1 C
Budapest
2023, december 8,

Friss

Művész és apa akartam lenni

Hangját számos filmből ismerjük, sokat foglalkoztatott szinkronszínész. A Drága örökösök című népszerű sorozatban is láthatják a nézők. Játszik.

Mitől lesz önazonos az öltözködésünk 40 felett?

Korábban már itt és itt írtam arról, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe venni az alapdarabok beszerezésénél ahhoz, hogy ki tudjunk alakítani...

Élem az álmaimat, ez tart fiatalon

Aki követi Pozsgai Zsolt közösségi oldalát, folyamatosan értesül a legfrissebb hírekről. Az író, rendező, forgatókönyvíró sorra nyeri...

Nők a nőkért

Szolidaritás és szakmaiság jellemzi az országosan működő EMMA Egyesület munkatársait és önkéntes segítőit. Tudástranszfer mellett érzékenyítő programokkal...

Egy sport, ami a nőiességet is óvja – ezt érdemes tudnod a Callanetics tornáról

A nők számára minden életkorban kiemelkedő fontossággal bír a medencekörnyéki izomzat erősítése, ezzel elkerülhető az inkontinencia és más egészségügyi problémák kialakulása is.

 

Az ülőmunka sokkal károsabb a testünkre, mint bármi más, ez már régóta közismert tény. Főleg a nők sínylik meg ezt az életmódot, hiszen az ő testük sokkal többször van nagy változásnak kitéve, mint a férfiaknak.  Egyes sportágak sem tesznek jót a női szervezetnek, ezért kell olyan testedzést találni, ami egyszerre erősít, karcsúsít, és megfelelő szinten terhel. Ilyen például a Callanetics.

Egy kis balett, egy kis jóga, meg minden, ami jó

A Callanetics módszert egy gerinc- és lábproblémákkal született nő, Callan Pickney állította össze 1972-ben, balett- és jógaelemeket ötvözve.  Ugyan, akkoriban még elég lassan kezdett ismertté válni az új edzésfajta, kitartó munkával egész Amerikával megismertette módszerét a fitneszoktató. Igazi világhódító útjára 1980-ban indult és hamar a nők kedvencévé vált, hiszen azokat az izmokat is megmozgatta, amelyek számunkra nagyon fontosak. Pontosan ez volt a célja Callannak is, aki rámutatott arra, hogy sok mozgásforma a felszíni izmokat veszi célba, míg a mélyizomrostokat nem dolgoztatja meg igazán.

 

Nőknek ajánlott a callanetics . Miért?

 

Remek tartás, erős izmok, egészséges női szervek

A Callanetics nem egy szokványos edzésfajta, a klasszikus módszer nem dinamikus, hanem az egyes apró mozdulatokat lassan, erőteljesen, sokszor és kontrolláltan kell elvégezni. Az edzések egy része főként a csípő-fenék-has szentháromságra fókuszál, mivel az itt található medencefenéki izmok felelősek a test megfelelő tartásáért és a belső szervek egy részének a helyén tartásáért is. Igen, ez utóbbi most nagyon furcsának tűnhet elsőre, de gondoljuk csak át. A női hüvely egy rendkívül izmos szerv, amelynek erőnléte befolyásolja a vizelettartást és a méh helyzetét is. Ha a hüvely és az azt körülvevő mélyizmok elgyengülnek, inkontinencia, méh előreesés jelentkezhet, amelyeket a legrosszabb esetben csak műtéttel lehet orvosolni. Ezt megelőzendő érdemes megtanulni a Callanetics módszert. Természetesen a felsőtest sem marad ki a jóból, az oda irányuló mozdulatsorok a hátfájás és a rossz tartás ellen veszik fel a harcot, miközben szálkásítják az izmokat.

De akkor hogy karcsúsít?

Nos, a kérdés jogos, hiszen mostanában mindenhol azt hallani, hogy karcsúsodni és szálkásodni csak kör- vagy dinamikus edzésekkel lehet. A Callanetics máshonnan közelíti meg a dolgot. Mivel az apró mozdulatokat egy-egy edzésen sokszor és erőteljesen kell elvégezni, az izmok rengeteg energiát fogyasztanak és ezáltal szálkásodnak, nyúlánkká és jól kirajzolódottakká válnak. Ugyan jelentős súlycsökkenés a Callaneticstől nem várható, a feszes, erős izmok és mélyizmok karcsúbb sziluettet eredményeznek.

Otthon is végezhető!

Manapság nincs mindenkinek ideje és energiája edzőterembe járni, néha az is nehéz, hogy otthon lecsípjünk egy kis időt az edzésre. A Callanetics ebből a szempontból is jó választás. Ha megtanuljuk egy edzőtől a mozdulatok helyes elvégzését, már otthon is gyakorolhatunk, akár a kedvenc sorozatunk nézése közben is.

A Callanetics is folyamatosan fejlődik

Mivel az életkörülmények folyton változnak, ahogy az embereknek és a világnak, úgy a Callanetics is fejlődik, hogy még jobban igazodhasson az igényekhez és fel tudja venni a harcot a mozgásszegény életmód kihívásaival.

Latest Posts

Művész és apa akartam lenni

Hangját számos filmből ismerjük, sokat foglalkoztatott szinkronszínész. A Drága örökösök című népszerű sorozatban is láthatják a nézők. Játszik.

Mitől lesz önazonos az öltözködésünk 40 felett?

Korábban már itt és itt írtam arról, hogy milyen szempontokat érdemes figyelembe venni az alapdarabok beszerezésénél ahhoz, hogy ki tudjunk alakítani...

Élem az álmaimat, ez tart fiatalon

Aki követi Pozsgai Zsolt közösségi oldalát, folyamatosan értesül a legfrissebb hírekről. Az író, rendező, forgatókönyvíró sorra nyeri...

Nők a nőkért

Szolidaritás és szakmaiság jellemzi az országosan működő EMMA Egyesület munkatársait és önkéntes segítőit. Tudástranszfer mellett érzékenyítő programokkal...