Az általános közhiedelemmel ellentétben férfiklimax is létezik, csak a tünetei kevéssé látványosak, mint a női klimax esetében.
A férfiklimax jellemző jegyei
A férfiaknál jelentkező tüneteket nehezebb észrevenni, mert nincsen olyan egyértelműen beazonosítható jel, mint a nőknél a menzesz elmaradása. A férfiaknál pedig ugyanúgy működnek a hormonok, mint a nőknél, és ugyanúgy lezajlik a hormonszint csökkenése, csak sokkal lassabban zajló folyamatként történik,
Az életkor előre haladtával csökken a tesztoszteron termelődése. A folyamat időben lassabban zajlik le mint a nőknél, de ettől még okozhat igen kellemetlen tüneteket:
- közérzet romlása
- alvászavarok
- nemi vágy csökkenése
- potencia-zavarok
- fokozott verejtékezés
- csontritkulás kezdeti szakasza
- szív és érrendszeri betegségek kialakulásának veszélye
Mint minden esetben, most is az okok megszüntetése a fontos, és nem a tünetek elkülönített kezelése. Szűrővizsgálat során meg kell határozni a férfi hormonszintjét, tesztoszteron vizsgálatot szükséges végezni. A vizsgálatok közé érdemes urológiai szűrést is beiktatni.
A női klimax tipikus tünetei
Nagyjából 35 éves korban indul el a nőknél a petesejt termelés fokozatos csökkenése, de még évekig észrevétlen folyamatként zajlik a nők szervezetében.
Magyarországon átlagosan 50-52 éves kor körül marad el végérvényesen a menstruáció. Háromból két nő tapasztalja meg a változókorral együtt járó tüneteket, melyek közül a leggyakoribbak a hőhullámok, az alvászavar és a hangulatingadozás.
Hogyan érdemes táplálkozni változó korban?
- Táplálkozzunk változatosan
- Kerüljük a zsíros ételeket és a zsírban gazdag konyhatechnológiai eljárásokat
- Kerüljük a sóban gazdag élelmiszereket, illetve csökkentsük a sózást
- Csak a főétkezés befejező fogásaként, hetenként legfeljebb egyszer fogyasszunk édességet
- Naponta fogyasszunk fél liter tejet vagy ennek megfelelő mennyiségű tejterméket (pl. sajtot, túrót, aludttejet, kefirt, joghurtot)
- Naponta együnk nyers gyümölcsöt, vagy zöldségfélét
- Fogyasszunk naponta többször teljes kiőrlésű gabonatermékeket
- Naponta négyszer-ötször étkezzünk
- Fogyasszunk naponta elegendő folyadékot, elsősorban vizet
- Nincs tiltott táplálék, csak kerülendő mennyiségek
- A helyes táplálkozás kedvező hatásait hatékonyan egészíti ki a rendszeres testmozgás és a dohányzás teljes mellőzése
Törekedjünk az egészséges testsúly megtartására, illetve visszaszerzésére.
A leírtak nem helyettesítik a szűrővizsgálatokat, és nem alkalmasak házi gyógymódként. Kérjük, bármely tünetet tapasztal magán, forduljon szakorvoshoz.
