk, ne farkaséhesen érkezzünk haza, mert egy bőséges reggeli után szintén nem lesz könnyű elaludni.

2. Az alvás szent

Ha éjszakás vagy, utána akkor se hagyd ki az alvást, ha nappal hét ágra süt a nap, és az egész lakótelep éli az életét. Alvás nélkül ugyanis nem fogod bírni hosszú távon a munkát, ingerültebb leszel, amit a szeretteid bánhatnak. Húzd be a redőnyt, sötétíts el, amennyire lehet, és irány az ágy!

3. Alvás több részletben

Bizonyos kutatások szerint hatékonyabb az alvás, ha nem egyben alszunk 6-7 órát, hanem 2-3 órás részletekben többször fekszünk le. Ezt egy éjszakai műszakot követő szabad nappalon ki lehet próbálni, mert akkor különböző ügyintézésekre is marad idő nap közben, de mégis sikerül kipihenni magunkat, és nem az van, hogy egyben átaludtuk a napot, és már menni kell este újra dolgozni.

4. Ismerősök tudják a beosztásodat

Váltakozó műszakban már csak azért sem könnyű az ember élete, mert a környezetében élők nem mindig tudják, hogy mikor dolgozik vagy alszik éppen. A saját érdekünkben a legfontosabb családtagokkal és barátokkal osszuk meg a beosztásunkat, hogy egyértelmű legyen számukra, hogy az adott héten délelőtt 10 órakor ne hívjanak, mert az éjszakai műszakok után neked akkor van alvásidőd.

5. Reggeli ébredés zuhannyal

A reggeli műszaknak is megvan a maga hátránya: nagyon korán, hajnalok hajnalán kell kelni. Ha valaki eleve nehezen ébred, azon a rutinszerűen leöntött kávé sem segít. Egy hideg zuhany viszont garantáltan felébreszt bárkit. Emiatt ráadásul nem kell sokkal korábban kelni, elég öt perc a hideg víz alatt, és máris sokkal frissebbnek érezzük majd magunkat.

6. Lehet ügyeket intézni

A sok nehezen megszokható hátránya mellett van egy nagyon nagy előnye a több műszakos munkának: nem kell szabadnapot kivenni ügyintézések miatt. A legtöbb esetben hivatalokba, de még orvoshoz menni is csak a klasszikus munkaidőben, hétfőtől péntekig délelőtt vagy délután tudunk menni, ami normál munkarendben lényegében csak szabadnappal kivitelezhető. Ezek az alkalmak egy évben akár egy teljes hét szabadságot is elvihetnek, amit pihenésre is fordíthattunk volna. Több műszakos munkában viszont mindig van olyan hét, amikor szabadok vagyunk az említett időszakban, így meg lehet oldani az elintéznivalókat.

Ha pedig túlmunkára kerülne sor, ebben a cikkben részleteztük a hatásait, érdemes velük tisztában lenned:

Túlórában szenvedők, itt van az orvosság!

 

 

Latest Posts

Mi lesz veletek KATA-s vállalkozók?

A hivatalos közleményekben csak az alkalmazotti létből „átminősített” munkanélküliek számát ismertetik, a helyzet azonban ennél rosszabb. Rengeteg ember...

Párkapcsolat korlátozott időkben, vagyis hogyan befolyásol minket a lockdown?

Azt hiszem, nyugodtan feltételezhetem, hogy mindenkinek megváltozott partnerével, családjával és barátaival való kapcsolata tavaly március óta. Nálunk, Angliában akkor kezdődött az első...

Anyagcserét lassító és gyorsító, zsírégető ételek, kiegészítők

Az utóbbi napokban egyre inkább beragyogta az életünket a jó idő, vele együtt a "Jön a tavasz!” érzés. Ilyenkor sokkal nagyobb kedvet...

Multis marketingvezetőből lett a natúrkozmetikumok személyre szabója

Sokak számára egy külföldi, vezetői pozíció az egyik multinál az álmok netovábbja. Máthé Csilla viszont 8 év kinti munka után döntött úgy,...

#elmúltálnegyven

várunk a közösségünkben

Ne hagyd ki

Egy kicsi mozgás neked is kell… így kezdd el, ha túlsúlyos vagy

Amikor eleged van saját magadból, amikor a tükörből másvalaki néz vissza rád, mint akit látni szeretnél, amikor a betegségek rád zúdulnak, eljött az ideje, hogy komolyan átgondolt, mit tudsz tenni magadért.

Parázson sült finomságok

A tapasztalt grillezők faszenes sütőkkel készítik a legízletesebb ételeket

Minél több álláspályázat, annál több esély?

A nagy számok törvénye alapján minél több helyre pályázol, annál nagyobb az esélyed. (?)

Mikro-megcsalás – az újféle (többnyire online) megcsalások, mint a hűtlenség új formái 1. rész

A mikro-megcsalás meglepő elnevezés, ám egy új társadalmi jelenséget definiál, ami a mostani digitális korszakban, a mindent elsöprő internetes lehetőségek és kapcsolódások időszakában alakult ki.

Ami még a gyógyuláshoz kell – gyógytorna és fizikoterápia

Lám, ez csak két kiragadott példa volt, de remélem, nem kell bizonygatnom, hogy hasonló a helyzet bármilyen másik sérülés, vagy ortopédiai beavatkozás után is.

Hírek a postafiókodban

Csak egy kattintás és hetente küldjük a legújabb híreket. Rólad. Neked.