11.5 C
Budapest
szombat, május 15, 2021

Balatont minden mennyiségben!

Balatont minden mennyiségben! Akár egy percre, vagy egy napra is. Minden évben több alkalommal látogatunk el a magyar tenger partjaira, és most úgy hozta...

Friss

Jónéhány hülyeségemből elegem van

Mert én bizony akarok. Évekkel ezelőtt jegyeztem le Elizabeth Gilbert egyik ismert mondását, ami most nagyon aktuális. "I have...

Egyensúly a táplálkozásban

Ahogy haladunk előre az életben, mindig minden esetben fontos, hogy az egyensúly meglegyen az életünkben. Ide tartozik nagyon szorosan persze a konyhai...

Hulladékmentességre törekedsz? Kezdd a kozmetikumaiddal!

Április 22-e a Föld napja. Ilyenkor még inkább fókuszba kerül a környezetvédelem és a zero waste életmód, amely arról a törekvésről szól,...

A tökéletes pár nimbusza megdőlt vagy megerősödött a pandémia alatt?

Tegnap este fejeztem be a Netflix egyik legújabb sorozatát. A címe: The One. Magyarul: A tökéletes pár. Három nap alatt ledaráltam a...

Nem szabad elbagatellizálni a munkahelyi kiégést!

A kiégés sajnos gyakori jelenség a munkaerőpiacon, de a legtöbb esetben elhanyagolják a munkavállalók. Pedig veszélyes betegségről van szó, ami súlyos tünetekkel járhat, így illene komolyan venni. A kiégés kialakulásának okairól, jeleiről és megoldásáról írtunk.

Milyen okai lehetnek a kiégés kialakulásának?

– Ha a munkavállaló soha, vagy ritkán kap pozitív visszajelzést a munkájával kapcsolatban, és ehelyett folyton csak problémákkal találkozik.

– Ha valaki annyira hajszolja az előrelépést, hogy közben teljesen kimerül az egyre nyomasztóbb elvárások súlya alatt.

– Ha a dolgozó hosszú távon kevesebb izgalommal és kihívással járó munkát végez, mint ami a képességeihez, szakmaiságához méltó lenne.

– Ha hagyjuk, hogy elhatalmasodjon rajtunk az érzés, hogy a munka csak egy szükséges rossz, amin túl kell esni, holott valójában rengeteg öröm forrása lehet megfelelő hozzáállással.

Van megoldás a kiégés kezelésére

Milyen szembeötlő tünetei vannak a kiégésnek?

Korai szakaszában nehéz „tetten érni” a kiégést, ugyanis teljesen félreértelmezhető. Az elején a munka iránti – túlzott – lelkesedéssel kezdődik. Ennek láttán még senki sem gondol rosszra, csakhogy általában két oka van: magas külső vagy belső elvárások. Ezek sokszor irreális mértékűek is lehetnek, aminek következtében hamar bekövetkezik a kiégés második szakasza, ami a fizikai és lelki kimerültségen túl a munkából való kiábrándultsággal jár.

Annak azonban, hogy nem szeretjük a munkahelyünket, nem szívesen járunk be dolgozni, rengeteg magyarázata lehet, ez még nem feltétlenül jelenti azt, hogy kiégésről van szó. Ha viszont ettől a szorongó érzéstől, feszültségtől nem tudjuk függetleníteni magunkat a szabadidőnkben sem, ha egy szimpla hétvégén is ugyanazt az ürességet érezzük, mint amikor munkába kell menni, az már egyértelmű jel. A kiégés fizikai tünetekkel is járhat, mint például fejfájás, emésztési zavarok és pszichoszomatikus betegségek. Súlyos esetben akár függőségek kialakulásához is vezethet, legyen szó alkohol-, drog- vagy szerencsejáték-addikcióról. Nem szabad hagyni, hogy idáig romoljon a helyzet!

A környezetünk számára is könnyen észrevehető jele a folyamatnak, ha felborul a munka és a magánélet egyensúlya. Miközben a karrierünk ível felfelé, a barátokat elhanyagoljuk, szeretteinkkel szinte már nem is találkozunk, tehát lényegében el is hal a magánéleti oldal. Arra azonban figyelni kell, hogy a kemény szembesítés nem megoldás, a probléma felismerését a kiégéstől szenvedő munkavállalónak magának kell megtennie.

Mi az „orvosság” a kiégés ellen?

Aki kiégett, az általában elveszti a legfontosabb dolgot, ami minden munkavállaló életét meghatározza: a célt. Már nem tudja, hogy pontosan miért robotol naphosszat, csak újra és újra, nap nap után gépiesen teszi a dolgát. A célt kell újra megtalálni, ami által a munkánk pusztán csak egy eszköz is lehet annak valóra váltásához. Ha van célunk, és látjuk, hogy a munkánk által közelebb kerülünk hozzá, akkor sokkal védettebbek vagyunk a kiégés ellen.

Latest Posts

Jónéhány hülyeségemből elegem van

Mert én bizony akarok. Évekkel ezelőtt jegyeztem le Elizabeth Gilbert egyik ismert mondását, ami most nagyon aktuális. "I have...

Egyensúly a táplálkozásban

Ahogy haladunk előre az életben, mindig minden esetben fontos, hogy az egyensúly meglegyen az életünkben. Ide tartozik nagyon szorosan persze a konyhai...

Hulladékmentességre törekedsz? Kezdd a kozmetikumaiddal!

Április 22-e a Föld napja. Ilyenkor még inkább fókuszba kerül a környezetvédelem és a zero waste életmód, amely arról a törekvésről szól,...

A tökéletes pár nimbusza megdőlt vagy megerősödött a pandémia alatt?

Tegnap este fejeztem be a Netflix egyik legújabb sorozatát. A címe: The One. Magyarul: A tökéletes pár. Három nap alatt ledaráltam a...

#elmúltálnegyven

várunk a közösségünkben

Ne hagyd ki

Baba a fedélzeten – Ha-ha-ha havazik

Apát még aznap éjszaka felkészítettem, hogy szombati első feladata legyen végigjárni Szentes boltjait, és ha kell, vívjon közelharcot a gyerek érdekében.

Tilos vagy megengedett a munkatársak lehallgatása a munkahelyen?

Érdeklődjön munkába álláskor, hogy mely keretek között szabályozza munkaadója a magáncélú e-mail és internet használatot, illetve rendelkezik e érdekmérelegelési teszttel.

Csúcsra járatva, avagy burnout a magánéletben

A burnout, a kiégés fogalmát jobbára a munkához kötjük. A feladatok, a túlterheltség, a stressz azonban csupán egy-egy eleme annak az összességnek,...

Kire hasonlítok? Celebekkel hódít az újabb átverős applikáció

Egy hét alatt egymillióan töltötték le az átverős, You look like alkalmazást. Hiába érzed, hogy lehetőleg azonnal meg kell tudnod, melyik hírességre hasonlítasz a legjobban, ne töltsd le az applikációt!

A harmonikus munkahelyi élet titkos adaléka: EQ

Egy munkahelyen nemcsak a szaktudás dönti el, hogy ki válik jó csapattaggá, hanem az úgynevezett érzelmi intelligencia, azaz EQ is fontos tényező. Mert nem gépekkel, hanem emberekkel kell együtt dolgoznunk. Nem minden objektív, hanem sokszor szubjektív. N

Hírek a postafiókodban

Csak egy kattintás és hetente küldjük a legújabb híreket. Rólad. Neked.