11.5 C
Budapest
szerda, június 16, 2021

Esküvői ruha divat érett menyasszonyoknak

   Milyen alkatra milyen ruha illik? Milyen színek illenek egy érett menyasszonyhoz? Megannyi izgalmas kérdés... Hodnik Ildikó írása mindenre választ ad: Egy királynői nap ruhatára 

Friss

A társkeresés labirintusában – társkeresés 40 felett

Igen, negyven fölött is van remény, habár én egy jó párszor feladtam. Nem azért, mert éveim hátralévő részét egyedül szerettem volna tölteni....

Ortopédiai, reumatológiai problémák orvoslása magán egészségbiztosítás útján

Magyarok százezreinek életét keserítik meg a mozgásszervi megbetegedések. Az állami egészségügyi rendszer túlterheltsége, ezzel együtt a várólisták hosszúsága csak tovább tetézik a bajt. Nézzük, milyen...

Jónéhány hülyeségemből elegem van

Mert én bizony akarok. Évekkel ezelőtt jegyeztem le Elizabeth Gilbert egyik ismert mondását, ami most nagyon aktuális. "I have...

Egyensúly a táplálkozásban

Ahogy haladunk előre az életben, mindig minden esetben fontos, hogy az egyensúly meglegyen az életünkben. Ide tartozik nagyon szorosan persze a konyhai...

A térdizület gyulladásos megbetegedései idősebb korban

A térdízület gyulladásos megbetegedései, mint rizikófaktor szerepelnek az egyensúlyvesztésben, így az elesés is gyakoribb időskorban. Több oka lehet a gyulladásnak, de akármi is az, az erősítő és nyújtó gyakorlatok, valamint az egészséges életmód, a normál testsúly fenntartása hozzájárul a tünetek csökkentéséhez.

Az osteoarthritis a porc és az alatta fekvő csont, valamint a lágyszövetek degenerációja, mely fájdalommal és térdmerevséggel járhat. A térdízület gyulladása az USA-ban a rokkantság vezető okának számít, a teljes lakosság 8 százalékát érinti.  Az eleséseket tekintve, minden évben háromból egy 65 év feletti felnőtt, és a 80 év felettiek majdnem fele elesik évente minimum egyszer. A kor (55+), a női nem, illetve a térdízületre ható ismétlődő stresszbehatás, mind szerepet játszhatnak a gyulladás kialakulásában. 

A térdizületi gyulladás miatt sok idős ember elesik

Melyek a térdízületi gyulladás jelei?

– mély, éles fájdalom, mely fokozódik túlzott igénybevétel esetén

– duzzanat, melegség érzet

– csökkent mozgástartomány és hóropogás szerű hang

– merevség érzet, mely főleg reggel jelentkezik és legalább 30 másodpercig tart

A fájdalom kezelésére az alábbi lehetőségek vannak:

  • nem gyógyszeres: súlycsökkentés, fizioterápia, foglalkoztatási terápia, környező ízületek tehermentesítése, fizikoterápia: hideg-meleg borogatás, TENS készülék
  • gyógyszeres kezelés
  • sebészi beavatkozás

Fontos, hogy térdizületi gyulladás esetén is sportoljunk, csak nem mindeg ymit

Az egyensúlyvesztést a négyfejű combizom gyengesége és a fájdalom nagyban befolyásolják.

Ezen izom mellett a térdízületet körülvevő többi izom erősítő- és nyújtó gyakorlatai elengedhetetlenek a stabilitás kialakításában. Egyéb mozgásformák, mint az aerobik gyakorlatok (alacsony ütközés számú), Tai Chi, aquafitness is fejlesztik az egyensúlyt és hatékony elesés megelőző stratégiának mondhatók. A tünetek megjelenése után a magas ütközésszámmal járó mozgásokat ajánlatosabb helyettesíteni alacsonyabbakkal, mint például futás helyett kerékpározás vagy úszás, hiszen mindkettő kevésbé terheli a térdízületet.

A fájdalmas térdízületi gyulladás sokaknál okoz csökkent fizikai aktivitást, azonban ez kerülendő, hiszen ezzel az egyébként is gyengébb izmok tovább rontják az ízület stabilitását, nem beszélve az egyéb egészségügyi problémákról.

Latest Posts

A társkeresés labirintusában – társkeresés 40 felett

Igen, negyven fölött is van remény, habár én egy jó párszor feladtam. Nem azért, mert éveim hátralévő részét egyedül szerettem volna tölteni....

Ortopédiai, reumatológiai problémák orvoslása magán egészségbiztosítás útján

Magyarok százezreinek életét keserítik meg a mozgásszervi megbetegedések. Az állami egészségügyi rendszer túlterheltsége, ezzel együtt a várólisták hosszúsága csak tovább tetézik a bajt. Nézzük, milyen...

Jónéhány hülyeségemből elegem van

Mert én bizony akarok. Évekkel ezelőtt jegyeztem le Elizabeth Gilbert egyik ismert mondását, ami most nagyon aktuális. "I have...

Egyensúly a táplálkozásban

Ahogy haladunk előre az életben, mindig minden esetben fontos, hogy az egyensúly meglegyen az életünkben. Ide tartozik nagyon szorosan persze a konyhai...

#elmúltálnegyven

várunk a közösségünkben

Ne hagyd ki

Megjelentek az új állampapírok, nagyot esik a prémium

Váratlanul február 15-én lezárták a PMÁK 2019/L és 2021/I sorozatainak értékesítését a kincstárnál

Legyen gyöngyéleted!

A magatartásproblémákkal küzdő tanítványaim szívesen alkotnak velem, alkotás közben ugyanis olyan összpontosítással dolgoznak, hogy a fegyelmezési problémák szinte teljesen eltűnnek

Munkahelyi balesetek Magyarországon – tönkre mehet bele a vállalkozás

Az értékelés szerint a balesetek nagy száma betudható annak, hogy a munkaerőhiány miatt sok a termelő cégeknél az újonc, és általuk megnövekedett a hibák száma. Ebből egyenes arányban következik a balesetek száma is.

2007 – Rekordnézettségű filmet forgatnak róla, és mégis megtörténik

Ezeket a filmeket azért készítették, hogy az emberek megértsék a válsághoz vezető út lényegét, és egy következő ilyen válságot lehetőleg kerüljön el a világ.

Hírek a postafiókodban

Csak egy kattintás és hetente küldjük a legújabb híreket. Rólad. Neked.