11.5 C
Budapest
kedd, szeptember 21, 2021

Jogok, amik minden kirúgott munkavállalónak járnak

Feltettük a legfontosabb kérdéseket a felmondással/elbocsájtással kapcsolatban, és meg is válaszoltuk őket.

Friss

8 éve élünk zizegésben – ADHD-s, Asperger szindrómás gyerekeket támogat Szabó Ági

Ági fia most lett nyolcéves. Évek óta keresik, hogy ő mitől más, de sokkal inkább azt, hogyan tudnának neki a legjobban segíteni,...

Feltámadás

46 éves leszek november 5-én, de úgy tűnik, hogy még most sem vagyok tisztában a saját érzelmeimmel. Biztos voltatok úgy már, hogy...

Éljük meg a nőiességünket 40 éves kor felett is!

A negyvenedik életévét betöltve az ember lazán legyint, hogy már túl van élete virágán, hova divatozzon, minek öltözzön ki. Már a megfelelő...

Az ingatlanbefektetés nem a húszévesek kiváltsága

Általános szabály, hogy minél korábban fektetünk be, annál több lehetőséget adunk magunknak a vagyonunk növelésére. Ez vonatkozik a részvények, kötvények és ingatlanok...

Túl stresszes a munkád? Mutatjuk az ellenszert!

A legtöbb munkában komoly elvárásoknak kell megfelelni, sokszor nyomás alatt kell eredményeket elérni, amivel kéz a kézben jár a stressz. Adunk hat tippet, amivel legyőzhetjük ezt a rossz érzést.

 

1. Ismerjük el saját magunkat!

 

Néha nemcsak másokat érdemes elismerni, hanem saját magunkra is jó odafigyelni. Nem kell öntömjénezésre gondolni, de egy nehéz nap végén üljünk le pár percre egy székbe, és gondoljuk végig mi mindent csináltunk meg aznap. Ugyanezt megtehetjük nagyobb távlatokban is: mi mindent értünk el a héten, a hónapban vagy az évben. Nemcsak jó érzés lesz látni, hogy mennyit haladtunk előre, hanem ez a módszer kutatások szerint 23 százalékkal csökkenti a stresszért felelős kortizol hormont is.

 

2. Ne fessük az ördögöt a falra!

 

Sokszor előfordul, hogy ha belevágunk egy új projektbe, feltesszük a kérdést: „de mi van ha…?” Természetesen döntések előtt érdemes számba venni a kockázatokat, de a felesleges baljós gondolatok nem segítenek minket a céljaink eléréseben. Miközben azon pánikolunk előre, hogy milyen rossz dolgok történhetnek, ha valami balul sül el, nem cselekszünk, hanem csak halogatjuk a dolgokat, ráadásul stresszeljük magunkat.

 

3. Keressük a pozitív gondolatokat!

 

Amikor minden flottul megy, akkor nem nehéz pozitívnak maradni. Ez akkor kemény dió, amikor rossz dolgok történnek, nem úgy sül el egy projekt, ahogyan szeretnénk, lehord minket a főnök egy hiba után. Ezekben a stresszes pillanatokban a negatív gondolatok árasztják el az agyunkat, amelyek nem segítenek a továbblépésben. Ilyenkor tudatosan próbáljuk végiggondolni a napunkat, és keressük meg azt, ami egy kicsit is boldoggá tett minket. Ha ez nem megy, akkor nézzünk előre, és arra gondoljunk, ami motivál minket.

 

4. Kell egy kis áramszünet!

 

Amióta már az e-mailjeinket is telefonon olvassuk, és még arra sincsen szükség hozzá, hogy bekapcsoljunk egy számítógépet, hatványozottan igaz, hogy 0–24 órában elérhetőek vagyunk. Emiatt kígyóként kúszik be a magánéletünkbe a munkánk. Nem tűnik nagy dolognak vacsora közben válaszolni egy munkahelyi e-mailre, vagy lefekvés előtt még egyszer ránézni a levelezésünkre, de ezek az apróságok mind meggátolják, hogy az agyunk kikapcsoljon és pihenjen. Az estéinket és a napi két pihenőnapot próbáljuk meg úgy tölteni, hogy technikailag is elszakadunk a munkánktól.

 

5. Nem minden rossz körülöttünk!

 

Minél többet gondolunk rossz dolgokra, annál nehezebb megszabadulnunk tőlük. Ezeknek a gondolatainknak a jelentős része csak a saját megérzésünk, és nem tény. Amikor azon kapjuk magunkat, hogy az egész világ rossz, mindennel bajunk van, és csőstül árad belőlünk a negativitás, akkor keressünk egy barátot vagy kollégát, és kérjük meg, hogy rángasson vissza minket a valóságba. Mert abban biztosak lehetünk, hogy néha csak azért tűnnek olyan sötétnek a dolgok, mert mi „kapcsoltuk le a villanyt”.

 

6. Tartsunk légzőgyakorlatot!

 

A levegő éltet minket – hát használjuk! Amikor azt érezzük, hogy elhatalmasodik rajtunk a stressz, már egy pár perces légzőgyakorlattal sokat segíthetünk magunkon. Zárjuk be az ajtót, pakoljunk el mindent, ami elterelheti a figyelmünket, és csak arra koncentráljunk, hogy levegőt vesszünk. Ha valami folyton megszakítja ezt, akkor kezdjük el számolni a lélegzetvételeket. Bármennyire is egyszerűnek tűnhet, meglepően frissek és nyugodtak leszünk tőle, egy-két perc után kitisztul a fejünk.

Latest Posts

8 éve élünk zizegésben – ADHD-s, Asperger szindrómás gyerekeket támogat Szabó Ági

Ági fia most lett nyolcéves. Évek óta keresik, hogy ő mitől más, de sokkal inkább azt, hogyan tudnának neki a legjobban segíteni,...

Feltámadás

46 éves leszek november 5-én, de úgy tűnik, hogy még most sem vagyok tisztában a saját érzelmeimmel. Biztos voltatok úgy már, hogy...

Éljük meg a nőiességünket 40 éves kor felett is!

A negyvenedik életévét betöltve az ember lazán legyint, hogy már túl van élete virágán, hova divatozzon, minek öltözzön ki. Már a megfelelő...

Az ingatlanbefektetés nem a húszévesek kiváltsága

Általános szabály, hogy minél korábban fektetünk be, annál több lehetőséget adunk magunknak a vagyonunk növelésére. Ez vonatkozik a részvények, kötvények és ingatlanok...

#elmúltálnegyven

várunk a közösségünkben

Ne hagyd ki

Tilos vagy megengedett a munkatársak lehallgatása a munkahelyen?

Érdeklődjön munkába álláskor, hogy mely keretek között szabályozza munkaadója a magáncélú e-mail és internet használatot, illetve rendelkezik e érdekmérelegelési teszttel.

Szent Márton napi legenda, avagy a formabontó szerzetes története

A legenda szerint Márton a libaólba bújt püspöki kinevezése elől.

Mit jelent anyagilag a Nők 40 programmal nyugdíjba vonulni?

A nagymama nyugdíjnak is nevezett Nők 40 program lehetővé teszi, hogy egy nő 40 év munka után, kortól függetlenül korkedvezményesen nyugdíjba vonulhasson...

Mennyibe kerül az egészségügyi járulék jövőre?

A biztosítási díj nem fizetése csak addig tűnik jó bulinak, amíg nem kell orvoshoz fordulni. Amint egészségügyi gond támad, és nincs biztosítási jogviszony, minden vizsgálatot, kezelést, gyógyszert saját zsebből kell fizetni.

Amerikai adósságplafon befektetői szemmel

Tekintve, hogy az újabb adósság bevonása (plafon emelése esetén) úgy kell ennek az országnak, mint egy „falat kenyér”, így a megnövekedett kamatterhek fizetése sem lesz egyszerű...

Hírek a postafiókodban

Csak egy kattintás és hetente küldjük a legújabb híreket. Rólad. Neked.