1 C
Budapest
2023, december 8,

Friss

Művész és apa akartam lenni

Hangját számos filmből ismerjük, sokat foglalkoztatott szinkronszínész. A Drága örökösök című népszerű sorozatban is láthatják a nézők. Játszik.

Mitől lesz önazonos az öltözködésünk 40 felett?

Korábban már itt és itt írtam arról, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe venni az alapdarabok beszerezésénél ahhoz, hogy ki tudjunk alakítani...

Élem az álmaimat, ez tart fiatalon

Aki követi Pozsgai Zsolt közösségi oldalát, folyamatosan értesül a legfrissebb hírekről. Az író, rendező, forgatókönyvíró sorra nyeri...

Nők a nőkért

Szolidaritás és szakmaiság jellemzi az országosan működő EMMA Egyesület munkatársait és önkéntes segítőit. Tudástranszfer mellett érzékenyítő programokkal...

Nem feltétlenül káros a munkahelyi stressz, de lehet az is

Vannak, akik csak legyintenek a munkahelyi stresszre, pedig valós problémákat okozhat, így muszáj foglalkozni vele. Aztán vannak, akik démonizálják a munkahelyi stresszt, pedig bizonyos mértékben kifejezetten hasznos is lehet. Körbejártuk a témát, hogy mit érdemes tudni róla.

Milyen forrásai lehetnek a munkahelyi stressznek?

Minden olyan szituáció okozhatja, amely szorongást vált ki az emberekből. Ezek fakadhatnak az emberi kapcsolatokból – nem jövünk ki a kollégákkal, tartunk a főnöktől, konfliktusba kerülünk valamelyikükkel vagy egy ügyféllel. Okozhatják a szoros határidők, amikor úgy érezzük, hogy összecsapnak a fejünk felett a hullámok, olyan sok a feladat és fordítottan arányosan kevés rá az idő.

De ennél sokkal észrevétlenebb forrása is lehet a munkahelyi stressznek, ami csak apránként kelt belső feszültséget; tipikusan ilyen, amikor nincsenek pontosan tisztázva a feladatkörök, miért vagyunk felelősek, és mi az, ami már másvalaki asztalára tartozik.

A munkahelyi stressz előnyei és hátrányai, nem mindegy, hogyan kezeled.

Milyen káros hatásai lehetnek a munkahelyi stressznek?

Különböző módon befolyásolja a testet és a lelket. Utóbbi kategóriába tartozhat a motivációvesztés, kiégés, amikor már alacsony morállal és koncentrációval látjuk el a feladatainkat, a munkahelyi elégedetlenség lesz úrrá rajtunk, ingerlékenyebbé, depresszióssá válunk.

Komolyabb stressz esetén azonban kézzelfogható testi tünetek is jelentkezhetnek, amelyek kellemetlenné tehetik a mindennapjainkat, mint például a fejfájás, alvászavar, gyomorfájás, szívbetegség, magas vérnyomás.

Milyen pozitív hatásai lehetnek a munkahelyi stressznek?

A kismértékű stressz egyrészt normális, másrészt előnyös is lehet, hiszen hatására olyan hormonok szabadulnak fel, amelyek gyorsítják a szívverést, a légzést, így több energiát adnak. Ez hasznos lehet, ha például egy nagy projektet kell befejeznünk.

Hogyan csökkenthető a túlzott munkahelyi stressz?

Fontos, hogy tisztában legyünk a teljesítőképességünk határaival, és pontosan tudjuk, mettől meddig terjednek a feladataink. Ehhez célszerű legalább félévente beszélgetni a főnökkel a munkáról és a teljesítményről.

Tudjuk meg, hogy mit várnak el tőlünk, min kellene javítanunk és milyen jutalmazásra számíthatunk, ha jól dolgozunk. A saját érdekünkben írjunk listát a teendőinkről, tervezzük meg előre a munkahetet és az adott munkanapot. Ezzel a módszerrel egy jelentős projektet is apró részfeladatokra bonthatunk szét, és ha nem a nagy egészet nézzük, hanem azt, hogy lépésről lépésre haladunk a megoldás felé, az felszabadító érzés.

Végül hagyjuk a munkát az irodában, otthon már ne foglalkozzunk munkaügyekkel, ne ellenőrizzük a céges e-maileket, ne kattogjon az agyunk a másnapi teendőkön. Foglalkozzunk a családdal, vagy keressünk egy hobbit, ami képes elterelni a gondolatainkat, ki tud kapcsolni minket.

Latest Posts

Művész és apa akartam lenni

Hangját számos filmből ismerjük, sokat foglalkoztatott szinkronszínész. A Drága örökösök című népszerű sorozatban is láthatják a nézők. Játszik.

Mitől lesz önazonos az öltözködésünk 40 felett?

Korábban már itt és itt írtam arról, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe venni az alapdarabok beszerezésénél ahhoz, hogy ki tudjunk alakítani...

Élem az álmaimat, ez tart fiatalon

Aki követi Pozsgai Zsolt közösségi oldalát, folyamatosan értesül a legfrissebb hírekről. Az író, rendező, forgatókönyvíró sorra nyeri...

Nők a nőkért

Szolidaritás és szakmaiság jellemzi az országosan működő EMMA Egyesület munkatársait és önkéntes segítőit. Tudástranszfer mellett érzékenyítő programokkal...