11.5 C
Budapest
péntek, július 3, 2020

A család lehet munkahely?

A munkát és a családot összeegyeztetni kívánó nők jelentős része lelkiismereti kérdésként éli meg, ha valamely területen nem tud megfelelően teljesíteni.

Friss

Egy-egy (el)ütés viccesen sülhet el

Biztosan ti is jártatok már úgy, hogy gyorsan akartatok valamit leírni, mert szorított az idő, vagy csak le akartátok tudni a feladatot....

Nyári bakancslista – 40 felett kötelező

Készítettél már valaha bakancslistát? Már maga az írás aktusa is felszabadító, hát még tételesen kipipálni azokat, amiket megcsináltál már. 40-50 év felett is...

Még jobban megéri nyugdíj mellett dolgozni

Megszabadulnak a nyugdíj-és egészségbiztosítási járulék megfizetésétől a nyugdíjas munkavállalók. Az új rendelkezés alapján 2020. július 1-jétől már nemcsak a munkaviszonyban...

A környezetvédelem tudományos értelemben egy igen pontatlan elnevezés

A 40plusz.hu-val közös projektünk első témaköre a júliusban kezdődő Műanyagmentes hónap lesz

Nem feltétlenül káros a munkahelyi stressz, de lehet az is

Vannak, akik csak legyintenek a munkahelyi stresszre, pedig valós problémákat okozhat, így muszáj foglalkozni vele. Aztán vannak, akik démonizálják a munkahelyi stresszt, pedig bizonyos mértékben kifejezetten hasznos is lehet. Körbejártuk a témát, hogy mit érdemes tudni róla.

Milyen forrásai lehetnek a munkahelyi stressznek?

Minden olyan szituáció okozhatja, amely szorongást vált ki az emberekből. Ezek fakadhatnak az emberi kapcsolatokból – nem jövünk ki a kollégákkal, tartunk a főnöktől, konfliktusba kerülünk valamelyikükkel vagy egy ügyféllel. Okozhatják a szoros határidők, amikor úgy érezzük, hogy összecsapnak a fejünk felett a hullámok, olyan sok a feladat és fordítottan arányosan kevés rá az idő.

De ennél sokkal észrevétlenebb forrása is lehet a munkahelyi stressznek, ami csak apránként kelt belső feszültséget; tipikusan ilyen, amikor nincsenek pontosan tisztázva a feladatkörök, miért vagyunk felelősek, és mi az, ami már másvalaki asztalára tartozik.

A munkahelyi stressz előnyei és hátrányai, nem mindegy, hogyan kezeled.

Milyen káros hatásai lehetnek a munkahelyi stressznek?

Különböző módon befolyásolja a testet és a lelket. Utóbbi kategóriába tartozhat a motivációvesztés, kiégés, amikor már alacsony morállal és koncentrációval látjuk el a feladatainkat, a munkahelyi elégedetlenség lesz úrrá rajtunk, ingerlékenyebbé, depresszióssá válunk.

Komolyabb stressz esetén azonban kézzelfogható testi tünetek is jelentkezhetnek, amelyek kellemetlenné tehetik a mindennapjainkat, mint például a fejfájás, alvászavar, gyomorfájás, szívbetegség, magas vérnyomás.

Milyen pozitív hatásai lehetnek a munkahelyi stressznek?

A kismértékű stressz egyrészt normális, másrészt előnyös is lehet, hiszen hatására olyan hormonok szabadulnak fel, amelyek gyorsítják a szívverést, a légzést, így több energiát adnak. Ez hasznos lehet, ha például egy nagy projektet kell befejeznünk.

Hogyan csökkenthető a túlzott munkahelyi stressz?

Fontos, hogy tisztában legyünk a teljesítőképességünk határaival, és pontosan tudjuk, mettől meddig terjednek a feladataink. Ehhez célszerű legalább félévente beszélgetni a főnökkel a munkáról és a teljesítményről.

Tudjuk meg, hogy mit várnak el tőlünk, min kellene javítanunk és milyen jutalmazásra számíthatunk, ha jól dolgozunk. A saját érdekünkben írjunk listát a teendőinkről, tervezzük meg előre a munkahetet és az adott munkanapot. Ezzel a módszerrel egy jelentős projektet is apró részfeladatokra bonthatunk szét, és ha nem a nagy egészet nézzük, hanem azt, hogy lépésről lépésre haladunk a megoldás felé, az felszabadító érzés.

Végül hagyjuk a munkát az irodában, otthon már ne foglalkozzunk munkaügyekkel, ne ellenőrizzük a céges e-maileket, ne kattogjon az agyunk a másnapi teendőkön. Foglalkozzunk a családdal, vagy keressünk egy hobbit, ami képes elterelni a gondolatainkat, ki tud kapcsolni minket.

Latest Posts

Egy-egy (el)ütés viccesen sülhet el

Biztosan ti is jártatok már úgy, hogy gyorsan akartatok valamit leírni, mert szorított az idő, vagy csak le akartátok tudni a feladatot....

Nyári bakancslista – 40 felett kötelező

Készítettél már valaha bakancslistát? Már maga az írás aktusa is felszabadító, hát még tételesen kipipálni azokat, amiket megcsináltál már. 40-50 év felett is...

Még jobban megéri nyugdíj mellett dolgozni

Megszabadulnak a nyugdíj-és egészségbiztosítási járulék megfizetésétől a nyugdíjas munkavállalók. Az új rendelkezés alapján 2020. július 1-jétől már nemcsak a munkaviszonyban...

A környezetvédelem tudományos értelemben egy igen pontatlan elnevezés

A 40plusz.hu-val közös projektünk első témaköre a júliusban kezdődő Műanyagmentes hónap lesz

#elmúltálnegyven

várunk a közösségünkben

Ne hagyd ki

6 ok, amiért felmondanak a legjobb dolgozók

Csak fizetésemeléssel nehéz maradásra bírni az elvágyódó munkatársat. Mi lehet az oka, ha a jó pénz ellenére is sorra mondanak fel a legjobb dolgozók a cégnél? 6 ilyen ok is van és egyik sem pénzkérdés.

Pitypangok, kerítések és A napfény íze

Pár napja láttam újra A napfény íze című filmet. És annyi kérdést hozott magával... Miért nem indultak el...

Ezt tegyük, ha nem kapjuk meg álmaink állását!

Ambiciózus munkavállalóknál előfordul, hogy nemcsak egyszerűen egy jó állásra vadásznak, hanem pont arra az állásra, annál a cégnél. De mi történik akkor, ha jelentkeznek rá, és nem őket választják ki? Mit lehet tenni ezután?

Kamatadó! Ön is megszabadulna tőle? Íme, öt hasznos tanács

Mit jelent a kamatadó? Legalább 15%-os adóterhet a legtöbb befektetés hozama után.

Kaua’i –n jártam. Szerintem a Csendes-óceán rejtett drágaköve

Kaua’i a legöregebb ebben a szigetcsoportban, ami azt jelenti, hogy nincsenek itt már működő vulkánok, viszont lélegzetelállító csúcsos hegységek akadnak bőven.

Hírek a postafiókodban

Csak egy kattintás és hetente küldjük a legújabb híreket. Rólad. Neked.