11.5 C
Budapest
péntek, szeptember 18, 2020

A fodrásznál

Az én koromban bizony már havonta kijár egy festés és vágás, nehogy megint nagymamának nézzenek!

Friss

Társsal vagy anélkül? Hogyan lehetünk boldogok?

Naná, hogy társsal, mondanánk gondolkodás nélkül, hiszen az ember társas lény, vagy mi a szösz. De mit jelent az, hogy társ? Lehet-e...

Töltsd ki a tesztet és tudd meg, jó helyen dolgozol-e!

Közeledik az év vége, amikor mindenki számot vet arról, hogy honnan meddig jutott és merre tart éppen. Ha úgy érezzük, hogy szakmai megújulásra lehet szükségünk, és gondolkodunk a munkahelyváltáson, érdemes kitölteni az alábbi rövid, tíz kérdésből álló te

Kihívások kora, avagy a Lifelong learning rémálma gyerekkortól kezdve

Az az igazság, hogy a kihívások korában élünk. Minden hipergyorsan és a legtöbbször nagyon váratlanul történik. Egy kis ízelítőt kaptunk ebből tavasszal,...

Biztosítsd az üzletmenet folyamatosságát a Covid-19 második hullámának idejére

A járvány második hullámára történő felkészüléshez írtam egy 10+1 pontos ellenőrző listát. Legalább ezekre a szempontokra mindenképpen figyelj.

Igyál, hogy élj! Nagyon keveset isznak az idős emberek

Ugyan az ajánlott napi folyadékmennyiség nem változik az életkor előre haladtával sem, de az idős szervezet kevésbé érzi a szomjúságot. A szomjúságérzet csökkenésével arányosan növekszik a kiszáradás veszélye.

Magyarországi felmérés készült a 60 év felettiek folyadék fogyasztási szokásairól. A friss kutatást a MDOSZ vezetésével végzeték szakmai szervezetek. A legfőbb megállapítás nagy meglepetést nem okozott:

a vizsgálatban részt vevő 60 év feletti nők naponta és átlagosan 3 deciliterrel, míg a férfiak 7 deciliterrel kevesebb folyadékot fogyasztanak az ajánlott mennyiségnél.

A helyzet még sokkal rosszabb a 80 év felettieknél, ők átlagosan 2 deciliterrel isznak kevesebbet, mint fiatalabb kortársaik, tehát alig fogyasztanak el napi 1,5 liter folyadékot.

Igyunk sokat és finomakat, hogy ne száradjunk ki

Érdemes megjegyezni, mennyi az ajánlott napi folyadékmennyiség

Az Európai Élelmiszer-biztonsági Hatóság (EFSA) ajánlása szerint nőknek napi 2 liter, míg a férfiaknak napi 2,5 liter folyadékot kellene fogyasztaniuk. Természetesen, ettől a mennyiségtől az egyéni igények eltérhetnek, ám irányadónak érdemes megjegyezni őket.

A folyadékbevitel szempontjából értékesnek a víz, a tea és a levesek számítanak, ezek teszik ki a szükséges mennyiség 75 százalékát, míg az egyéb ételekből származik a víztartalom további 25 százaléka.

Az idősebb korban tapasztalható, csökkenő étvágy és a fizikai erővesztés nem kedvez a folyadékfogyasztásnak sem, jellemzően ez lehet a fő oka annak, hogy a szeniorok jóval kevesebbet isznak fiatalabb társaiknál.

A szakemberek úgy vélik, hogy a folyadékivási kedvet negatívan befolyásolja, hogy nem iszunk változatosan. A leggyakrabban teát és vizet fogyasztunk, pedig számos egészséges és tápláló alternatíva áll rendelkezésre, melyek jótékonyan támogatják az idősebbek vitaminpótlását is. Készíthetünk friss gyümölcsökből és zöldségekből turmixolt ivóleveket, kóstoljuk meg a növényi italokat, s fogyasszunk sok zöldséglevest, akár csészéből kortyolgatva, naponta többször is.

Finom folyadékpótlási alternatíva a friss gyümölcs leve, és a limonádé is

Milyen problémákat okoz a folyadékhiány?

A folyadékhiány vagy dehidratáltság súlyos egészségügyi kockázatot jelent, ezért érdemes komolyan venni és tudatosan figyelni a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztására. Ha nem figyelünk oda, jelentősen megnöveljük a vesekő kialakulásának esélyét, súlyosabb esetben pedig húgyúti fertőzés, valamint szív-és érrendszeri problémák, keringési komplikációk léphetnek fel. Bizonyos elméletek szerint a narancslében található vitaminok pozitív hatást fejtenek ki a szervezetben, ezt a témát is körbejártuk.

A képlet egyszerű, igyon és táplálkozzon tudatosan idősebb korban is!

Latest Posts

Társsal vagy anélkül? Hogyan lehetünk boldogok?

Naná, hogy társsal, mondanánk gondolkodás nélkül, hiszen az ember társas lény, vagy mi a szösz. De mit jelent az, hogy társ? Lehet-e...

Töltsd ki a tesztet és tudd meg, jó helyen dolgozol-e!

Közeledik az év vége, amikor mindenki számot vet arról, hogy honnan meddig jutott és merre tart éppen. Ha úgy érezzük, hogy szakmai megújulásra lehet szükségünk, és gondolkodunk a munkahelyváltáson, érdemes kitölteni az alábbi rövid, tíz kérdésből álló te

Kihívások kora, avagy a Lifelong learning rémálma gyerekkortól kezdve

Az az igazság, hogy a kihívások korában élünk. Minden hipergyorsan és a legtöbbször nagyon váratlanul történik. Egy kis ízelítőt kaptunk ebből tavasszal,...

Biztosítsd az üzletmenet folyamatosságát a Covid-19 második hullámának idejére

A járvány második hullámára történő felkészüléshez írtam egy 10+1 pontos ellenőrző listát. Legalább ezekre a szempontokra mindenképpen figyelj.

#elmúltálnegyven

várunk a közösségünkben

Ne hagyd ki

Hogyan adóznak az életbiztosítások?

Fontos kérdés, mennyibe is kerül ténylegesen egy életbiztosítás. A befizetéseken túl lesznek egyéb kiadásaink, kell e adóznunk, vagy adókedvezményben részesülünk?

Megtakarítási tanácsok egy magyar bankvezértől

Íme, az Ő spórolási módszerei, és tanácsai befektetéshez alacsony kamat környezetben.

Mire figyeljünk egy életbiztosítási szerződés megkötésekor? – Unit – Linked típusú életbiztosítás

A Unit-Linked befektetési alapokhoz kötött életbiztosításoknak számos olyan tulajdonsága van, amiért megéri kifizetni a biztosítási díjat. Életünkben számos olyan hosszú távú cél lehet, amihez...

Így lépjünk túl az elbocsájtás miatti depresszión!

Mi a legrosszabb dolog abban, ha kirúgnak valakit a munkahelyéről? A létbizonytalanság – vághatnánk rá. Pedig az anyagiak csak az elbocsájtás miatti sötét hangulat feléért felelősek. A másik felét a gyászhoz hasonló lelki fájdalom adja. Csak ilyenkor nem

A nők nyugdíja sokkal kevesebb, mint a férfiaké

A nők tovább élnek, ugyanakkor kevesebbet takarítanak meg, ezért náluk nagyobb az esély arra, hogy szegény nyugdíjasok lesznek

Hírek a postafiókodban

Csak egy kattintás és hetente küldjük a legújabb híreket. Rólad. Neked.