20.3 C
Budapest
2022, június 25,

Utazz biztonságban! Szakértői tanácsok a biztonságos utazáshoz 

Magyarország első utazásbiztonsággal foglalkozó könyve ötvözi a magas szintű szakmai tartalmat és a szórakoztatást. Hasznos biztonsági tanácsok,...

Friss

Utazz biztonságban! Szakértői tanácsok a biztonságos utazáshoz 

Magyarország első utazásbiztonsággal foglalkozó könyve ötvözi a magas szintű szakmai tartalmat és a szórakoztatást. Hasznos biztonsági tanácsok,...

6 tanács a nőgyógyásztól: Így kerüld el strandszezonban a fertőzéseket!

Beköszöntött a nyár, megérkezett a strandszezon. A legtöbben ilyenkor csak arra vágyunk, hogy a forró mindennapokat egy medence partján pihenjük ki,...

Nyári munkahelyi viselet 40 felett

A korábbi bejegyzésben vásárlási szempontokat osztottam meg a nyári ruhák kiválasztásához, most arról írok, hogy mire érdemes odafigyelni a munkahelyi öltözetünk...

Rábaközi Andrea a szűrővizsgálatok elkötelezett híve – Interjú

Az 1980-1990-es évek népszerű modellje karrierje csúcsán volt kénytelen szembesülni a méhnyakrák diagnózisával. Bár korábban is igyekezett...

Már megint egy rossz nap? Itt a recept a túléléshez!

Megesik, hogy minden rosszul sül el a munkahelyünkön, és felemészt minket a stressz, de ilyenkor sem szabad pánikba esni. Mutatjuk a megoldást jelentő tanácsokat.

 

Az Európai Munkavédelmi Ügynökség felmérése szerint Magyarországon a munkavállalókat a következő három tényező miatt éri a legnagyobb stressz a munkahelyükön:
– munkahelyi személyes konfliktusok
– folyamatos, szűk határidők
– saját munkafolyamatokat nehezítő befolyásolhatatlan külső tényezők.

 

Hogyan kezeljük ezeket a stresszforrásokat? A következő 5 tipp megfogadásával!

 

1. Optimalizáljuk a munkánkat

 

Általában akkor vagyunk stresszesebbek, amikor összecsapnak a fejünk felett a hullámok, és szó szerint fuldoklunk a tengernyi munkában. Ilyenkor álljunk meg egy pillanatra, szellőztessük ki a fejünket a friss levegőn, és tegyük fel a kérdést: mi a legfontosabb? Állítsuk fel prioritási listánkat, és haladjunk a feladatainkkal eszerint sorban. Ahogyan pipáljuk ki egyiket a másik után, és látjuk, hogy haladunk, enyhülni kezd a stressz. Ha pedig még ezután is úgy érezzük, hogy túl sok minden van a nyakunkban, akkor erről beszélnünk kell a felettesünkkel – nem panaszkodva, hanem indokolva.

 

2. Legyünk megértőbbek

 

Ha nem a sok munka és a szűk határidők okozzák a stresszes állapotunkat, hanem a munkahelyi személyes konfliktusok, akkor próbáljuk beleképzelni magunkat annak az embernek a helyébe, akivel nézeteltérésünk támadt. Neki is lehet rossz napja, ami miatt esetleg nem úgy szólt hozzánk, ahogy azt elvárnánk. Igyekezzünk mindenkivel megtalálni a közös hangot, vegyük észre, hogy milyen személyiségről van szó, és a saját nyelvén próbáljunk közeledni hozzá.

 

3. Kerüljük a konfliktusokat

 

Sokszor könnyedén elkerülhetőek lennének a munkahelyi konfliktusok. Például ha érezzük magunkon, hogy valami miatt feszültebbek vagyunk, és az első rossz szóra is csattanunk, akkor inkább nyeljünk egyet mielőtt meggondolatlanul reagálnánk valamire. Ugyanilyen fontos, hogy kerüljük a munkahelyi pletykákat: ne vegyünk részt bennük és pláne ne terjesszük őket, mert ezzel rengeteg támadási felületet adhatunk magunkon.

 

4. Ne hozzuk be a munkahelyre a magánéletünket

 

Senkin sincsen kapcsológomb, amivel át lehet állítani magunkat magánéleti vagy munkahelyi üzemmódba. Bárkivel előfordulhat, hogy munkaidőben kap egy telefont otthonról, hogy lebetegedtek a gyerekek, vagy érkezhet bármilyen rossz hír, ami növeli a stresszt. Emberből vagyunk, ezek óhatatlanul kihatással vannak a hangulatunkra. Arra azonban odafigyelhetünk, hogy ha ez annyira elvonja a figyelmünket a munkánkról, hogy nem vagyunk képesek rendesen dolgozni, akkor inkább kérjünk egy-két szabadnapot.

 

Mit mond a munkahelyi szerelemről a coach?

 

5. Betegen ne dolgozzunk

 

Egy betegség sosem jön jókor, sőt: általában mindig a legrosszabbkor érkezik, egy fontos projekt kellős közepén. Nem érdemes azonban teljesen kizsigerelni a testünket, mert egyrészt betegen úgysem tudunk a saját magunktól elvárt szinten teljesíteni, másrészt a kollégáink is zavarban lesznek, hogy mikor fertőzzük meg őket. A betegséget ki kell pihenni otthon.

Latest Posts

Utazz biztonságban! Szakértői tanácsok a biztonságos utazáshoz 

Magyarország első utazásbiztonsággal foglalkozó könyve ötvözi a magas szintű szakmai tartalmat és a szórakoztatást. Hasznos biztonsági tanácsok,...

6 tanács a nőgyógyásztól: Így kerüld el strandszezonban a fertőzéseket!

Beköszöntött a nyár, megérkezett a strandszezon. A legtöbben ilyenkor csak arra vágyunk, hogy a forró mindennapokat egy medence partján pihenjük ki,...

Nyári munkahelyi viselet 40 felett

A korábbi bejegyzésben vásárlási szempontokat osztottam meg a nyári ruhák kiválasztásához, most arról írok, hogy mire érdemes odafigyelni a munkahelyi öltözetünk...

Rábaközi Andrea a szűrővizsgálatok elkötelezett híve – Interjú

Az 1980-1990-es évek népszerű modellje karrierje csúcsán volt kénytelen szembesülni a méhnyakrák diagnózisával. Bár korábban is igyekezett...