-3.4 C
Budapest
2022, január 24,

Fogadalmak, tervek, otthonok – 2022

Szoktatok fogadalmat tenni év elején? Én soha. Azt hiszem, úgyis elfelejteném. Illetve úgy gondolom, sosem tudhatom, mit hoz az élet.

Friss

Gyerkőccel múzeumba?

A téli szünetben gyermekeimmel (9, 7 és 4 évesek) ellátogattunk a Szépművészeti Múzeumba. Régóta szerettem volna megnézni a Cezanne-tól Malevicsig. Árkádiától...

Hol úsznak el az újévi fogadalmak? – Így kerülhetsz vissza a siker felé vezető útra

Egyes statisztikák szerint az emberek közel kétharmada megfogad valamit újévkor. Ám a legtöbb fogadalmat már januárban elbukjuk. Vajon mit tehetünk, hogy...

7 izgalmas randi ötlet januárra

Most, hogy elmúlt az ünnepekkel járó csillogás és varázslat, hangulatunk és érzéseink is könnyen kihülhetnek. Ha te most sem akarsz lemondani...

Fogadalmak, tervek, otthonok – 2022

Szoktatok fogadalmat tenni év elején? Én soha. Azt hiszem, úgyis elfelejteném. Illetve úgy gondolom, sosem tudhatom, mit hoz az élet.

5 dolog, amitől magabiztosabb dolgozóvá válhatunk!

A legtöbb munkában sokat számít a magabiztos fellépés, hiszen sokszor a partnerek, a kollégák vagy a felettes előtt kell tudni képviselni az érdekeinket. Van, akinek természetes jellemzője a határozottság, mások viszont szoronganak a bizonytalanságuk miatt.

A szorongóknak van egy jó hírünk: a magabiztosság tanulható. 5 pontba szedtük, hogy mit kell tenni érte!

1. Alaposan készüljünk fel

Annyira mindenki ismeri saját magát, hogy tudja, mikor száll el a magabiztossága. Ha nyilvános beszédet kell mondani? Ha az eltérő véleményünket kell megvédeni? Ha szívességet kell kérni egy munkatárstól? Mindegy, hogy milyen szituációban szokott inunkba szállni a bátorságunk, mert erre mind lehet előre, tudatosan készülni.

Ha tudjuk, hogy bizonytalanok vagyunk, ne akarjunk improvizálni, hanem alaposan gondoljuk végig, hogy mit akarunk elmondani. Így sokkal összeszedettebbek leszünk élesben, hiszen már a fejünkben vannak a gondolataink, nem helyben kell kitalálni őket.

2. Kívülről nézzük magunkat

Ha figyelünk a környezetünkre, akkor láthatjuk, hogy mások testtartása mit árul el róluk. Ha valaki görnyedten, szinte már elesetten jár-kel, azt nehéz magabiztosnak látnunk. Ellenben aki kihúzza magát, felszegett fejjel jár, arról azt gondoljuk, hogy erős. Teljesen más helyzetből indulunk egyik és a másik emberrel, ha beszélgetnünk kell vele.

Ezért fontos, hogy megtanuljuk saját magunkat is kívülről nézni. Figyeljük meg a tükrökben, hogy mit sugároz a saját testtartásunk, és próbáljunk meg változtatni rajta, ha szükségét látjuk.

3. Keressünk egy példaképet

Úgy tartják, hogy ha sokáig színlelsz valamit, végül eggyé válsz a szerepeddel. Ezt lehet fegyverként is használni a bizonytalanságunk ellen. Keressünk a közvetlen környezetünkben valakit, akinek tetszik a magabiztossága, és figyeljük meg, hogyan viselkedik, miként reagál bizonyos dolgokra. Tanuljunk belőle, és ha elbizonytalanodunk valamiben, tegyük fel magunknak a kérdést, hogy a „példaképünk” vajon mit tenne.

Egy idő után aztán már nem az illetőt utánozzuk majd, hanem magunkévá tettük a magabiztosságát.

4. Határozottan kommunikáljunk

Első lépésben figyeljünk oda a hangunkra: nem kell kiabálni, de legyen tisztán hallható, amit a mondunk. Második lépésben nem kell mindig kerülni a kellemetlen témákat, néha jobb kimondani, ami zavar minket. Például, ha úgy érezzük, hogy az egyik munkatársunknak baja van velünk, jobb tiszta vizet önteni a pohárba.

De ezt ne agresszívan tegyük, ne letámadjuk, hogy „mi a bajod velem?”, hanem egyes szám első személyből beszéljünk. „Úgy érzem, feszültség van köztünk” – ezzel máris nem rá hárítjuk a felelősséget, viszont kellően határozottan tudjuk kezelni a problémát.

Mit mond Csaba Beatrix szervezetfejlesztő a munkahelyi konfliktudsok kezeléséről?

5. Becsüljük meg a sikereinket

A magabiztosság alapja az önbizalom. Ha tisztában vagyunk azzal, hogy jók vagyunk abban, amit csinálunk, sokkal könnyebb magabiztosnak lenni. Ezért mentsük le, rakjuk el magunknak a pozitív visszajelzéseinket, sikereinket, hogy a rosszabb pillanatainkban erőt tudjunk meríteni az átnézésükből.

Latest Posts

Gyerkőccel múzeumba?

A téli szünetben gyermekeimmel (9, 7 és 4 évesek) ellátogattunk a Szépművészeti Múzeumba. Régóta szerettem volna megnézni a Cezanne-tól Malevicsig. Árkádiától...

Hol úsznak el az újévi fogadalmak? – Így kerülhetsz vissza a siker felé vezető útra

Egyes statisztikák szerint az emberek közel kétharmada megfogad valamit újévkor. Ám a legtöbb fogadalmat már januárban elbukjuk. Vajon mit tehetünk, hogy...

7 izgalmas randi ötlet januárra

Most, hogy elmúlt az ünnepekkel járó csillogás és varázslat, hangulatunk és érzéseink is könnyen kihülhetnek. Ha te most sem akarsz lemondani...

Fogadalmak, tervek, otthonok – 2022

Szoktatok fogadalmat tenni év elején? Én soha. Azt hiszem, úgyis elfelejteném. Illetve úgy gondolom, sosem tudhatom, mit hoz az élet.