3.4 C
Budapest
2022, december 23,

A karácsony margójára

Sokszor megbotránkoznak, amikor azt mondom, jobban szeretem az állatokat, mint az embereket. Először is miért kéne szeretnem...

Friss

40 Plusszos karácsony

Egész évben azon dolgozunk, hogy olyan tanácsokat adjunk nektek, amelyek segítenek eligazodni a munka világában, a párkapcsolatok néha zűrzavaros érzelmi hálójában,...

Életből épített festészet

Molnár Sándor Festőjóga című kiállításáról A nyáron elhunyt Munkácsy - díjas festőművész, Molnár Sándor alkotásaiból nyílt kiállítás szeptember...

A karácsony margójára

Sokszor megbotránkoznak, amikor azt mondom, jobban szeretem az állatokat, mint az embereket. Először is miért kéne szeretnem...

Élet-építők – tenni, vagy nem tenni…ez itt a kérdés

Az áldozatok még SOSEM tartottak össze semmit. Csak rántották magukkal a többieket

Már megint egy rossz nap? Itt a recept a túléléshez!

Megesik, hogy minden rosszul sül el a munkahelyünkön, és felemészt minket a stressz, de ilyenkor sem szabad pánikba esni. Mutatjuk a megoldást jelentő tanácsokat.

 

Az Európai Munkavédelmi Ügynökség felmérése szerint Magyarországon a munkavállalókat a következő három tényező miatt éri a legnagyobb stressz a munkahelyükön:
– munkahelyi személyes konfliktusok
– folyamatos, szűk határidők
– saját munkafolyamatokat nehezítő befolyásolhatatlan külső tényezők.

 

Hogyan kezeljük ezeket a stresszforrásokat? A következő 5 tipp megfogadásával!

 

1. Optimalizáljuk a munkánkat

 

Általában akkor vagyunk stresszesebbek, amikor összecsapnak a fejünk felett a hullámok, és szó szerint fuldoklunk a tengernyi munkában. Ilyenkor álljunk meg egy pillanatra, szellőztessük ki a fejünket a friss levegőn, és tegyük fel a kérdést: mi a legfontosabb? Állítsuk fel prioritási listánkat, és haladjunk a feladatainkkal eszerint sorban. Ahogyan pipáljuk ki egyiket a másik után, és látjuk, hogy haladunk, enyhülni kezd a stressz. Ha pedig még ezután is úgy érezzük, hogy túl sok minden van a nyakunkban, akkor erről beszélnünk kell a felettesünkkel – nem panaszkodva, hanem indokolva.

 

2. Legyünk megértőbbek

 

Ha nem a sok munka és a szűk határidők okozzák a stresszes állapotunkat, hanem a munkahelyi személyes konfliktusok, akkor próbáljuk beleképzelni magunkat annak az embernek a helyébe, akivel nézeteltérésünk támadt. Neki is lehet rossz napja, ami miatt esetleg nem úgy szólt hozzánk, ahogy azt elvárnánk. Igyekezzünk mindenkivel megtalálni a közös hangot, vegyük észre, hogy milyen személyiségről van szó, és a saját nyelvén próbáljunk közeledni hozzá.

 

3. Kerüljük a konfliktusokat

 

Sokszor könnyedén elkerülhetőek lennének a munkahelyi konfliktusok. Például ha érezzük magunkon, hogy valami miatt feszültebbek vagyunk, és az első rossz szóra is csattanunk, akkor inkább nyeljünk egyet mielőtt meggondolatlanul reagálnánk valamire. Ugyanilyen fontos, hogy kerüljük a munkahelyi pletykákat: ne vegyünk részt bennük és pláne ne terjesszük őket, mert ezzel rengeteg támadási felületet adhatunk magunkon.

 

4. Ne hozzuk be a munkahelyre a magánéletünket

 

Senkin sincsen kapcsológomb, amivel át lehet állítani magunkat magánéleti vagy munkahelyi üzemmódba. Bárkivel előfordulhat, hogy munkaidőben kap egy telefont otthonról, hogy lebetegedtek a gyerekek, vagy érkezhet bármilyen rossz hír, ami növeli a stresszt. Emberből vagyunk, ezek óhatatlanul kihatással vannak a hangulatunkra. Arra azonban odafigyelhetünk, hogy ha ez annyira elvonja a figyelmünket a munkánkról, hogy nem vagyunk képesek rendesen dolgozni, akkor inkább kérjünk egy-két szabadnapot.

 

Mit mond a munkahelyi szerelemről a coach?

 

5. Betegen ne dolgozzunk

 

Egy betegség sosem jön jókor, sőt: általában mindig a legrosszabbkor érkezik, egy fontos projekt kellős közepén. Nem érdemes azonban teljesen kizsigerelni a testünket, mert egyrészt betegen úgysem tudunk a saját magunktól elvárt szinten teljesíteni, másrészt a kollégáink is zavarban lesznek, hogy mikor fertőzzük meg őket. A betegséget ki kell pihenni otthon.

Latest Posts

40 Plusszos karácsony

Egész évben azon dolgozunk, hogy olyan tanácsokat adjunk nektek, amelyek segítenek eligazodni a munka világában, a párkapcsolatok néha zűrzavaros érzelmi hálójában,...

Életből épített festészet

Molnár Sándor Festőjóga című kiállításáról A nyáron elhunyt Munkácsy - díjas festőművész, Molnár Sándor alkotásaiból nyílt kiállítás szeptember...

A karácsony margójára

Sokszor megbotránkoznak, amikor azt mondom, jobban szeretem az állatokat, mint az embereket. Először is miért kéne szeretnem...

Élet-építők – tenni, vagy nem tenni…ez itt a kérdés

Az áldozatok még SOSEM tartottak össze semmit. Csak rántották magukkal a többieket