-3.1 C
Budapest
2023, február 7,

Friss

Fogyás egyszerűen vagy tudatosan?

A legjobb, egészségesen fogyni. Elcsépelten hangzik? Meglehet. Hisz, a csapból is ez folyik. Tele a világ a...

40 Plusszos karácsony

Egész évben azon dolgozunk, hogy olyan tanácsokat adjunk nektek, amelyek segítenek eligazodni a munka világában, a párkapcsolatok néha zűrzavaros érzelmi hálójában,...

Életből épített festészet

Molnár Sándor Festőjóga című kiállításáról A nyáron elhunyt Munkácsy - díjas festőművész, Molnár Sándor alkotásaiból nyílt kiállítás szeptember...

A karácsony margójára

Sokszor megbotránkoznak, amikor azt mondom, jobban szeretem az állatokat, mint az embereket. Először is miért kéne szeretnem...

A térdizület gyulladásos megbetegedései idősebb korban

A térdízület gyulladásos megbetegedései, mint rizikófaktor szerepelnek az egyensúlyvesztésben, így az elesés is gyakoribb időskorban. Több oka lehet a gyulladásnak, de akármi is az, az erősítő és nyújtó gyakorlatok, valamint az egészséges életmód, a normál testsúly fenntartása hozzájárul a tünetek csökkentéséhez.

Az osteoarthritis a porc és az alatta fekvő csont, valamint a lágyszövetek degenerációja, mely fájdalommal és térdmerevséggel járhat. A térdízület gyulladása az USA-ban a rokkantság vezető okának számít, a teljes lakosság 8 százalékát érinti.  Az eleséseket tekintve, minden évben háromból egy 65 év feletti felnőtt, és a 80 év felettiek majdnem fele elesik évente minimum egyszer. A kor (55+), a női nem, illetve a térdízületre ható ismétlődő stresszbehatás, mind szerepet játszhatnak a gyulladás kialakulásában. 

A térdizületi gyulladás miatt sok idős ember elesik

Melyek a térdízületi gyulladás jelei?

– mély, éles fájdalom, mely fokozódik túlzott igénybevétel esetén

– duzzanat, melegség érzet

– csökkent mozgástartomány és hóropogás szerű hang

– merevség érzet, mely főleg reggel jelentkezik és legalább 30 másodpercig tart

A fájdalom kezelésére az alábbi lehetőségek vannak:

  • nem gyógyszeres: súlycsökkentés, fizioterápia, foglalkoztatási terápia, környező ízületek tehermentesítése, fizikoterápia: hideg-meleg borogatás, TENS készülék
  • gyógyszeres kezelés
  • sebészi beavatkozás

Fontos, hogy térdizületi gyulladás esetén is sportoljunk, csak nem mindeg ymit

Az egyensúlyvesztést a négyfejű combizom gyengesége és a fájdalom nagyban befolyásolják.

Ezen izom mellett a térdízületet körülvevő többi izom erősítő- és nyújtó gyakorlatai elengedhetetlenek a stabilitás kialakításában. Egyéb mozgásformák, mint az aerobik gyakorlatok (alacsony ütközés számú), Tai Chi, aquafitness is fejlesztik az egyensúlyt és hatékony elesés megelőző stratégiának mondhatók. A tünetek megjelenése után a magas ütközésszámmal járó mozgásokat ajánlatosabb helyettesíteni alacsonyabbakkal, mint például futás helyett kerékpározás vagy úszás, hiszen mindkettő kevésbé terheli a térdízületet.

A fájdalmas térdízületi gyulladás sokaknál okoz csökkent fizikai aktivitást, azonban ez kerülendő, hiszen ezzel az egyébként is gyengébb izmok tovább rontják az ízület stabilitását, nem beszélve az egyéb egészségügyi problémákról.

Latest Posts

Fogyás egyszerűen vagy tudatosan?

A legjobb, egészségesen fogyni. Elcsépelten hangzik? Meglehet. Hisz, a csapból is ez folyik. Tele a világ a...

40 Plusszos karácsony

Egész évben azon dolgozunk, hogy olyan tanácsokat adjunk nektek, amelyek segítenek eligazodni a munka világában, a párkapcsolatok néha zűrzavaros érzelmi hálójában,...

Életből épített festészet

Molnár Sándor Festőjóga című kiállításáról A nyáron elhunyt Munkácsy - díjas festőművész, Molnár Sándor alkotásaiból nyílt kiállítás szeptember...

A karácsony margójára

Sokszor megbotránkoznak, amikor azt mondom, jobban szeretem az állatokat, mint az embereket. Először is miért kéne szeretnem...