11.5 C
Budapest
péntek, július 23, 2021

Jogok, amik minden kirúgott munkavállalónak járnak

Feltettük a legfontosabb kérdéseket a felmondással/elbocsájtással kapcsolatban, és meg is válaszoltuk őket.

Friss

Nyitottan és ítélkezés mentesen tekint a világra

Nem adja könnyen a gondolatait. Amilyen szenvedéllyel nyit meg másokat, olyan szemérmes, ha saját magáról beszél. Úgy érzi, végre a saját útját...

A szeniorokat is elcsábítja a digitális világ

Egyre inkább a mindennapok részévé válik az internethasználat az idősebbek körében is. A szeniorokra a kapcsolattartási és az önellátási igények teszik a...

A társkeresés labirintusában – társkeresés 40 felett

Igen, negyven fölött is van remény, habár én egy jó párszor feladtam. Nem azért, mert éveim hátralévő részét egyedül szerettem volna tölteni....

Ortopédiai, reumatológiai problémák orvoslása magán egészségbiztosítás útján

Magyarok százezreinek életét keserítik meg a mozgásszervi megbetegedések. Az állami egészségügyi rendszer túlterheltsége, ezzel együtt a várólisták hosszúsága csak tovább tetézik a bajt. Nézzük, milyen...

8 lépés az immunrendszer erősítése érdekében

Van egy mondás, ami úgy szól: Az vagy, amit megeszel.

Táplálkozz egészségesen!

Képzeld el, hogy tested egy vörös téglákból épült kicsi házikó. Ezeket a téglákat jó minőségű agyagból, nagy gondossággal készítették. Kicsi házikód sokáig megmarad. Ha kispórolják belőle az alapanyagot és mindenféle szemetet tesznek a helyére csak idő kérdése és összedől. Ugyanígy működik a szervezeted is.

Kizárólag abból tudod újraépíteni a sejteidet, ami rendelkezésedre áll, vagyis amit a táplálkozás során megeszel.

2. Vitaminok, ásványi anyagok

Jó esetben ezek egy részét a táplálkozás során be fogod juttatni a szervezetedbe. Gondold végig, hogy miket eszel, azok mennyi vitamint tartalmazhatnak. Szükség lehet pluszban bevitt táplálékkiegészítőkre.

3. Mozogj!

Kísérletek bizonyítják, hogy mozgás közben makrofág sejtjeink száma növekszik vérünkben, ezáltal immunrendszerünk erősödik. Kis ismétlés, ha neked kimaradt ez a rész biológia óráról. A makrofágok azok a sejtek, melyek elpusztítják a szervezetbe bekerülő idegen anyagokat, pl. a felső légúti megbetegedést okozó vírusokat.

Arról, hogy milyen mozgáslehetőségeink vannak jelenleg, bezárva a lakásba egy következő alkalommal írok.

4. Pihenj!

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás is hozzájárul szervezeted védekező képességének fenntartásában. Kutatások azt mutatták, hogy az alvás fokozhatja a T-limfociták hatékonyságát.

Azt, hogy neked mennyi alvásra van szükséged, csak Te tudod. Figyelj oda, mit üzen a tested!

5. Lélegezz!

Levegő nélkül csupán néhány percig vagy képes életben maradni. Ezt már tudod, oké. A légzés ettől sokkal több. Csak egy dolgot emelnék most ki. A megfelelő légzéssel segítheted, hogy az oxigén eljuthasson a sejtjeidhez, ha ideges vagy lenyugtathatod magad, ezáltal az immunitásod is nőhet.

Figyeld meg hogyan lélegzel. Felületes, kapkodó, mély?

Ha nem ismersz légzéstechnikákat, hamarosan erről is írok.

6. Igyál eleget!

Bármilyen hihetetlen, de a napi folyadékmennyiség is befolyásolja szervezeted védekezőképességét. Hogy miért? Röviden: a felnőtt szervezet több, mint fele víz.

A folyadék nagy szerepet játszik a vérkeringésben, befolyásolja a vér összetételét. A vér szállítja a tápanyagokat, a salakanyagokat, a szervezet védekező sejtjeit, stb.

Vízhiányos állapotra utalhatnak a következő tünetek: fáradékonyság, gyengeség, kimerültség, fejfájás, izomgörcsök.

7. Gondolkodj pozitívan!

A pozitív gondolatok pozitív energiákat aktiválnak, melyek segítenek a stressz leküzdésében. A negatív gondolatok negatív energiákat hoznak létre, gyengítik az immunrendszered és csökkentik életenergiádat.

Maradj pozitív. A változás folyamatos, a világ változik, átalakul. Te döntesz, hogy hogyan éled meg az élet adta lehetőségeket.

Hallgass pozitív előadásokat. Előadókat, akiknek mondandója megegyezik a Te értékrendeddel, akinek kisugárzása hangulatodra pozitív hatással van, meditálj.

8. Használj illóolajokat!

Az illóolajok hatásai régóta ismertek és mikrobiológiai vizsgálatok is alátámasztják. A sejtfalon átjutva az illóolaj befolyásolja a mikroorganizmusok anyagcseréjét, serkenti a fehérvérsejtek termelését. És kellemes illat is lesz a szobában.

Fertőtlenítő hatású, baktérium és vírusölő hatású például a teafaolaj, illetve a citromolaj.

Vigyázzunk magunkra és környezetünkre! Fogjunk össze, segítsük egymást! Együtt erősebbek vagyunk!

Latest Posts

Nyitottan és ítélkezés mentesen tekint a világra

Nem adja könnyen a gondolatait. Amilyen szenvedéllyel nyit meg másokat, olyan szemérmes, ha saját magáról beszél. Úgy érzi, végre a saját útját...

A szeniorokat is elcsábítja a digitális világ

Egyre inkább a mindennapok részévé válik az internethasználat az idősebbek körében is. A szeniorokra a kapcsolattartási és az önellátási igények teszik a...

A társkeresés labirintusában – társkeresés 40 felett

Igen, negyven fölött is van remény, habár én egy jó párszor feladtam. Nem azért, mert éveim hátralévő részét egyedül szerettem volna tölteni....

Ortopédiai, reumatológiai problémák orvoslása magán egészségbiztosítás útján

Magyarok százezreinek életét keserítik meg a mozgásszervi megbetegedések. Az állami egészségügyi rendszer túlterheltsége, ezzel együtt a várólisták hosszúsága csak tovább tetézik a bajt. Nézzük, milyen...

#elmúltálnegyven

várunk a közösségünkben

Ne hagyd ki

Az ember színe fehér!

Végtelenül elszomorított az a sok reakció, amit a közösségi médiában olvastam a labdarúgó világbajnoki döntő után. Végtelenül undorítónak tartom azt, amikor egyes emberek azért...

Újfajta veszély leselkedik a munkavállalókra

Nemzetközi Munkaügyi Szervezet 2016-os felmérésének összefoglalása a munkaerő piac alakulásáról,hiányszakmákról,a bérek alakulásáról.Magyarországi kitekintéssel.

A haditudósító hercegnő, avagy a szultán dédunokája Párizsból

A szultáni leszármazottak az emlékév tiszteletbeli vendégeiként vettek részt az ünnepségeken: Kenizé Mourad, aki a rövid ideig uralkodó V. Murád szultán dédunokája, híres francia írónő

Baba a fedélzeten – „Télapó itt van…”

Eldúdoltam magamban ezt a kedves karácsonyi dalt, és még mindig emlékszem a szövegére. Szerintem az olvasók közül is mindenki. Télapós, vagy ha valakinek jobban...

Az egész család a neten van

Az egész család a neten van. Az 50 év felettiek negyede használja az internetet.

Hírek a postafiókodban

Csak egy kattintás és hetente küldjük a legújabb híreket. Rólad. Neked.