A változókor idején az önszeretet és az öngondoskodás, vagyis a selflove már nem luxus, hanem szükségszerűség (lenne). Negyven-ötven évesen javában építed a karriered, segíted a gyerekeidet és törődsz idősödő szüleiddel, miközben saját magad is hatamas átalakulásokon mész át. Életed egyik legnehezebb, ha nem a legnehezebb korszakába léptél. És hol vagy ebben az egészben te?
Felelősség önmagadért vagy önfeladás a változókorban
Ebben az életszakaszban könnyű háttérbe szorulni. Sokan már gyerekként megtanuljuk, hogy akkor figyelnek ránk, ha másokat szolgálunk ki. Felnőttként ezt a mintát simán visszük tovább. A változókor testi és lelki jelei viszont világosan mutatják, hogy szükség van pihenésre, figyelemre, az eddigeiktől eltérő rutinokra. Ha még mindig mások igénye kerül előtérbe, a saját jóllétünk láthatja kárát.
Mikor elég?
Az álmatlan éjszakák, a hőhullámok és a hangulatingadozások közepette sokan még mindig próbálunk mindenkinek megfelelni. Pedig a változókor tünetei figyelmeztetnek, hogy ideje változtatni. Ha tovább hallgatunk róla, mire lenne szükségünk, a kimerülés elkerülhetetlen lesz, saját bőrömön is megtapasztaltam már.
Nem önzés hanem érett döntés a vátoztatás
Mindenkinél más, hol van a határ figyelmesség és túlzott önfeladás között. A változókor éveiben különösen fontos, hogy időt és figyelmet adjunk magunknak. Ezt senki más nem szervezi és teszi meg helyetted, ebben biztos lehetsz.
Hogyan figyelj magadra a változókorban, ha eddig nem tetted meg
1. Ismerd fel, mi történik veled. Nézd meg, milyen fizikai és lelki változásokat élsz át. Írd össze, mire lenne szükséged, és keress hiteles információt.
2. Tanuld meg képviselni magad. Jogod van kérni és nemet mondani. Beszélj nyíltan a pároddal, családoddal, munkatársaiddal arról, min mész keresztül.
3. Ne várj magadtól ugyanannyit, mint korábban. Fogadd el, hogy kevesebb energiád lehet, és adj magadnak teret a pihenésre.
4. Apró dolgokkal is sokat tehetsz. Egy csésze tea, egy rövid séta vagy néhány perc csend, esetleg olvasás is segít abban, hogy lelazulj és élvezd, hogy csak magadra figyelsz.
5. Ne maradj egyedül. Beszélgess sorstársakkal, barátokkal, a családoddal. Kérj bátran szakembertől segítséget testi vagy lelki kérdésekben is.
A változókor sok mindent megváltoztat, de egy biztos: figyelned kell magadra. Az öngondoskodás és a határhúzás nem önzés, hanem a mindennapi egyensúly feltétele.
Én is úgy regnáltam évtizedekig, hogy megéltem, milyen nehéz nemet mondani és minimum a szeretteimről való törődés szintjére helyezni a saját igényeimet is, de amikor végre eljutottam oda, hogy határt húztam és jobban figyelni kezdtem magamra, hát az reveláció szintű élmény volt!
Ezért csak azt tudom mondani neked is, hogy ne várj tovább, kezdj el törődni magaddal te is.
