Az elmúlt 20 év több mint felét külföldön éltem, Angliától Szaúd-Arábián keresztül Olaszországig. Ha az ember elfoglalja magát, dolgozik, szeret és akar tanulni, esetleg családja van már külföldön és beilleszkedett, nem nagyon jut idő honvágyra. Sőt, személyiségtípustól, beállítottságtól, a sikerektől és a környezettől is függ, mennyire van jelen a honvágy az életünkben.
Mit jelent a honvágy?
Szakemberek szerint a honvágy leginkább akkor jelentkezik, ha az ember – távol otthonától és a megszokott, biztonságot jelentő közegtől – nehezebb időszakát éli az életének, vagy bizonytalanság veszi körül.
Lehet az a szülőktől, a család egy részétől távol töltött ünnep, vagy egy nehéz munkahelyi- magánéleti periódus, sőt az elmúlt 1,5 évben a Covid okozta bizonytalanság miatt is biztosan többen találkoztak a honvággyal, mint amikor kiszámíthatóbbak voltak az utazások, találkozási lehetőségek.
„Amikor elsőre merülünk be a vízbe, nem érezzük jól magunkat, mert nem kellemes dolog, amikor a hideg vízzel először érintkezik a felhevült testünk. De kis idő elteltével hozzászokik a bőr, és rájövünk, hogy ez nem is olyan rossz, így elfogadjuk.”
– írja Tamar Chansky pszichológus Szabadulj meg a szorongástól című könyvében.
A pszichológus szerint a honvágy teljesen normális emberi érzés, s csak úgy, mint az úszómedence vizével való első találkozás, a honvágy is egy átmenet. Az új, bizonytalan, kényelmetlen, ismeretlen helyzetre reagálunk, megfordul a fejünkben, hogy azonnal visszaforduljunk. Vágyakozunk az ismert, hátrahagyott dolgok után, de megismerjük, megszokjuk, és jó esetben megszeretjük az újat.
Külföldön élőként, távol az otthonunktól mit tehetünk mégis honvágy ellen? Létezik instant megoldás?
10 tippet hoztam nektek, ami nálam bevált a honvágy tompítására.
1. Beszélgetés egy baráttal, családtaggal
A mai online világban – szerencsére – sokkal könnyebben elérjük szeretteinket a világ bármely pontján, mint 20 évvel ezelőtt. Más országban, főleg az első időkben, sok az újdonság, az új helyzet, akár nem várt fordulat. Fel lehet vállalni, ha a honvágy rád tör, talán már a beismerés is fél siker. Ha ezt megoszthatod egy támogató családtaggal, már az is segíthet
2. Érzéseid felvállalása
Mondd el a szeretteidnek, hogy mit értékelsz bennük, mit jelentenek neked. Éld meg az érzéseket, érzelmileg gazdagabbá válik az életed, amellett, hogy valaki más napját is bearanyozod.
3. Türelem – magaddal
Hatalmas változás egy költözés, teljesen természetes, ha nehéznek, vagy soknak érzed néha, és keresed a helyed, netalán bizonytalan vagy.
4. Hála
Mi az, amiért hálás lehetsz ma? Írj fel bármilyen apróságot. Amid ma van, az a korábbi tetteid, lépéseid, döntéseid eredménye. S ha hálával tudsz tekinteni az életedre, még könnyebben észreveszed a pozitív dolgokat magad körül, ez egy önmagát generáló folyamat.
5. Célkitűzés
Írj egy listát, miért költöztél külföldre. Mit ad neked? Hol szeretnél tartani 1 év múlva? És 5 év múlva? Ha már ott tartanál, mit mondanál a mostani énednek?
6. Kedvenc könyv, magazin, film
Egy jó könyv magával ragad, leköti a gondolataidat, kizökkent a jelen helyzetből.
7. Nyitottság, kíváncsiság
Mindig dönthetsz úgy, hogy a jelenből kihozod a legjobbat. Keress egy új hobbit, nézz szét helyi könyvtárban, nyelviskolában, a piacon. Gyorsan, könnyen szövődhetnek új barátságok, s érezheted úgy, hogy te is oda tartozol. Emlékezz, aki keres, talál.
8. Ismerkedés az új várossal, országgal, a kultúrával, emberekkel
Informálódj az új ország szokásairól, a gasztronómiáról, a történelméről, a művészetéről. Ezáltal nem csak elfogadóbb és megértőbb leszel, de sokkal gyorsabban adaptálódhatsz, és jól érezheted magad ott, ahol vagy. Ismerkedj, próbálj beilleszkedni mielőbb, kereshetsz helyi vagy online közösséget, pl expat csoportot.
9. Lelassulás, fókuszálás a jelenre
Ha kikerülünk a napi mókuskerékből, ha több időnk van, ha lelassulunk, könnyebben észrevesszük a szép dolgokat, amik mindig körülvesznek minket. Ne a múlton vagy a jövőn gondolkodj, élvezd a jelent, a MOST történő dolgokat!
10. Tanulás
Mi az, ami mindig is érdekelt, de nem volt rá idő, vagy pénz? Nézz utána, hol és hogyan tudnál a témáról tanulni? Amellett, hogy leköti a gondolataidat, az újdonság feltölt, profitálni tudsz a helyzetből. A tanulás mindig befektetés, önmagadba. Sőt, tanulás során is köthetsz barátságokat hozzád hasonló érdeklődésű emberekkel találkozhatsz.
+1 Segítség
Ha a fentiek mellett, vagy ellenére sem érzed jól magad, keress – akár online – segítséget. Egy jó coach, pszichológus, kineziológus segíthet túljutni a mélyponton, illetve segít felmérni, hogy a külföldi élet neked való-e.
