11.5 C
Budapest
péntek, július 3, 2020

Carlos Slim Helú – dollár milliárdok nyomában

Carlos egyes források szerint mindössze 12 éves volt, amikor megnyitotta az első csekkfüzetét és részvényeket kezdett vásárolni a Mexikói Nemzeti Banktól.

Friss

Egy-egy (el)ütés viccesen sülhet el

Biztosan ti is jártatok már úgy, hogy gyorsan akartatok valamit leírni, mert szorított az idő, vagy csak le akartátok tudni a feladatot....

Nyári bakancslista – 40 felett kötelező

Készítettél már valaha bakancslistát? Már maga az írás aktusa is felszabadító, hát még tételesen kipipálni azokat, amiket megcsináltál már. 40-50 év felett is...

Még jobban megéri nyugdíj mellett dolgozni

Megszabadulnak a nyugdíj-és egészségbiztosítási járulék megfizetésétől a nyugdíjas munkavállalók. Az új rendelkezés alapján 2020. július 1-jétől már nemcsak a munkaviszonyban...

A környezetvédelem tudományos értelemben egy igen pontatlan elnevezés

A 40plusz.hu-val közös projektünk első témaköre a júliusban kezdődő Műanyagmentes hónap lesz

Az 50 év felettiek egyik legkellemetlenebb betegsége az inkontinencia

A fizioterápiás foglalkozás keretében végzett gátizomtorna jelentősen csökkenti az  55 év feletti, menopausa utáni, csontritkulással rendelkező betegek vizeletelcsepegését.

A tanulmányt a Women’s Hospital&Health Centre-ben készült kutatások alapján tették közzé.  

A csontritkulástól be lehet pisilni

Kevesen fordulnak inkontinencia problémákkal szakemberhez

A szakemberhez fordulók aránya igen csekély mértékű, annak ellenére, hogy az esetek döntő többségében jól kezelhető állapotról van szó.

A gerincoszlop öregedése törvényszerűen bekövetkező folyamat, melynek kezelésére, a folyamat lassítására több módszer is létezik.

55 év felett a nők több,  mint 28 százaléka szenved inkontinenciától. Ebben a korban jellemző késztetéses vizelet inkontinencia során hirtelen, intenzív vizelési inger jelentkezik, mely higiénés és szociális problémákat okoz, mert jellemzően kevés idő van eljutni a mellékhelyiségig. Az életkor előrehaladtával a húgyhólyag izmainak működése fokozódik, a záróizmok összehúzódása romlik, ezek diszharmóniája okozza az inkontinenciát. Hetente minimum egyszer előfordul a vizeletelcsepegés, mely gyakran sietős vizelési ingerrel jár együtt, amikor is a fürdőszobába rohanás közben történik az elesés, ezzel növelve a csonttörések számát főleg azoknál, akiknek csontritkulásuk van.

Tippek az erős csontoaozat megőrzéséhez 50 év felett

A csontritkulás és az inkontinencia szorosan összefüggenek

25-30 éves korra alakul ki a csúcs csonttömeg, mely sajnos nőknél a változó korban a hormonális hatások miatt hamarabb elkezd lebontódni, és ha a csonttömeg kritikusan alacsony szintre csökken, akkor a csont minimális erőbehatásra is eltörik. Éppen ezért fontos, hogy akinek ismert csontritkulása van, érdemes szakemberhez fordulnia, ha a fenti problémával is találkozik.

Mit tudunk tenni a csonttömeg megőrzése, és az inkontinencia megelőzése érdekében?

Fizikai aktivitás: az elérhető maximális csonttömeg kifejlesztésében, fenntartásában játszik szerepet (séta, kocogás, tánc, torna) 
Helyes testtartás
Egészséges táplálkozás: megfelelő kalcium, fehérje, C-vitamin bevitel
Medencefenéki izomtorna, hólyagedzés: fokozzák az izmok erejét, állóképességét.
Csontvesztés megelőzése: koordináció-egyensúly, fizikai állóképesség fenntartása, javítása

Latest Posts

Egy-egy (el)ütés viccesen sülhet el

Biztosan ti is jártatok már úgy, hogy gyorsan akartatok valamit leírni, mert szorított az idő, vagy csak le akartátok tudni a feladatot....

Nyári bakancslista – 40 felett kötelező

Készítettél már valaha bakancslistát? Már maga az írás aktusa is felszabadító, hát még tételesen kipipálni azokat, amiket megcsináltál már. 40-50 év felett is...

Még jobban megéri nyugdíj mellett dolgozni

Megszabadulnak a nyugdíj-és egészségbiztosítási járulék megfizetésétől a nyugdíjas munkavállalók. Az új rendelkezés alapján 2020. július 1-jétől már nemcsak a munkaviszonyban...

A környezetvédelem tudományos értelemben egy igen pontatlan elnevezés

A 40plusz.hu-val közös projektünk első témaköre a júliusban kezdődő Műanyagmentes hónap lesz

#elmúltálnegyven

várunk a közösségünkben

Ne hagyd ki

Nem csak a szád, a tested is beszél az állásinterjún

Kutatások is kimutatták, hogy ha a kimondott szó és a testbeszéd ellentmondásos, akkor a hallgatóság a testbeszéd jelzésének hisz inkább. Magyarán ha nem megfelelően használjuk a testbeszédünket, akaratlanul is magunk ellen dolgozhatunk. 6 tipp az állásin

Csirkemell kockák chia-mag bundában, könnyű és egészséges recept

Egy közepes tálban keverd össze az olivaolajat a sóval és a bazsalikommal. A csirkemell kockákat forgasd bele, és tedd a hűtőbe egy órára, hogy az ízek összeérjenek

Milyen lehetőségeid vannak a gyógyulásra, ha gluténérzékeny vagy?

Amennyiben bebizonyított tény, hogy lisztérzékeny lettél, ne ijedj meg! Van megoldás!

Szeretnél megtakarítani? Ezt a 9 dolgot felejtsd el!

Vajon milyen kifogások és félelmek gátolják az embereket a családi költségvetés elkésztésében?

Új funkció a facebookon – vajon szeretni fogja?

A fejlesztők vágya mi lenne más az új funkció bevezetésével, mint az, hogy az emberek még többet beszélgessenek egymással, növekedjen a közösségi interakciók száma.

Hírek a postafiókodban

Csak egy kattintás és hetente küldjük a legújabb híreket. Rólad. Neked.