Miért vannak mégis minden párkapcsolatban problémák és konfliktusok?

Miért nem tudjuk a gondokat a felmerülésük időszakában megoldani és visszük tovább a terhet a vállainkon? Miért lesz ez a teher egy idő után olyan súlyos, hogy amikor ledobnánk magunkról a válást látják sokan az egyetlen kiútnak?

A válasz meglehetősen sokrétű és valószínűleg egy egész cikk-sorozat sem lenne elég, hogy mindenki magára szabott választ kapjon a felmerülő kérdéseire. Mégis vannak olyan törvényszerűségek, amelyek előbb-utóbb minden kapcsolatban előjönnek valamilyen szintű intenzitással.

Mindennapos cselekedeteink legjobban a kialakult szokásaink vezérlik, és ezeknek a szokásoknak az összessége tulajdonképpen maga az életünk.

Legfőbb jellemzőjük, hogy:

• tudattalanul működnek, azaz még mielőtt át tudnánk gondolni milyen reakciót szeretnénk adni egy adott helyzetre, sokszor már azon kapjuk magunkat, hogy cselekszünk is,
• ahogyan a jó szokásokat könnyen átvesszük, ugyanúgy a rossz szokások is beépülnek a viselkedésünkbe. Ha valaki életét a negatív minták, a rossz szokások uralják, akkor ő maga és a társa is hamar rosszul fogja érezni magát a kapcsolatban.

Párkapcsolatgyilkos rossz szokások

A tipikusan rossz párkapcsolati szokások közé tartozik az, amikor egy-egy konfliktus rendezése hamar vitába torkollik, és nemhogy megoldás nem születik, a pár tagjai még jobban eltávolodnak egymástól.

Ilyen rossz szokás az is, amikor a társam beszél hozzám, én pedig ahelyett, hogy rá figyelnék, a háttérben lévő TV-t hallgatom és közben a kezemben lévő telefont nyomogatom.

A fogkrémes tubus vissza nem csavart teteje, a le nem hajtott WC ülőke, a szőnyegre dobott koszos zokni, amelyik magától nem vándorol a szennyestartóba – csupán néhány példa a kapcsolatgyilkos rossz szokásokból.

Úgy, ahogy a ’gyorsan rendet rakok a lakásban’ magában foglal bizonyos tevékenységeket, mint például az asztal lerámolása, a porszívózás, a mosogatás, ugyanúgy a kölcsönös elégedettségen alapuló házasság sem érhető el bizonyos feladatok elvégzése nélkül. Akkor lesz rend, ha megcsinálom a felsorolt dolgokat.

Akkor kapok szeretetet, figyelmet, ha én is adok a páromnak.

Tanuljuk hát meg kijavítani a rossz szokásokat, és változtassuk őket ’kapcsolat javító’ szokásokká.

Nézzük ennek a folyamatnak a gyakorlati lépéseit:

1. Azonosítsuk a kapcsolatot romboló szokásainkat! Ehhez segítségül tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket: Mi az oka, hogy úgy reagálok, ahogyan teszem? Hogyan érzem magam közben? Ha kivenném ezt a szokást az életemből, hogyan befolyásolná a házasságomat?

• Vizsgáld meg, hogy szokással vagy függőséggel nézel-e szembe? Ha például nem sikerül az estét eltölteni a mobiltelefonod nélkül, nem tudod feladni a telefon nézegetését, akkor necces, hogy a rossz szokásod függőséggé vált. Már nem te irányítod a szokást, hanem az irányít téged.

• Ha az első gondolatod az lesz, hogy másokat hibáztatsz a környezetedből a kialakult rossz szokásért, akkor ezt ne tedd! Gyakori az a párkapcsolati forgatókönyv, amikor egy megoldatlan vitát követően a feleség intimitás megvonással bünteti a férjét, aki ezért az online pornóhoz fordul, majd úgy ’rákap az ízére’, hogy végül ezzel pótolja az elveszett intimitást. Így válik a pornó pótcselekvéssé, amelyben a döntést, hogy a páromat vizualitásban és élményekben lecserélem, azt nem más, mint ’én magam’ hoztam.

• Készíts konkrét tervet a rossz szokások megváltoztatására! Ha eluralta a telefon az életed, döntsd el, hogy egy ’elektronikai normatívát hozol, amely szerint hazaérkezésed követően napi 20 percben maximalizálod az online jelenléted. Az előbbi példánl maradva, ha szeretnéd a virtuális szex helyett a fizikai intimitást választani a pároddal, akkor mondd le a pornó csatorna előfizetésed, helyette beszélgessetek egymás vágyairól, hozzatok be újdonságokat a közös életetekbe – ismerjétek meg akár az erotikus masszázst, a tantrikus szerelmi érintést.

• Légy türelmes! Ha megvan a döntés, megvan a terv, akkor adj időt magadnak az új szokások kialakításához. Minél több időt töltöttél el a rossz szokások használatával, annál időigényesebb lesz változtatni rajtuk. Ha meginognál, vagy nehézséged lenne, mindig motiváld magad a jó tulajdonságaiddal, és legyen a cél a szemed előtt. A legtöbb ember többször is kudarcot vall, mielőtt végleg elhagyja egy-egy rossz szokását, de az, hogy nem sikerül valami azonnal, nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem elérhető cél.

Segítenek tehát a fogadalmak? Mi kell ahhoz, hogy változtassunk az eddigi nem működő dolgokon?

A rossz szokásokat megtörni nem lehet, csupán elhagyni és a helyükbe új, jó szokásokat kialakítani. Kívánok ehhez a csöppet sem könnyű feladathoz neked kedves olvasó tudatos figyelmet – légy elfogadó önmagaddal, mindig vizsgáld meg az érzéseidet, mi vezetett téged a szokások karmai közé, és szabadulj meg tőlük!

The post Párkapcsolatgyilkos rossz szokások és a megoldás ellenük appeared first on 40plusz.

Ezzel a viszonyulással viszont nem gyakran tudnak azonosulni. Edzőként megfigyeltem, hogy szeretünk mankókat találni, felmenteni a lelkiismeretünket a könnyelmű döntések súlya alól.

Szívesen bújunk egy kényelmes kifogás mögé…tesszük mindezt gondosan megfogalmazva magunkban, miközben a legfontosabb embert csapjuk be.

Nem, nem a környezetünkben valakit! Magunkat! Sajátmagunkat! Aztán amikor egy hétre mégis elönt bennünket a lelkesedés hulláma és sodor magával, akkor a következő pár napban már a kézzelfogható eredményeket akarjuk látni. Sajnos viszont ez nem egy varázsigére történik, bármi is legyen az, amit olyan nagyon várunk.  Türelem, alázatosság, és rengeteg munka eredménye a cél elérése. Kampányszerűen nem lehet semmit gyökeresen megváltoztatni.

Nem tilos a finom alkohol

Január elseje az egyik legdivatosabb dátum az újrakezdések oltárán. Van még a hétfői nap is, illetve bármelyik hónap első napja is szóba jöhet, ha változtatni szeretnénk. De miért? Mi lenne a baj egy vasárnapi indulással? Ja, mert aznap szokott a család egy zavarba ejtően hatalmasat ebédelni? De hiszen ha csupán ennyi az indok, akkor elkeserítő lehet az a hír, hogy a következő héten és azt követően is jön még vasárnap az ilyenkor szokásos evés szeánsszal.

Tudod, mivel kezdődik a változtatás? A gondolataid megváltoztatásával!

Nem kell magadban temetni a jó hangulatú együttléteket a családdal és a nyári nyaralás alkalmával sem kell szomorúan tudomásul venned, hogy egy korty rosét sem ihatsz meg jó ízűen, hogy a diétád ne bánja. Minden a tervezésen múlik és a kreativitásodon. Ha azok szerint a szabályok szerint élsz, amelyek a lelkedet megnyugtatják, akkor soha sem lesz lelkiismeret furdalásod!

Mindig készülj fel a helyzetekre, legyen nálad alternatíva, ha éppen nem tudsz a diétádnak megfelelően választani. Próbálj tudatosan felépíteni egy saját rendszert, amibe azok a tökéletlenségek is beleférhetnek, amiket Te megengedsz magadnak. Így tudod kiküszöbölni a folyamatos harcokat a lelkiismereted és önmagad között!

Amikor akasztják a hóhért, avagy amikor az edzőnek is motivációra van szüksége…

Kérdezték már tőlem milliószor, hogy én soha nem állok meg? Soha nem veszítek a lendületemből? Az őszinte válaszom az, hogy dehogynem! Különben nem volnék ember! Rám is ugyanúgy hatnak különböző külső ingerek. Vannak hangulatingadozásaim, vannak kifejezetten rossz napjaim, amikor azt érzem, hogy semmi sem akar zökkenőmentesen történni. DE! Ilyen napokon mindennél jobban érzem az edzés szükségét!

Azt érzem, hogy amikor veszítenék a lendületemből, pont akkor kell még jobban csinálni

És igen, ilyen napokon lefutok még egy kilométerrel többet, edzek még 30 percet és megcsinálom a szokásos három sorozat helyett a negyediket is. Ez a motivációm kulcsa.

Hiszek abban az erőben, amit ezeken a nehezebb napokon szükséges használni. Abban az erőben, ami ezer másik hang helyett azt sugallja, hogy DE IGEN, meg tudod csinálni!

Ha egyszer ráérzel ennek az ízére, hihetetlen változást fogsz tapasztalni. Szilárdul az önmagadba vetett hited. És végre tisztában leszel azzal is, hogy amikor azt érzed, hogy nincs több erőd, akkor még a teljesítőképességed felénél sem jársz! Soha többet nem fognak kelleni már a mankók, kapaszkodók. Jöhet az összes hétfő, január elseje és minden addig dédelgetett dátum. A siker innentől a Tiéd!

The post Fogadom, hogy nem fogadok meg több dolgot január elsején! appeared first on 40plusz.

Ugyanakkor, ha lenne statisztika a be nem váltott ígéretek, semmivé foszló elhatározások és véghez nem vitt fogadalmak tekintetében, akkor az év első 3 hónapja vinné a csúcsot. Amelyik fogadalom és elhatározás eléri a 3-6 hónap közötti teljesülést, az már egészen jó arány. Ami pedig 6-12 hónap tekintetében is megmarad, az már a kitartás diadalának számít. Persze ezek az idő intervallumok függenek a cél meghatározástól is, ami a tartalmat illeti. Mert van olyan, ami nem igényel hosszú időt.

Vajon miért hull kútba oly sok terv?

Mert lehet, hogy nem is terv, csupán egy új nekirugaszkodás? Valami, ami égető és eddig számtalan okból a lemaradások számláját gyarapítja? Oknak és magyarázatnak se szeri, se száma…

Viszont érdemes több szempontból megvizsgálni az eredményességi ráta növelésének mikéntjét.

• Ne azért fogadkozz, mert év vége, vagy év eleje van, és ez egy „tradicionális” pillanat az ígéret tételre.
• A „ne ígérj, csak tartsd be” sokkal jobb minden fogadalomnál.
• Ha fogadalmat teszel, akkor fokozod a lelki nyomást magadon, amennyiben nem sikerül teljesíteni. Ez a frusztráció pedig mondhatjuk, hogy fölösleges és oktalan teher.
• Ajánlott jól megfogalmazni a célt és felmérni az eléréséhez szükséges eszköz és erőforrás szükségletet.
• Érdemes olyan segítőt keresni, aki vállalja, hogy a célhoz vezető úton tart akkor is, ha neked már elmegy a kedved és magadtól nem tartanál ki.
• Nem érdemes olyan fogadalmat tenned, ami nem csak rajtad múlik! Viszont érdemes az érintett kooperációs képességét erősíteni, mert úgy is célba lehet érni, csak az egy másik út! 😊
• Ha valami nagyobb célt tűznél ki magad elé, segíti a megvalósítást, ha időszakokra bontod a feladatokat.
• Sose tűzz ki olyan célt, sose tégy olyan fogadalmat, amivel nem értesz 100%-ban egyet, a szíved legmélyéig. Mert az ilyen „alku” ígéretek, fogadalmak az esetek jelentős százalékában lesznek életképtelenek. Pláne, ha nagyobb erőbefektetést és kitartás igényelnek.
• Olyan fogadalom, ígéret, célkitűzés, ami más kontójára születik, szintén megfontolandó. Ilyen például a nagyobb igény szintű, domináns változással, teljes életmód változtatással járó célkitűzés, és minden olyan tétel, ami valaki más életét gyökeresen változtatná meg az akarata, és/vagy a beleegyezése nélkül. Ilyen lehet példának okán egy élettér, lakhely váltás, ami a közeli hozzátartozókat is szó szerint érinti.
• Vizsgáld meg, hogy az éppen fogadalommá minősítendő dolog időszerű-e? Sok fogadalom sikertelenségének előidézője, hogy az adott élet időszak és körülmény nem érett meg a változtatásra.

A fenti nézőpontok alapjaiban segítik a jó döntések meghozatalát. A saját vágyakat és nézőpontok kiegészítve szolgálhatják a sikert mindazok számára, akik a fogadalmakban hisznek.

Ugyanakkor megfontolandó, egy teljesen más nézőpont a korábbiakhoz képest. Ami lényegesen kevesebb frusztrációval járhat. Ez pedig az életstratégia készítés. 😊

Előnyei:

• Nincs időszakhoz, trendekhez kötve.
• Jól beleilleszthető a megszokott életritmusba, mert cél orientálttá tesz.
• Közép és hosszú távra is működőképes, mert nem a jelenlegi felborításával és drasztikus megváltoztatásával, valami megvonásával, vagy eddig meg nem lépett dolog naptári dátumhoz rendelt beiktatásával operál.
• Jól illeszthető a korosztályi célkitűzésekhez.
• Nem függ divattól és trendektől.
• Fejleszti a rendszer szemléletet, ami más életterületeken is hasznos.
• Projektekre osztható, PILOT programok indítására ad lehetőséget, ami motiválóbb erő, mint egy dátumnak, mint demarkációs vonalnak az életbe léptetése.

Mit jelent, ha projektként és PILOT programként nézünk a kitűzött célra?

A projekt gondolkodás, projekt szemlélet általánosan elfogadott munka típus. Ezért az „agyunkat” nem kell külön ráállítani, nem veszi plusz erőforrás igényként az elérendőt, hanem betagozza az új célt a munka feladatok közé. Ezzel lényegesen csökken a stressz szint a témával kapcsolatban.

A PILOT programnak hatalmas előnye, hogy nem lehet belebukni.

Ugyanis a PILOT program azt jelenti, hogy kísérleti program. Azoknál a célkitűzéseknél ajánlott, amikor egy jelentős életmód és szemléletváltás a tét. Ez azért rendkívül fontos, mert van, hogy az ember elhatároz valamit, ami valóban kívánatos cél. Ugyanakkor öntudatlanul, önmaga torpedózza meg a megvalósulást azzal, hogy nem teszi meg a mindennapi cselekvések szintjén azt, ami a megvalósuláshoz elengedhetetlen! Így szépen lassan kicsúszik az elhatározás fenntartó hálójából.

Ezért minden nagyobb léptékű döntés előtt, érdemes kisebb felvezető PILOT programokkal tesztelni a belső érzelmi világot, hogy milyen, előre nem tudatosított, sőt ki sem számítható reakciókkal válaszol az a belső érzelmi rendszer, amit csak a legritkább esetben figyelnek meg az emberek. Ami belső viszonyulás viszont meghatározó mértékben „dönti el”, hogy valami sikerre vihető-e?

Mint oly sok kérdésben, a kor és korosztály kompatibilis stratégiák kérdésében is érdemes szakértőhöz fordulni.

Annál is inkább, mert életstratégia készítése egy olyan komplex, viszont jócskán megtérülő folyamat, amihez jól jön az útmutatás.

40 pluszosként kifejezetten ajánlott életstratégiában gondolkodni!

Persze minél korábban kezd valaki hozzá, annál jobban képes az élethelyzeteket kezelni. Mert az élet a tudatos embereket sem „kíméli”, azonban ők lényegesen jobb választ képesek adni a helyzetekre. Kevesebb frusztrációt élnek át, és ami talán még ennél is fontosabb, hogy a stratégia egyre nyitottabbá teszi az embereket a jobb verziók befogadására. Mert a jót elfogadni sem olyan magától értetődő!

Ezért a fogadalmak tekintetében az első lépés, hogy egész lényünkkel képesek legyünk elfogadni a pozitív változásokat

A sikert, a jobb életfeltételeket, a jobb munkát, a szerelmet, a figyelem középpontjába kerülést, és folytathatnám a felsorolást. Mert a vágy sokakban adott, talán a kezdő pont energiája is megvan. Azonban a siker azon múlik, hogy mindez csak fejben, gondolatban van-e meg? A szükségszerűség-e a mozgatórugó? Avagy valóban a beteljesülés a cél.

The post Fogadalom vagy stratégia? appeared first on 40plusz.

Számos dolgot meg szoktunk fogadni

Nem eszem több csokit, nem iszom annyi kávét, leteszem a cigit, vagy kevesebb alkoholt iszom.

Én amondó vagyok, hogy tiltással nehéz bármit is elérni hosszú távon. Ha ehelyett inkább ésszerű, logikus és nem megterhelő változtatásokat viszünk az életünkbe, akkor sokkal pozitívabb kimenetelű is lehet az újévi fogadalom, és talán nem csak január végéig tart.

Életmódprogramokon is részt tudunk venni, hiszen pont a fenti okok miatt igencsak megnövekszik a januárban induló programok száma. Ezeken is jó lehet részt venni, hiszen segítitek egymást, támogatjátok egymást és a megfelelő motiváció is mindennapos lehet. Érdemes azonban előtte megtudni, hogy melyik az igazán neked való program.

Sokan csinálnak léböjt kúrát

1-2 előnye mellett azonban ennek a módszernek hátránya is akad bőven. Egyrészről a hirtelen mínuszban megjelenő értékeknek megörülünk, mert napok alatt képesek vagyunk több kilótól megszabadulni.
Arról, hogy miért ne dőljünk be a mások által ajánlott tuti tippeknek, ebben a cikkemben írtam bővebben.

De sajnos a súlyvesztés nem zsírból történik. Hanem egész egyszerűen a több folyadék miatt gyakrabban keressük fel a mellékhelyiséget, a gyomortartalom teljesen kiürül.

Hosszú távon a léböjt kúranem tartható. A hirtelen fellépő szédülések, ájuldozások, vércukorszint zuhanások miatt nem tartható huzamosabb ideig. Amint elkezdesz szilárd táplálékot venni magadhoz, sajnos ez a folyamat meg is reked. Ettől az emésztésed nem lesz jobb, ráadásul megszabadultál rengeteg ásványi anyagtól is. A zsírégetéshez márpedig szükségünk van rájuk. Így amennyiben a léböjttel a fogyás lenne a célod, akkor étrend-kiegészítőkkel érdemes belevágni, nem utolsó sorban szakember bevonásával. Olyanokkal, amik pótolják a vitaminokat, ásványi anyagokat a szervezetedben.
Megfontolandó különböző probiotikus készítmények fogyasztása is, amelyek mellé prebiotikumokat is javaslok, a hatás maximalizálása érdekében.

Gyakorlatilag hasonló okokból nem tartom jó ötletnek a szétválasztós diétákat sem

Minden nap a számunkra megfelelő tápanyaggal kell tudnunk ellátni a szervezetünket annak érdekében, hogy ne okozzunk azonnali bajt, vagy olyan problémát, ami később ütné fel a fejét.

Egy jól felépített és teljesen egyénre szabott életmód tehát egy olyan program, ami törekszik arra, hogy megtaláld és meg is tartsd az egyensúlyt a szervezetedben.

Miért válik előnyödre egy megfelelően felépített életmódváltó program?

• mert ezzel biztosan nem lősz mellé
• mert biztosan nem fogod kizsigerelni a már amúgy is kifáradt szervezeted
• mert ezt fogod igazán hosszantartóan csinálni
• mert ezzel elkerülheted a jojó effektust
• mert ezzel tartós eredményre tehetsz szert.

The post Azok a bizonyos életmódváltó fogadalmak mindenkinek előnyére válnak? appeared first on 40plusz.

Egyébként is elég szabadon fogalmazok néha, de azért, hogy csak káromkodásokat írjak, nem láttam értelmét egy sort sem írni. Aztán egyszer csak 2021 lett és kis fény villant az alagút végén. Remélem, nem a kaszás készül lecsapni, ha már különösebb nehézség nélkül túléltem a világtörténelem legnagyobb és leghalálosabb járványát.

Mondjuk azt már túléltem akkor, amikor Afrikában jártam ebola idején, szóval nem a covidról beszélek. Nem tudom, hogy hova tartozom, mert olvastam mindenhol, hogy vannak vírus tagadók meg vírus igenlők talán. Van ennek így értelme? Az egyik fél azt mondja, hogy igen van, míg a másik azt, hogy nincs. Szerintem ez egy baromság, hisz valaminek a szövődményeibe haltak meg veszélyeztetett korú, alapbetegségben szenvedő emberek.

Vannak a vírusszkeptikusok meg a vírus hívők

Na, ennek azért több értelme van már. Az egyik fél mindig él a gyanúperrel, hogy valami nincs rendben, míg a másik fél hisz a covidban, mintha egy vallás lenne. Valahol ebben is középen lehetne megtalálni az egyensúlyt. Én magam teszek rá, hogy van-e vagy sincs vírus. Ezzel alkotva egy új kategóriát. Igen, már hallom a mondatokat, hogy persze, mert nem halt meg senkije sem. Persze, mert nem kapta el senkije sem. Covid 19-et nem. Maláriát igen, ebolát igen, vérhast igen, sárgalázat igen, tífuszt igen. Ezeket már kapták el ismerőseim és haltak is bele, csak rohadt messze innen.

Néztem is nagyokat, amikor a legdurvább ebola-járvány kellős közepén simán jöttek-mentek a repülők a fertőzött országok és Európa között. Néztem is, hogy csúcsra járatták az utazási irodák magukat akkoriban és közben egy szóval sem hangzott el sehol a karantén, lezárás kifejezés úgy, hogy az ebola halálozási aránya 90%.

Betartom az előírásokat, mivel ezt kérik tőlem, de nem vagyok hajlandó betartani a kötelező parát is hozzá. Ha majd be kell oltatni magam, nyilván beoltatom, mert igazából olyan lesz, mint a suliban a kötelezően választandó fakultáció. Ha nem akarsz megbukni, választasz egyet. Ha szeretnél koncertre járni, utazni etc. akkor beoltatod magad és kész. Hozzáteszem, nincs bajom a vakcinákkal, aki járt már a trópusokon, az pontosan tudja, hogy a nemzetközi kis sárga könyv nélkül be sem engednek az országba.

Szóval eltelt valahogy ez a 2020. Mondjuk, sok minden elszaladt mellettem közben

Ilyen a Black Lives Matter mozgalom is, amihez csatlakozott egy maroknyi civil is Magyarországon egy demonstráció formájában. Azért vagyok ennyire megszeppent ezzel kapcsolatban, mert pár napja hívott fel egy ex-BBC-s riporter, hogy ezzel kapcsolatban lenne pár kérdése, ha lennék kedves válaszolni, megtisztelném vele. Voltam kedves, hiszen én is megtisztelve éreztem magam azáltal, hogy többek között én is megnyilvánulhattam egy ilyen jelentős témában. 

Nagyon nehéz ebben a témakörben úgy megnyilvánulni, hogy Magyarországon kb. pár száz afrikai származású emberke él boldog legalitásban. Ez nem a hivatalos szám, de saccoltam egy gyengét. A hivatalos számról fingom sincs. Szóval mindentől függetlenül tök értem, hogy a magyarországi afrikai közösség minimális létszáma ellenére is szimpátiájukat fejezték ki civilek az ügy iránt. Még akkor is, hogyha Magyarországon egészen más az afrikai kisebbség (ha lehet erről beszélni egyáltalán ilyen formában ekkora létszámnál) történelmi kapcsolódása az országhoz, mint például az Egyesült Államokban, vagy az ex gyarmatosító nagyhatalmakban.

A Magyarországon élő afrikaiak sosem voltak rabszolgák

Általában a saját akaratukból jöttek ide, általában tanulmányaik folytatása miatt. Általában itt is maradtak és általában tisztességes adófizető magyar állampolgár vált belőlük. Nem alakítottak ki a Bloods-hoz és a Crips-hez hasonló bűnszervezeteket, nem járultak hozzá mondjuk az afgán ópium európai marketingjéhez. Remélem, nem írtam nagyon körbe.

Nyilván vannak olyan illegalitásban élő trógerek, akik épp ennek az ellenkezőjét képviselik, de a számuk elenyésző. Szóval a szimpátia kifejezésén túl nem látok nagyon kapcsolódási pontokat a BLM és Magyarország között. Biztos nincs igazam, de tényleg nem. A rendőri brutalitás, ha van, akkor nem a magyarországi afrikaiakkal fordul elő.

Ha a társadalmi egyenlőtlenségeket nézzük és azt, hogy ahhoz képest, hogy az USA 350 milliós lakosságának 13%-a afro-amerikai, mégis a fehér lakosságnál 10-szer kevesebb felhalmozott vagyonuk van úgy, hogy beleszámít Michael Jordan is basszus. Magyarországon, amelyik afrikai itt él, dolgozott tanult stb. az tisztességesen él és élt. Van háza, adott esetben nyugdíja. Ha már logikázunk, akkor fordítsuk meg kicsit. Magyarországon nincsenek is olyan számban kézi-vagy más típusú- lőfegyverek magánkézben, mint az USA-ban.

Az a pár tízmillió (vagy száz) fegyver nyilván kicsit idegessé tesz mindenkit

Ezzel nem megmagyarázni akarom az amerikai rendőri brutalitást, csak elkezdeni a forrásnál. Ettől még nyilván mindenkinek jól esik a szolidaritás, de mondjuk a rasszizmus sem feltétlenül az szerintem, amit a nagy átlag gondol. Az emberek azt hiszik, hogy az már rasszizmus, ha azt mondja valaki, hogy utálom a cigányokat, zsidókat, feketéket, magyarokat. Ez szimplán xenofóbia, idegengyűlölet. Nem más. Idegengyűlölet.

A rasszizmus megértéséhez vissza kell megint mennünk a rabszolgakereskedelemig, a rabszolgaságig, az evolucionista mozgalomig, a szegregált buszokig, a szegregált éttermekig, a szegregált ivókutakig. A jogosulatlan életfogytiglanig, amit egy időben előszeretettel dobáltak feketékre a déli államok bíróságai. Lásd Rubin Hurricane Carter ökölvívó esetét, amire még Bob Dylan is írt dalt.

Ahhoz, hogy megértsük a rasszizmust, el kell utaznunk képzeletben Nelson Mandela Dél-Afrikájába, ahol az apartheid ezresével szedte az afrikai áldozatait afrikai földön. Ahhoz, hogy megértsük a rasszizmust, mindezeket előbb meg kell értenünk.

Értem én az indulatokat, amikor valaki azt mondja, hogy engem megtámadtak a cigányok, meg kiraboltak a cigányok, akkor valami mélyen legbelül elindít benne valamiféle utálatot feléjük. Az ellenkezőjét is értem, de attól még mindez nem rasszizmus. Az is értem, hogy az Angliában élő raszták erőszakosságát és támadásait rasszista támadásnak titulálják odakint, de attól még nem azok. Egyszerű idegengyűlölet mind, amit felsoroltam.

A rasszizmushoz sokkal több kell

Össztársadalmilag elfogadott és kialakított szegregált világ kell hozzá, ideológia kell hozzá és hosszútávon kizsákmányolható kisebbségi tömegek kellenek hozzá. Nézzük csak meg, mikor tudnak a brit raszták ilyet kialakítani Angliában, mikor tudnak a cigányok kialakítani ilyet Magyarországon? Vagy mikor alakulhat ki ilyen Magyarországon?
Szerintem kicsi az esélye. Nem mondom, hogy nincs esélye, de kicsi. Szóval mielőtt szobrot állítanánk a BLM mozgalomnak a kilencedik kerületben, egyeseknek politikai tőkét kovácsolva, akkor kicsit elfog a hányinger. Jó lenne, hogy ha épp Ferencváros városatyái/anyái rájönnének, hogy a mi Béelemünk a cigányság. Talán ezzel a helyzettel érdemesebb lenne foglalkozni a terepen, mint 30 centis szobrokat avatgatni egy olyan ügyben, ami max. szimpátiát igényel és egymásra figyelést.

The post Come back 2021! appeared first on 40plusz.

Elgondolkodtató volt olvasnom egy több évtizedes gyakorlattal rendelkező amerikai ápolónő nyilatkozatát.

Azt állította, hogy a legtöbb haldokló betege azt kívánta, bárcsak kevesebbet dolgozott volna életében.

A második legnagyobb bánat az volt, hogy nem követték az álmaikat, nem fejezték ki az érzéseiket, nem engedték meg maguknak, hogy boldogok legyenek. Alighanem a modern világ egyik legnagyobb problémája az, hogy az emberek egyre több időt töltenek a munkahelyükön, és egyre kevesebbet tudnak a családjukkal és – ami ugyanilyen fontos – saját magukkal foglalkozni. Ez nem jó út, mi nem hiszünk ebben, tartjuk, hogy az álláskereső nem robot!

Mit lehet tenni a munka-magánélet egyensúly megtalálásáért?

1. Az nem segít, ha a munkáltatót ócsároljuk!

Nagyon sok múlik azon, hogy egy munkahelyen hogyan állnak hozzá a munkavállalók magánéletéhez. És itt nemcsak a túlórák mennyiségéről van szó, hanem a vezetői attitűdről is. Ha egy felettes megadja az érzelmi támogatást, tisztelettel és megértéssel reagál a beosztottjai magánéleti kötelezettségeire, lehetőségeihez mérten úgy ütemezi a feladatokat, hogy azzal segítse az egyensúly megtalálását, az rengeteget tud segíteni. Sajnos sokszor ez nem valósul meg, de ilyenkor a munkáltató szidalmazása helyett kifizetődőbb, ha magunk húzzuk meg a határvonalakat.

Munkaidőben azért fizetnek, hogy 100 százalékosan a cégnek szenteljük a tudásunkat, figyelmünket. Olyankor ne foglalkozzunk magánéleti problémákkal, csak a feladatunkra koncentráljunk. Cserébe otthon ne nézegessük az e-maileket, ne agyaljunk a munkahelyi kötelezettségeken.

2. Nem szabad mindent a nyugdíjas évekre hagyni!

Milyen lenne egy tökéletes nap? Kiadós alvás, pihenés, tévézgetés, nagy séta, egy jó ebéd, házasélet, sport, gyereknevelés, kis munka, este találkozás a barátokkal. Na persze… Ez nyilvánvalóan nem fér bele 24 órába, így meg kell nyújtani az időkeretet. Egy héten kell időt szakítani mindenre, nem szabad a kikapcsolódást sem a nyugdíjas évekre hagyni, a szervezetet is fel kell néha tankolni, különben kifogy a benzin.

3. Nemcsak a fizikai aktivitás a fontos!

A modern munkaerőpiac egyik legnagyobb problémája, hogy egyre több olyan munkakör létesül, amelyben elenyésző mennyiségű a dolgozók mozgása. Ezért telnek meg esténként a fitnesztermek, és a sportolást mi is csak szorgalmazni tudjuk, annak pozitív élettani hatásairól regényt lehetne írni. Ugyanakkor ha tíz órányi irodai munka után valaki megcsinál 100 felülést, attól még nem lesz kipihentebb, legfeljebb csak fittebb.

A fizikai mellett az érzelmi és intellektuális oldalt sem szabad elhanyagolni. Ezért fontos a közösen eltöltött idő a szeretteinkkel, amely a lelkünket tartja karban és az olvasás, az elmélyült beszélgetések, amelyek az agyunkat trenírozzák.

The post Élettapasztalat: „Bárcsak kevesebbet dolgoztam volna” appeared first on 40plusz.

Amikor új munkahelyen kezdünk, általában három hónap a próbaidő, ami valamilyen szinten mindig nyomást jelent a munkavállaló számára, hiszen addig bármikor elküldhetik indoklás nélkül. Kutatások szerint azonban ha minden jól alakul, ennek a három hónapnak csak a fele, az első hat hét, ami igazán stresszes az új dolgozók számára.

Ebben az időszakban elsősorban nem a próbaidő miatti bizonyítási kényszer miatt szoronghat az átlagosnál többet a munkavállaló, hanem azért, mert számára teljesen ismeretlen terepen kell beilleszkednie. Nemcsak a feladatok és a munkamódszerek lehetnek újak, amiket el kell sajátítani, hanem egyfajta szociális stressz is ránk telepedhet.

Sikerül-e jól kijönnünk az új kollégákkal? Befogad-e az új közösség? Ilyen és ehhez hasonló kérdések nyomaszthatják az embert különösen, ha amúgy is nehezebben ismerkedő személyiségről van szó. Mit tehetünk a munkahelyváltással járó stressz leküzdése érdekében?

1. Ne most reformáljuk meg a magánéletünket

Napi nyolc órában új impulzusok érnek minket az új munkahelyünkön. Ebben a helyzetben szükség van a stabil pontokra az életünkben, ezért a kezdeti hetekben figyeljünk arra, hogy a munkán kívüli életünket ne változtassuk meg drasztikusan. Ha a munkahelyváltás előtt például heti kétszer eljártunk a sportolni, akkor ezt ugyanúgy tartsuk meg utána is. Ne változtassunk a reggeli rutinunkon, ne most kezdjünk bele egy életmódváltást jelentő diétába. Jól fognak esni az állandó elemek a hétköznapjainkban, amelyek segítenek oldani a stresszt.

2. Csempésszünk be „valami régit” az új helyre

Ha a munkahelyváltás előtt hosszabb ideig egy helyen dolgoztunk, biztosan otthonossá tettük magunk számára a munkaállomásunkat. Kikerült egy-egy kedves kép vagy tárgy az asztalunkra, melyek megteremtették az odatartozás hangulatát. Az új helyet is próbáljuk meg minél előbb „belakni”, otthonossá tenni magunknak. Ne vigyük túlzásba, nem kell már az első héten átrendezni az irodát, de egy-két nem túl feltűnő, de számunkra jelentőségteljes aprósággal sokat segíthetünk azon, hogy otthonosabban mozogjunk az új közegben.

3. Nyissunk az új munkatársak irányába

Ne legyünk túlságosan harsányak az új munkahelyen töltött első napjainkon, de próbáljuk keresni az új kollégák társaságát. Ha közösen járnak ebédelni, tartsunk velük, igyekezzünk szóba elegyedni velük. Minél jobban megismerjük őket, annál kevésbé fogunk stresszelni azon, hogy sikerül-e beilleszkednünk a munkaközösségbe.

4. Tudatosítsuk, hogy ez csak átmeneti időszak

Sokat segít, ha tudatosítjuk magunkban, hogy a munkahelyváltással óhatatlanul kéz a kézben járó stressz csak átmeneti állapot. Néhány hét alatt úgy is túl leszünk rajta, és utána éppen olyan magától értetődően természetes lesz a munkába járás, mint az előző munkahelyünkön volt.

The post Új munkahelyre menni mindig stresszes. Így kezeljük! appeared first on 40plusz.

A lélek érez

Életeken át szaladunk egymás felé. Soha és mindörökké. Ezeket a szavakat sóhajtjuk, ordítjuk ki a világba. Fogadalmakat teszünk. Végletes és végzetes fogadalmakat. Mert a Lélek nem gondolkodik. A Lélek érez. Minden léleksejtjével átérzi azt az érzelmi mélységet, amit az ember, a gondolkodni is képes érzelmi lény kiáraszt magából. A Lélek-sejtek különös tulajdonsággal bírnak. Sokkal, de sokkal intenzívebb az emlékezetük, mint a fizikai test sejtjeinek. Bár orvosok azt mondják, a test is emlékszik. Még akkor is, amikor már évek telnek el egy-egy esemény óta. Ott vannak a zsigereinkben az emlékpillanatok, a sérülések, a lenyomatok.

Azt mondják a Lélek halhatatlan, örök, bár nem mindenható. Vagy mégis?

Minden esetre a nyelvben kialakuló, szóban is megfogalmazódó érzelmek, csupa intenzív, magával ragadó és elsöprő érzéshalmazok jelenlétére utalnak.

A kimondott szó varázsa

Varázslat igenis van. Nem, nem a szemfényvesztésről beszélünk. Amikor jön Houdini, vagy bármely bűvész, aki elég jól megtanulta a szakmáját.

A varázslat, a szavak művészete. Amikor elcsábítunk, felizgatunk, kíváncsivá teszünk valaki önmagunk iránt. Amikor magunkhoz édesgetjük a másikat. Ezt megtetézzük egy szív mélyéig hatoló pillantással. Aztán egy finom érintés. Még nem ér test a testhez, csupán egy finom, a bőr felszínét érintő mozdulat mindent eldöntő izgalma teszi felejthetetlenné az élményt. A hang szépsége, a szavak zengése, máris súrolja a szunnyadó szenvedély birodalmának izgató határát. Varázsolni tudunk a szavainkkal. Elbűvölni egymást szóval, mozdulattal, érzelemmel telítve a mindennapom hőségét, vagy felmelegítve a hűvös, jégbefagyott életeket. Mert sok lélek-élet olyan, mint a parttalan víz. Áradásával nem megtermékenyít, mint a Nílus Egyiptomban. Hanem sárlavinát zúdít a környezetére. És vannak jégbefagyott életek, amelyeket a fájdalmak enyhítésére, hibernált a túlélési ösztön mindent felülíró ereje.

Ez a bűvölet fogva tart. A szó művészete, a szerelem életet átvinni akaró varázsa és a fájdalomtenger harca, örök küzdelmet vív egymással. Láthatatlan bilincseket téve egymásra, amely gyakorta akkor is fogva tart, amikor az kezdeti érzelem már sehol sincs, az a személy már nem is létezik, akivel érzelem-gúzsba kötöttük egymást.

Mert a Lélek érez. A Lélek tud. Tudja, hogy a másik iránti kötelék létezik. A Lélek nem emberi, fizikai, bármikor megmásítható érzelmek és ígéretek birtokosa. A lélek, amikor összekapcsolódik, akkor össze van kapcsolódva. Nem mérlegel, nincs lélek-logika. Nincs lélek-érdek. Odatartozás van és semmi más.

Soha és mindörökké

• Soha többet! Kiáltott a lány. Soha többet nem érhetsz hozzám!

Ez a néhány szó, örökre megváltoztatja az életüket. Mindkettőjét. A soha ugyan is határtalan és időtlen. Átnyúlik időn és téren. Azért fontos tudni ezt, mert a Lélekbe ilyenkor beivódik egy érzelmi parancs! Nem feltétlenül a személyhez kapcsolva. Mert amikor valakinek azt kiabáljuk, hogy soha többé, akkor olyan mély megbántottság fokára ér el a két ember kapcsolata, olyan elképesztő érzelmi telítettség van jelen, hogy a legtöbb esetben ilyenkor már tényleg nem akarjuk azt, ami elvezetett a soha szintű tiltásig. Soha! Ez a tiltás nem csak tér nélküli. Nem csak időtlen hatású. A soha tiltása személy függetlenné válik. A soha, az élmény hatására kiváltott, örökkévalóságig tartó tiltás.

Fogadalmak csapdájában

Jön a szerelem, áradásként elborítva a testet. Jön az érzelem, egyre szorosabbá válik a kötelék. Minden rózsaszín, csodás, elmélyülnek az érzelmek, úgy véljük, révbe értünk. Aztán történik valami. Először észre sem vesszük, fel sem ismerjük. Aztán megtörténik még egyszer. Egy elejtett szó, egy rossz mozdulat, egy másik hangsúly. Olyan kevés elég ahhoz, hogy minden, de minden összedőljön.

Mert a soha tiltása nem a személyhez kapcsolódik, hanem az érzelmi lenyomathoz! Az pedig, mint vészfék kapcsolódik be öntudatlanul, amint ugyan az a helyzet előáll. Amint az érzelmi lélek-impulzus megjelenik. Pavlovi reflexként vészvillogóval kapcsol be a figyelmeztető érzelem-sziréna.

Soha többet!

Soha többet nem történhet meg az, ami akkor megtörtént. Soha többet még egy ilyen mély seb, ami összekuszálja az életet. Ami fájdalmat okoz. Ami a csalódás mély vermébe taszít. Kevés szerelem van, ami felül tudja írni ezt a tiltást. Mert a tiltás mély érzelmi elhatározásból született, és az a dolga, hogy megvédje az embert egy hasonló lélek-sebtől. Időtlen és tér nélküli. Egy erős megbántottsághoz, egy komoly csalódáshoz kötve az érintettet. Így akárhányszor megérint csak a szele is hasonló vészhelyzeteknek, fájdalmat előidézni képes élethelyzeteknek, a vészkapcsoló beindul. Tudattalanul, irányíthatatlanul. Mert ott belül, ott a mintázat.

Mindörökké szerelem

Ó áldott édes fogadalmak. Az időtlenség és örökkévalóság vágyával élő ember, aki mindig birtokolni szeretne valamit, csak ő képes erre. Megőrizni a boldogságot, elnyerve a halhatatlanságot ezáltal. Aztán, mert emberből van a lelkem, jönnek az érdekérvényesítők. Jönnek a jogok, a kötelességek, a szürke hétköznapok, a számlák sokasága, az élethelyzetek, amelyek oly sokszor maguk alá gyűrik a szerelmet. Aztán elválnak utak, emberek, jönnek új érzelmi impulzusok, új szerelmek. Közben nem értjük, miért nem tudunk újra megállapodni? Miért nem jut nekünk mégsem ebből az életvidító, életenergiával elárasztó csodából. Miért nem sikerül az, ami másoknak oly könnyen megy? Elérni, megkapni és megtartani a csodát. A szerelmet, mely oly különleges érzésekkel emeli fel az embert a szürke, monoton, feladatokkal teli mindennapok fölé?

     A fogadalom örök, csak a személy változik

A fogadalmak különleges erővel bírnak. A lélek időtlen és tér nélküli, emlékezettel bíró és megfoghatatlan. De ez koránt sem jelenti azt, hogy nincs. Nem jelenti azt, hogy nem kell törődni vele. A Lélek nem gyógyításra vár, hanem törődésre. Arra, hogy foglalkozzanak vele. Arra vár, hogy tudomást vegyenek róla. Azt szeretné, ha a benne felhalmozódott tudást az ember használná, és a javára fordítaná. A figyelem nélküli lélek olyan, mint a sivatag. Amely ha vizet kap, azonnal virágba borul. Azonban ha nincs tápláló eső, sivár, eltévedésre kárhoztató homokdűnék sokasága látszik csak, amelyen ott szunnyadnak az élet virágainak magvai. A szerelem lélekeső. Lélek tápláló, virágba borító csodatétemény. Amely ösztönöz, felemel, átvisz az akadályon, megtart és az élet tovább adására késztet.

A lélek figyelmen kívül hagyása emberi találmány. Olyan ez, mint amikor van egy csodás értékünk, egy különleges valamink, tudjuk is róla, hogy nélkülözhetetlen, azt is tudjuk, hogy enélkül nem létezünk. Mégis legfeljebb odáig jutunk, hogy néha rápillantunk, amikor éppen indulunk, vagy érkezünk. Konstatáljuk, hogy megvan, amikor tovarohanunk nélkülözhetetlen és nem halaszthatatlannak vélt dolgaink okán. Észre sem véve, mit hagyunk ki avval, hogy nem ismerjük meg a működését. Nem vesszük észre a tartalmában ott szunnyadó, nekünk összegyűjtött értékeit.

Aztán jön egy pillanat, amikor meg kell állnunk. Vagy azért, mert a Lélek élethelyzetek garmadájával jelzi, hogy eddig és nem tovább. Vagy azért, mert fogja magát és lelép a színről. Magára hagyva a testet, magára hagyva azt az életívet, amelyre oly sok időt áldozott. Az ember meg csak áll. Nem érti. Nem érti, hová lett a szerelem? Hová lett az élet, amit oly magától értetődőnek vélt addig. Miért nem jár neki az, ami oly sokaknak megadatik. Hova lett az életenergia? Hol a mindent megoldani képes erő?

A soha tiltása és a mindörökké köteléke ott lebeg a sorskérdéseinkben. Van, hogy egy személyhez köt bennünket, van, amikor csak a fogadalom ereje hajtja be jogos jussát. Bárki jöjjön is az illető után, soha többet nem engedve az önfeledt érzelmi megélést, az önátadást egy új szerelemnek. Mert a Lélek, a mély érzelmi töltéssel beírt kódot ismeri. Mindörökké kötésével fogva tartó fogadalom, az örökkévalóság ígéretével.

The post Soha és mindörökké. Szerelem-építők appeared first on 40plusz.

Ha fogyókúrázol, akkor is maradj mindig önmagad

Igen, ez hidd el nagyon fontos, ahhoz, hogy végig menj az utadon és elérkezz a célodhoz. Miért mondom ezt? Gondolj csak bele, ha a családod, barátaid, munkatársaid, vagy bárki a környezetedben más véleményen van, mint Te és befolyásolni próbálnak, akkor Te aktuálisan annak alapján döntesz, hogy éppen ki mit mond?!

Azért mert más nem akar fogyni vagy elnézést a fogalmazásért, de mondjuk ki; gyenge ahhoz, hogy küzdjön, akkor Te sem teszed?

Edzőként tapasztalom, hogy a környezet hihetetlen befolyásolást gyakorol azokra, akik ezt hagyják. Az életmódváltás vagy a fogyókúra egyik nagy buktatója a hited megingása. Az önmagadba vetett hitedről beszélek, az erődbe vetett hitről, ami mindenkinek megadatott csak használni kell!

Ne egy hét vagy egy hónap után várj óriási eredményeket a fogyásban! Csináld folyamatosan és élvezd a küzdelem minden pillanatát. Igen, fárasztó. És nagyon elkedvetlenítő  sokszor, amikor még nem látod az eredményeket. Egyet viszont borítékolhatsz, ha minden nehézség ellenére tovább csinálod: Odajutsz, ahová indultál bármilyen messze is legyen ez a pont!

Mikor vagy önazonos?

Azt kell, hogy mondjam, ennek három alappillére van: ugyanazt éled, ugyanazt mondod, és ugyanazt gondolod ugyanarról a dologról. Tehát ha azt mondod, hogy nem eszel fehér cukrot, mert azt egészségtelennek tartod, akkor ezt így is gondolod és ennek alapján is étkezel. Az ördög és a sikertelenség mindig az apró résekben húzódik meg. Azokban a résekben, amiket Te hagysz magadon!

Nem elég félig csinálni, félig úgy gondolni, félig úgy enni! Ja és felejtsd el azt, hogy van másnap feloldozás, ha folytonosan kilengsz. Például szoktam mosolyogni azokon a mondatokon, amikor valaki egy tábla cukros csoki megevését követően azonnal lefekszik a padlóra hasazni…Hidd el, semmi értelme. Maximum annyi, hogy egy pici önbecsapással megnyugtatod a lelkiismereted! A csoki viszont már ott marad.

Hogyan maradj mindig önazonos akkor is, ha fogyókúrázol?

Azt javaslom, hogy ne tűzz ki magad elé követhetetlen, betarthatatlan szabályokat, korlátokat! És ne kövess másokat se! Teszteld magad! Te mit érzel igazán a magadénak, neked mi válik be!

Mindenkinek más szervezete van, így mindenkinek saját magára szabott rendszert kell kialakítania. Ha olyan magad által kikísérletezett terved van, ami a TE módszered, akkor cserébe egészen biztosan megszabadulsz a JoJo hatástól és a rengeteg-rengeteg lelkiismeret furdalástól. És néha akkor belefér az a cukros csoki? Ez a döntés ezek után már a Tiéd!

The post Maradj önazonos akkor is, ha fogyókúrázol appeared first on 40plusz.