11.5 C
Budapest
hétfő, június 1, 2020

Lektor vagy korrektor? Két külön szakma, de egy közös van bennük

Mégpedig az, hogy a korrektornak és a lektornak is tudni kell helyesen írni Amikor valakivel a szakmámról beszélek és...

Friss

Suttyó paraszt vagy őszinte ember? Te hogy látod a “megmondókat”?

A hazugságaink gúzsba kötnek. Olyan területeken zárnak börtönbe, hogy észre sem vesszük. Szinte nincs olyan nap, hogy ne látnám ezt.

Nyugdíjbiztosítások adójóváírása – közeleg az adójóváírási határidő

Magyarországon a 2014. január 01. után kötött nyugdíjbiztosítási termékek éves díjára 20 százalék, maximum 130.000 forint személyi jövedelemadó (SZJA) kedvezményt lehet igényelni.

Állandóan rajta lógsz, de tudod mit jelent? Az internet definíciója

A #digiszótár az online térben leggyakrabban használt elnevezéseket értelmezi röviden. Most az internet fogalmával ismerkedünk meg. Internet: a...

Digiszótár – hálózatok hálójában

A hálózatok definíciója: A számítógépek elterjedésével, számuk növekedésével egyre inkább igény mutatkozott arra, hogy a gépek kommunikáljanak egymással, valamint...

Egy kicsi mozgás neked is kell… így kezdd el, ha túlsúlyos vagy

Amikor eleged van saját magadból, amikor a tükörből másvalaki néz vissza rád, mint akit látni szeretnél, amikor a betegségek rád zúdulnak, eljött az ideje, hogy komolyan átgondolt, mit tudsz tenni magadért.

 

Azt már biztosan tudod, hogy meg kell szabadulnod a túlsúlytól, de hogyan kezdj hozzá a mozgáshoz anélkül, hogy túlterheld magad?

Király Sikula Krisztina gyógytornász arra biztat, hogy bátran rúgd ki magad alól a széket, állj fel és kezdd el még ma a mozgást.  A tapasztalt terapeuta tanácsait követve apránként hozzászoksz a mozgáshoz úgy, hogy közben elkerülöd a sérülésveszélyt és figyelsz az esetleges betegségek kockázataira is.

 

Túlsúlyosként hogyan szabad elkezdenem mozogni?

Az, hogy mennyit tudsz mozogni, sok mindentől függ. Számít, hogy mennyi súlyfelesleggel rendelkezel, milyen általános fizikai állapotban vagy, mikor mozogtál utoljára, sportoltál rendszeresen vagy sem, mielőtt elhíztál.

Figyelembe kell venni, hogy van-e fizikai aktivitást befolyásoló betegséged, például szívbetegség, magas vérnyomás, ízületi kopások vagy pajzsmirigybetegség. 

Általánosságban elmondható, hogy a nagy súlyfelesleggel rendelkező emberek jelentős részének magas a vérnyomása, szívproblémái, cukorbetegsége, alsó végtagi érszűkülete van, illetve valamilyen kopásos ízületi betegségben szenved.

Ezeken kívül lehetnek egyéb betegségek is, de ezek a leggyakoribbak és jelentősen befolyásolják a fizikai aktivitásra való képességet, illetve leszűkítik a lehetőségek körét.  

Az első és legfontosabb, hogy tisztában legyél saját testi adottságaiddal és reális célt tűzz ki magad elé.

Például, ha eddig semmit nem mozogtál és a munkahelyeden is egész nap ülsz, akkor holnap ne akard lefutni a félmaratont.

Amúgy sem javasolt futással kezdeni túlsúly esetén, mert túl nagy terhet ró az alsó végtag ízületeire, főleg a térdekre. Ráadásul a folyamatos rázkódás, ahogy a lábak talajt érnek, a gerinc ízületeit terheli meg.

Latest Posts

Suttyó paraszt vagy őszinte ember? Te hogy látod a “megmondókat”?

A hazugságaink gúzsba kötnek. Olyan területeken zárnak börtönbe, hogy észre sem vesszük. Szinte nincs olyan nap, hogy ne látnám ezt.

Nyugdíjbiztosítások adójóváírása – közeleg az adójóváírási határidő

Magyarországon a 2014. január 01. után kötött nyugdíjbiztosítási termékek éves díjára 20 százalék, maximum 130.000 forint személyi jövedelemadó (SZJA) kedvezményt lehet igényelni.

Állandóan rajta lógsz, de tudod mit jelent? Az internet definíciója

A #digiszótár az online térben leggyakrabban használt elnevezéseket értelmezi röviden. Most az internet fogalmával ismerkedünk meg. Internet: a...

Digiszótár – hálózatok hálójában

A hálózatok definíciója: A számítógépek elterjedésével, számuk növekedésével egyre inkább igény mutatkozott arra, hogy a gépek kommunikáljanak egymással, valamint...

#elmúltálnegyven

várunk a közösségünkben

Ne hagyd ki

Gazdagabbak vagyunk, mint a szlovákok, a lengyelek vagy a csehek

A vagyoni különbségek Magyarországon elmaradnak az eurózóna átlagától

Kína, Kína, mi lesz veled?

2022-re a nem pénzügyi szektorban tevékenykedő kínai vállalatok adóssága elérheti majd a GDP 290%-át

40 felett befektetne? Ismerje meg a befektetési alapokat. Második rész

Mik a befektetési alapok jellemzői? Miket kell tudni mielőtt az ember befektetési alapba helyezi a pénzét?

3+1 tipp a sikeres álláskereséshez

Néha hajlamosak vagyunk azt mondani egy interjún, amiről úgy gondoljuk, hogy a másik oldalon ülő hallani akar. A HR szakember azonban Téged akar megismerni és megtudni azt, hogy mivel tudod a csapatot erősíteni

Hogyan veszítsünk el egy állást 10 nap alatt?

Biztosan sokan láttátok már a Hogyan veszítsünk el egy pasit 10 nap alatt című amerikai romantikus vígjátékot. Mi most ennek a munkára átfordított változatát néztük meg.

Hírek a postafiókodban

Csak egy kattintás és hetente küldjük a legújabb híreket. Rólad. Neked.