11.5 C
Budapest
kedd, szeptember 22, 2020

2019-ben is tervezhetsz hosszú hétvégés programokat

Megtartjuk szokásunkat, ebben az évben is megmutatjuk, melyek lesznek a ráérős hosszú hétvégék. 2019-ben ugyan nem lesz olyan bőség a hosszú hétvégékből, mint tavaly,...

Friss

Munkahelyváltás vagy maradás. Milyen szempontokat érdemes figyelembe venni?

Biztosan sokan(?), mindenki(?) átesett már a munkahelyváltás dilemmáján a pályafutása során. Ha nem, akkor az nagyon szerencsés vagy a saját vállalkozását vezeti....

Amikor fel van adva a lecke…

A „kezdő” büszke szülő, meghatottan kíséri csinosan felöltöztetett csimotáját az új ismeretek tárháza felé. Talán nem is sejtve, hogy mennyi minden vár...

Társsal vagy anélkül? Hogyan lehetünk boldogok?

Naná, hogy társsal, mondanánk gondolkodás nélkül, hiszen az ember társas lény, vagy mi a szösz. De mit jelent az, hogy társ? Lehet-e...

Töltsd ki a tesztet és tudd meg, jó helyen dolgozol-e!

Közeledik az év vége, amikor mindenki számot vet arról, hogy honnan meddig jutott és merre tart éppen. Ha úgy érezzük, hogy szakmai megújulásra lehet szükségünk, és gondolkodunk a munkahelyváltáson, érdemes kitölteni az alábbi rövid, tíz kérdésből álló te

A térdizület gyulladásos megbetegedései idősebb korban

A térdízület gyulladásos megbetegedései, mint rizikófaktor szerepelnek az egyensúlyvesztésben, így az elesés is gyakoribb időskorban. Több oka lehet a gyulladásnak, de akármi is az, az erősítő és nyújtó gyakorlatok, valamint az egészséges életmód, a normál testsúly fenntartása hozzájárul a tünetek csökkentéséhez.

Az osteoarthritis a porc és az alatta fekvő csont, valamint a lágyszövetek degenerációja, mely fájdalommal és térdmerevséggel járhat. A térdízület gyulladása az USA-ban a rokkantság vezető okának számít, a teljes lakosság 8 százalékát érinti.  Az eleséseket tekintve, minden évben háromból egy 65 év feletti felnőtt, és a 80 év felettiek majdnem fele elesik évente minimum egyszer. A kor (55+), a női nem, illetve a térdízületre ható ismétlődő stresszbehatás, mind szerepet játszhatnak a gyulladás kialakulásában. 

A térdizületi gyulladás miatt sok idős ember elesik

Melyek a térdízületi gyulladás jelei?

– mély, éles fájdalom, mely fokozódik túlzott igénybevétel esetén

– duzzanat, melegség érzet

– csökkent mozgástartomány és hóropogás szerű hang

– merevség érzet, mely főleg reggel jelentkezik és legalább 30 másodpercig tart

A fájdalom kezelésére az alábbi lehetőségek vannak:

  • nem gyógyszeres: súlycsökkentés, fizioterápia, foglalkoztatási terápia, környező ízületek tehermentesítése, fizikoterápia: hideg-meleg borogatás, TENS készülék
  • gyógyszeres kezelés
  • sebészi beavatkozás

Fontos, hogy térdizületi gyulladás esetén is sportoljunk, csak nem mindeg ymit

Az egyensúlyvesztést a négyfejű combizom gyengesége és a fájdalom nagyban befolyásolják.

Ezen izom mellett a térdízületet körülvevő többi izom erősítő- és nyújtó gyakorlatai elengedhetetlenek a stabilitás kialakításában. Egyéb mozgásformák, mint az aerobik gyakorlatok (alacsony ütközés számú), Tai Chi, aquafitness is fejlesztik az egyensúlyt és hatékony elesés megelőző stratégiának mondhatók. A tünetek megjelenése után a magas ütközésszámmal járó mozgásokat ajánlatosabb helyettesíteni alacsonyabbakkal, mint például futás helyett kerékpározás vagy úszás, hiszen mindkettő kevésbé terheli a térdízületet.

A fájdalmas térdízületi gyulladás sokaknál okoz csökkent fizikai aktivitást, azonban ez kerülendő, hiszen ezzel az egyébként is gyengébb izmok tovább rontják az ízület stabilitását, nem beszélve az egyéb egészségügyi problémákról.

Latest Posts

Munkahelyváltás vagy maradás. Milyen szempontokat érdemes figyelembe venni?

Biztosan sokan(?), mindenki(?) átesett már a munkahelyváltás dilemmáján a pályafutása során. Ha nem, akkor az nagyon szerencsés vagy a saját vállalkozását vezeti....

Amikor fel van adva a lecke…

A „kezdő” büszke szülő, meghatottan kíséri csinosan felöltöztetett csimotáját az új ismeretek tárháza felé. Talán nem is sejtve, hogy mennyi minden vár...

Társsal vagy anélkül? Hogyan lehetünk boldogok?

Naná, hogy társsal, mondanánk gondolkodás nélkül, hiszen az ember társas lény, vagy mi a szösz. De mit jelent az, hogy társ? Lehet-e...

Töltsd ki a tesztet és tudd meg, jó helyen dolgozol-e!

Közeledik az év vége, amikor mindenki számot vet arról, hogy honnan meddig jutott és merre tart éppen. Ha úgy érezzük, hogy szakmai megújulásra lehet szükségünk, és gondolkodunk a munkahelyváltáson, érdemes kitölteni az alábbi rövid, tíz kérdésből álló te

#elmúltálnegyven

várunk a közösségünkben

Ne hagyd ki

Az ország egyik legjobb séfje egy nő

Amikor megválasztottak séfnek, négy szakács és két cukrász mondott fel, pusztán azért, mert nem szerették volna, ha egy nő dirigál nekik.

Havi 10 ezer forintot tudok félretenni, hogyan fektessem ezt be?

Ha lakásra szeretnél elkezdeni gyűjteni, továbbra is a lakástakarék lehet a legjobb megoldás

Igyál, hogy élj! Nagyon keveset isznak az idős emberek

az ajánlott napi folyadékmennyiség nem változik az életkor előre haladtával sem, de az idős szervezet kevésbé érzi a szomjúságot. Miért?

Öt ok, melyek a rákos betegségek kilencven százalékáért felelősek

A kutatók szerint évente 4 ezer rákos megbetegedés kerülhető el a normál testsúlyunk megtartásával.

Baba a fedélzeten – A bölény, a borz meg a többiek

Szalvétadarabkák, ételmaradékok, víztócsák jelezték, hogy jóllakott a mi kis 10 hónaposunk.

Hírek a postafiókodban

Csak egy kattintás és hetente küldjük a legújabb híreket. Rólad. Neked.