11.5 C
Budapest
csütörtök, augusztus 13, 2020

Jeles napok – Az idősek világnapja

Nincs magyarázat arra, miért nem tiszteljük az időseket, mint más kultúrákban

Friss

Életközepi válság – Téged mennyire érint?

„Én elől szamár”. Tudod, hányszor mondta ezt nekem a nagymamám, amikor arra tanított, hogy a jó emberek mindig magukat említik utoljára?

A szabadságnak ára van

Ez az év már önmagában is annyi extrém helyzetet produkált, hogy felfogni sem egyszerű, nem, hogy jól reagálni a szituációkra. Ugyanakkor talán éppen most...

3+1 dolog, amit tudnod kell, mielőtt szemöldöktetoválást csináltatsz!

A szemöldöktetoválás hatalmas találmány, hiszen széppé teszi az arcot és sok időt spórolhatunk meg vele reggelenként. De, mivel akár életünk végéig...

Jó lenne jól lenni. Már csak az a kérdés, hogyan?

Amikor az ember elér egy bizonyos kort, azt hiszi, megpihenhet. Na, ez most nem az a világ, főleg, ha magunkra, 40 pluszosokra...

Így lehet kibírni, ha több műszakban dolgozunk!

Reggel, délben, este. Aki több műszakban dolgozik, annak ezek a napszakok más jelentéssel bírnak. Hogyan lehet bírni az állandóan változó beosztás ördögi körét? A HSA szakértőjével jártunk utána, mi segíthet.

 

1. Figyelj a kávéra és az evésre

Éjszakai műszakban nagy kihívás, hogy ébren maradjon az ember, és végig tudja dolgozni azt az időszakot, amikor normál esetben aludnia kellene. Sokan bő kávéfogyasztással próbálják túlélni az éjszakákat, akár hat-nyolc kávét is megisznak. Csakhogy amikor reggel fél hétkor hazaérnek, nem tudnak elaludni a sok koffein miatt, így másnap még fáradtabban érkeznek munkába, és belekerülnek egy ördögi körbe. Érdemes kipróbálni, hogy éjjel három óra után már ne igyunk kávét, valamint arra is figyelni kell, hogy közben együnk, ne farkaséhesen érkezzünk haza, mert egy bőséges reggeli után szintén nem lesz könnyű elaludni.

2. Az alvás szent

Ha éjszakás vagy, utána akkor se hagyd ki az alvást, ha nappal hét ágra süt a nap, és az egész lakótelep éli az életét. Alvás nélkül ugyanis nem fogod bírni hosszú távon a munkát, ingerültebb leszel, amit a szeretteid bánhatnak. Húzd be a redőnyt, sötétíts el, amennyire lehet, és irány az ágy!

3. Alvás több részletben

Bizonyos kutatások szerint hatékonyabb az alvás, ha nem egyben alszunk 6-7 órát, hanem 2-3 órás részletekben többször fekszünk le. Ezt egy éjszakai műszakot követő szabad nappalon ki lehet próbálni, mert akkor különböző ügyintézésekre is marad idő nap közben, de mégis sikerül kipihenni magunkat, és nem az van, hogy egyben átaludtuk a napot, és már menni kell este újra dolgozni.

4. Ismerősök tudják a beosztásodat

Váltakozó műszakban már csak azért sem könnyű az ember élete, mert a környezetében élők nem mindig tudják, hogy mikor dolgozik vagy alszik éppen. A saját érdekünkben a legfontosabb családtagokkal és barátokkal osszuk meg a beosztásunkat, hogy egyértelmű legyen számukra, hogy az adott héten délelőtt 10 órakor ne hívjanak, mert az éjszakai műszakok után neked akkor van alvásidőd.

5. Reggeli ébredés zuhannyal

A reggeli műszaknak is megvan a maga hátránya: nagyon korán, hajnalok hajnalán kell kelni. Ha valaki eleve nehezen ébred, azon a rutinszerűen leöntött kávé sem segít. Egy hideg zuhany viszont garantáltan felébreszt bárkit. Emiatt ráadásul nem kell sokkal korábban kelni, elég öt perc a hideg víz alatt, és máris sokkal frissebbnek érezzük majd magunkat.

6. Lehet ügyeket intézni

A sok nehezen megszokható hátránya mellett van egy nagyon nagy előnye a több műszakos munkának: nem kell szabadnapot kivenni ügyintézések miatt. A legtöbb esetben hivatalokba, de még orvoshoz menni is csak a klasszikus munkaidőben, hétfőtől péntekig délelőtt vagy délután tudunk menni, ami normál munkarendben lényegében csak szabadnappal kivitelezhető. Ezek az alkalmak egy évben akár egy teljes hét szabadságot is elvihetnek, amit pihenésre is fordíthattunk volna. Több műszakos munkában viszont mindig van olyan hét, amikor szabadok vagyunk az említett időszakban, így meg lehet oldani az elintéznivalókat.

Ha pedig túlmunkára kerülne sor, ebben a cikkben részleteztük a hatásait, érdemes velük tisztában lenned:

Túlórában szenvedők, itt van az orvosság!

 

 

Latest Posts

Életközepi válság – Téged mennyire érint?

„Én elől szamár”. Tudod, hányszor mondta ezt nekem a nagymamám, amikor arra tanított, hogy a jó emberek mindig magukat említik utoljára?

A szabadságnak ára van

Ez az év már önmagában is annyi extrém helyzetet produkált, hogy felfogni sem egyszerű, nem, hogy jól reagálni a szituációkra. Ugyanakkor talán éppen most...

3+1 dolog, amit tudnod kell, mielőtt szemöldöktetoválást csináltatsz!

A szemöldöktetoválás hatalmas találmány, hiszen széppé teszi az arcot és sok időt spórolhatunk meg vele reggelenként. De, mivel akár életünk végéig...

Jó lenne jól lenni. Már csak az a kérdés, hogyan?

Amikor az ember elér egy bizonyos kort, azt hiszi, megpihenhet. Na, ez most nem az a világ, főleg, ha magunkra, 40 pluszosokra...

#elmúltálnegyven

várunk a közösségünkben

Ne hagyd ki

Mi lesz a bankok sorsa a jövőben?

A pénzügyi szektor komoly változások előtt áll. Valószínűleg hamarosan változni fognak a bankolási szokásaink, és ezzel, illetve a technológia fejlődésével a bankoknak lépést kell tartaniuk.

Assesment Center? Az meg mi? Álláskeresőknek jó tudni!

A kiválasztási folyamat mindenki által jól ismert lépései az önéletrajzírás, a telefonos interjú és a személyes állásinterjú. Van azonban egy egyre gyakrabban alkalmazott negyedik verzió is, az Assesment Center (vagy röviden csak AC). Bemutatjuk, mit kell

A magyar GDP majdnem tízszeresét kezeli az ETF szolgáltató BlackRock

Már a harmadik olyan évet zárták 2016-tal a tőzsdén kereskedett alapok (ETF), amikor rekord értékű vagyonnövekedést értek el.

A bankfiókok jelentős része le fogja húzni a rolót a közeljövőben

Hazánkban megközelítőleg 4900 ATM üzemel, ezek közül azonban még egyelőre nem soknál, az automaták 7-10%-ánál tudunk készpénzt is befizetni

Hírek a postafiókodban

Csak egy kattintás és hetente küldjük a legújabb híreket. Rólad. Neked.