11.5 C
Budapest
péntek, szeptember 18, 2020

Őszi napfényben

Hétvégi kirándulás a Duna mentén.

Friss

Társsal vagy anélkül? Hogyan lehetünk boldogok?

Naná, hogy társsal, mondanánk gondolkodás nélkül, hiszen az ember társas lény, vagy mi a szösz. De mit jelent az, hogy társ? Lehet-e...

Töltsd ki a tesztet és tudd meg, jó helyen dolgozol-e!

Közeledik az év vége, amikor mindenki számot vet arról, hogy honnan meddig jutott és merre tart éppen. Ha úgy érezzük, hogy szakmai megújulásra lehet szükségünk, és gondolkodunk a munkahelyváltáson, érdemes kitölteni az alábbi rövid, tíz kérdésből álló te

Kihívások kora, avagy a Lifelong learning rémálma gyerekkortól kezdve

Az az igazság, hogy a kihívások korában élünk. Minden hipergyorsan és a legtöbbször nagyon váratlanul történik. Egy kis ízelítőt kaptunk ebből tavasszal,...

Biztosítsd az üzletmenet folyamatosságát a Covid-19 második hullámának idejére

A járvány második hullámára történő felkészüléshez írtam egy 10+1 pontos ellenőrző listát. Legalább ezekre a szempontokra mindenképpen figyelj.

Már megint egy rossz nap? Itt a recept a túléléshez!

Megesik, hogy minden rosszul sül el a munkahelyünkön, és felemészt minket a stressz, de ilyenkor sem szabad pánikba esni. Mutatjuk a megoldást jelentő tanácsokat.

 

Az Európai Munkavédelmi Ügynökség felmérése szerint Magyarországon a munkavállalókat a következő három tényező miatt éri a legnagyobb stressz a munkahelyükön:
– munkahelyi személyes konfliktusok
– folyamatos, szűk határidők
– saját munkafolyamatokat nehezítő befolyásolhatatlan külső tényezők.

 

Hogyan kezeljük ezeket a stresszforrásokat? A következő 5 tipp megfogadásával!

 

1. Optimalizáljuk a munkánkat

 

Általában akkor vagyunk stresszesebbek, amikor összecsapnak a fejünk felett a hullámok, és szó szerint fuldoklunk a tengernyi munkában. Ilyenkor álljunk meg egy pillanatra, szellőztessük ki a fejünket a friss levegőn, és tegyük fel a kérdést: mi a legfontosabb? Állítsuk fel prioritási listánkat, és haladjunk a feladatainkkal eszerint sorban. Ahogyan pipáljuk ki egyiket a másik után, és látjuk, hogy haladunk, enyhülni kezd a stressz. Ha pedig még ezután is úgy érezzük, hogy túl sok minden van a nyakunkban, akkor erről beszélnünk kell a felettesünkkel – nem panaszkodva, hanem indokolva.

 

2. Legyünk megértőbbek

 

Ha nem a sok munka és a szűk határidők okozzák a stresszes állapotunkat, hanem a munkahelyi személyes konfliktusok, akkor próbáljuk beleképzelni magunkat annak az embernek a helyébe, akivel nézeteltérésünk támadt. Neki is lehet rossz napja, ami miatt esetleg nem úgy szólt hozzánk, ahogy azt elvárnánk. Igyekezzünk mindenkivel megtalálni a közös hangot, vegyük észre, hogy milyen személyiségről van szó, és a saját nyelvén próbáljunk közeledni hozzá.

 

3. Kerüljük a konfliktusokat

 

Sokszor könnyedén elkerülhetőek lennének a munkahelyi konfliktusok. Például ha érezzük magunkon, hogy valami miatt feszültebbek vagyunk, és az első rossz szóra is csattanunk, akkor inkább nyeljünk egyet mielőtt meggondolatlanul reagálnánk valamire. Ugyanilyen fontos, hogy kerüljük a munkahelyi pletykákat: ne vegyünk részt bennük és pláne ne terjesszük őket, mert ezzel rengeteg támadási felületet adhatunk magunkon.

 

4. Ne hozzuk be a munkahelyre a magánéletünket

 

Senkin sincsen kapcsológomb, amivel át lehet állítani magunkat magánéleti vagy munkahelyi üzemmódba. Bárkivel előfordulhat, hogy munkaidőben kap egy telefont otthonról, hogy lebetegedtek a gyerekek, vagy érkezhet bármilyen rossz hír, ami növeli a stresszt. Emberből vagyunk, ezek óhatatlanul kihatással vannak a hangulatunkra. Arra azonban odafigyelhetünk, hogy ha ez annyira elvonja a figyelmünket a munkánkról, hogy nem vagyunk képesek rendesen dolgozni, akkor inkább kérjünk egy-két szabadnapot.

 

Mit mond a munkahelyi szerelemről a coach?

 

5. Betegen ne dolgozzunk

 

Egy betegség sosem jön jókor, sőt: általában mindig a legrosszabbkor érkezik, egy fontos projekt kellős közepén. Nem érdemes azonban teljesen kizsigerelni a testünket, mert egyrészt betegen úgysem tudunk a saját magunktól elvárt szinten teljesíteni, másrészt a kollégáink is zavarban lesznek, hogy mikor fertőzzük meg őket. A betegséget ki kell pihenni otthon.

Latest Posts

Társsal vagy anélkül? Hogyan lehetünk boldogok?

Naná, hogy társsal, mondanánk gondolkodás nélkül, hiszen az ember társas lény, vagy mi a szösz. De mit jelent az, hogy társ? Lehet-e...

Töltsd ki a tesztet és tudd meg, jó helyen dolgozol-e!

Közeledik az év vége, amikor mindenki számot vet arról, hogy honnan meddig jutott és merre tart éppen. Ha úgy érezzük, hogy szakmai megújulásra lehet szükségünk, és gondolkodunk a munkahelyváltáson, érdemes kitölteni az alábbi rövid, tíz kérdésből álló te

Kihívások kora, avagy a Lifelong learning rémálma gyerekkortól kezdve

Az az igazság, hogy a kihívások korában élünk. Minden hipergyorsan és a legtöbbször nagyon váratlanul történik. Egy kis ízelítőt kaptunk ebből tavasszal,...

Biztosítsd az üzletmenet folyamatosságát a Covid-19 második hullámának idejére

A járvány második hullámára történő felkészüléshez írtam egy 10+1 pontos ellenőrző listát. Legalább ezekre a szempontokra mindenképpen figyelj.

#elmúltálnegyven

várunk a közösségünkben

Ne hagyd ki

Komédia másodfokon

Az is lehet, hogy csak bemagyarázom, de attól még mérhetetlenül felháborító a cinikus összekacsintás és a morálisan kioktató stílus.

Mire figyeljünk egy életbiztosítási szerződés megkötésekor? – Unit – Linked típusú életbiztosítás

A Unit-Linked befektetési alapokhoz kötött életbiztosításoknak számos olyan tulajdonsága van, amiért megéri kifizetni a biztosítási díjat. Életünkben számos olyan hosszú távú cél lehet, amihez...

Mindentudó méz: Micimackó kincse gyógyít, szépít és finom is

Amíg sül a tészta, főzzük meg a krémet: 10 deka mézet melegítsünk fel folyósra...

Bill Gates olyat mondott, amit eddig talán senki a világon

Filantrópia és társadalmi felelősségvállalás határozzák meg a világ elsőszámú adományozójának életét és gondolkodását.

Hírek a postafiókodban

Csak egy kattintás és hetente küldjük a legújabb híreket. Rólad. Neked.