11.5 C
Budapest
kedd, május 18, 2021

Szorongásaink szorításában – a gyilkos stressz

A rákbetegség kialakulásának egyik fontos kockázati ágense a tartós stressz, amelyhez szervesen hozzátartozik a szorongás fogalma.

Friss

Ortopédiai, reumatológiai problémák orvoslása magán egészségbiztosítás útján

Magyarok százezreinek életét keserítik meg a mozgásszervi megbetegedések. Az állami egészségügyi rendszer túlterheltsége, ezzel együtt a várólisták hosszúsága csak tovább tetézik a bajt. Nézzük, milyen...

Jónéhány hülyeségemből elegem van

Mert én bizony akarok. Évekkel ezelőtt jegyeztem le Elizabeth Gilbert egyik ismert mondását, ami most nagyon aktuális. "I have...

Egyensúly a táplálkozásban

Ahogy haladunk előre az életben, mindig minden esetben fontos, hogy az egyensúly meglegyen az életünkben. Ide tartozik nagyon szorosan persze a konyhai...

Hulladékmentességre törekedsz? Kezdd a kozmetikumaiddal!

Április 22-e a Föld napja. Ilyenkor még inkább fókuszba kerül a környezetvédelem és a zero waste életmód, amely arról a törekvésről szól,...

Élettapasztalat: „Bárcsak kevesebbet dolgoztam volna”

Egy nemzetközi kutatásból kiderült, hogy a magyar munkavállalók körében a legmagasabb a munka-család konfliktus mértéke. Mit lehet tenni? 

Elgondolkodtató volt olvasnom egy több évtizedes gyakorlattal rendelkező amerikai ápolónő nyilatkozatát.

Azt állította, hogy a legtöbb haldokló betege azt kívánta, bárcsak kevesebbet dolgozott volna életében.

A második legnagyobb bánat az volt, hogy nem követték az álmaikat, nem fejezték ki az érzéseiket, nem engedték meg maguknak, hogy boldogok legyenek. Alighanem a modern világ egyik legnagyobb problémája az, hogy az emberek egyre több időt töltenek a munkahelyükön, és egyre kevesebbet tudnak a családjukkal és – ami ugyanilyen fontos – saját magukkal foglalkozni. Ez nem jó út, mi nem hiszünk ebben, tartjuk, hogy az álláskereső nem robot!

Mit lehet tenni a munka-magánélet egyensúly megtalálásáért?

1. Az nem segít, ha a munkáltatót ócsároljuk!

Nagyon sok múlik azon, hogy egy munkahelyen hogyan állnak hozzá a munkavállalók magánéletéhez. És itt nemcsak a túlórák mennyiségéről van szó, hanem a vezetői attitűdről is. Ha egy felettes megadja az érzelmi támogatást, tisztelettel és megértéssel reagál a beosztottjai magánéleti kötelezettségeire, lehetőségeihez mérten úgy ütemezi a feladatokat, hogy azzal segítse az egyensúly megtalálását, az rengeteget tud segíteni. Sajnos sokszor ez nem valósul meg, de ilyenkor a munkáltató szidalmazása helyett kifizetődőbb, ha magunk húzzuk meg a határvonalakat.

Munkaidőben azért fizetnek, hogy 100 százalékosan a cégnek szenteljük a tudásunkat, figyelmünket. Olyankor ne foglalkozzunk magánéleti problémákkal, csak a feladatunkra koncentráljunk. Cserébe otthon ne nézegessük az e-maileket, ne agyaljunk a munkahelyi kötelezettségeken.

2. Nem szabad mindent a nyugdíjas évekre hagyni!

Milyen lenne egy tökéletes nap? Kiadós alvás, pihenés, tévézgetés, nagy séta, egy jó ebéd, házasélet, sport, gyereknevelés, kis munka, este találkozás a barátokkal. Na persze… Ez nyilvánvalóan nem fér bele 24 órába, így meg kell nyújtani az időkeretet. Egy héten kell időt szakítani mindenre, nem szabad a kikapcsolódást sem a nyugdíjas évekre hagyni, a szervezetet is fel kell néha tankolni, különben kifogy a benzin.

3. Nemcsak a fizikai aktivitás a fontos!

A modern munkaerőpiac egyik legnagyobb problémája, hogy egyre több olyan munkakör létesül, amelyben elenyésző mennyiségű a dolgozók mozgása. Ezért telnek meg esténként a fitnesztermek, és a sportolást mi is csak szorgalmazni tudjuk, annak pozitív élettani hatásairól regényt lehetne írni. Ugyanakkor ha tíz órányi irodai munka után valaki megcsinál 100 felülést, attól még nem lesz kipihentebb, legfeljebb csak fittebb.

A fizikai mellett az érzelmi és intellektuális oldalt sem szabad elhanyagolni. Ezért fontos a közösen eltöltött idő a szeretteinkkel, amely a lelkünket tartja karban és az olvasás, az elmélyült beszélgetések, amelyek az agyunkat trenírozzák.

Latest Posts

Ortopédiai, reumatológiai problémák orvoslása magán egészségbiztosítás útján

Magyarok százezreinek életét keserítik meg a mozgásszervi megbetegedések. Az állami egészségügyi rendszer túlterheltsége, ezzel együtt a várólisták hosszúsága csak tovább tetézik a bajt. Nézzük, milyen...

Jónéhány hülyeségemből elegem van

Mert én bizony akarok. Évekkel ezelőtt jegyeztem le Elizabeth Gilbert egyik ismert mondását, ami most nagyon aktuális. "I have...

Egyensúly a táplálkozásban

Ahogy haladunk előre az életben, mindig minden esetben fontos, hogy az egyensúly meglegyen az életünkben. Ide tartozik nagyon szorosan persze a konyhai...

Hulladékmentességre törekedsz? Kezdd a kozmetikumaiddal!

Április 22-e a Föld napja. Ilyenkor még inkább fókuszba kerül a környezetvédelem és a zero waste életmód, amely arról a törekvésről szól,...

#elmúltálnegyven

várunk a közösségünkben

Ne hagyd ki

Műanyag mítoszok – legnagyobb tévedéseink a műanyagokkal kapcsolatban

Az előző részben a fenntarthatósággal és a műanyagokkal kapcsolatos problémákat mutattam meg. Ebben az írásban kifejtem a műanyagokkal kapcsolatos főbb problémákat, téves...

Gerincfájdalom egyik kiváltó oka lehet a csigolyaív szakadás

Rendszeres sporttól, de más okból is kialakulhat gerincfájdalom, mely mögött időnként csigolyaív szakadás áll.  A csigolyaív szakadása sportolóknál és hétköznapi terhelésnek kitett embereken egyaránt...

Idővarázslók rendezvény

A napi időbeosztás, a munkahely és a magánélet feladatainak összeegyeztetése igazi kihívás! A kor nagy kérdése, hogy a gyorsuló időként érzékelt probléma együttesre milyen válaszokat találunk.

Mit tegyen egy 50 feletti álláskereső?

Ötven év felett sem kell attól tartani, hogy lehetetlen a hatékony álláskeresés. A megfelelő hozzáállással és álláskeresési trükkökkel előbb-utóbb ránk talál a pozíció, amelyet kerestünk. Mutatjuk, mit kell tenni a siker érdekében!

A pigmentfoltok jobban öregítenek mint a ráncok 

A megfelelő óvintézkedések nélkül azonban a bőrünk ki van téve az UVA és UVB sugárzásnak, és ezek ellen úgy védekezik, hogy felszaporodik benne a melanin

Hírek a postafiókodban

Csak egy kattintás és hetente küldjük a legújabb híreket. Rólad. Neked.