11.5 C
Budapest
szerda, június 16, 2021

A fodrásznál

Az én koromban bizony már havonta kijár egy festés és vágás, nehogy megint nagymamának nézzenek!

Friss

A társkeresés labirintusában – társkeresés 40 felett

Igen, negyven fölött is van remény, habár én egy jó párszor feladtam. Nem azért, mert éveim hátralévő részét egyedül szerettem volna tölteni....

Ortopédiai, reumatológiai problémák orvoslása magán egészségbiztosítás útján

Magyarok százezreinek életét keserítik meg a mozgásszervi megbetegedések. Az állami egészségügyi rendszer túlterheltsége, ezzel együtt a várólisták hosszúsága csak tovább tetézik a bajt. Nézzük, milyen...

Jónéhány hülyeségemből elegem van

Mert én bizony akarok. Évekkel ezelőtt jegyeztem le Elizabeth Gilbert egyik ismert mondását, ami most nagyon aktuális. "I have...

Egyensúly a táplálkozásban

Ahogy haladunk előre az életben, mindig minden esetben fontos, hogy az egyensúly meglegyen az életünkben. Ide tartozik nagyon szorosan persze a konyhai...

Hetven év felett is egészségesen – Miriam Stoppard példája

Miriam Stoppard brit orvos, író, a Mirror hasábjain osztotta meg, szerinte mi a legfontosabb ahhoz, hogy hetven év felett is jól érezhessük magunkat a bőrünkben.

A doktornő 79 esztendősen kirobbanó formában van. Saját bevallása szerint egy szemkörnyéki korrekciós plasztikai műtéten túl, semmilyen mesterséges beavatkozás nem történt a testén.

Mivel tartja karban magát?

Az elmémet azzal tornáztatom, hogy sokféle munkát végzek, többnyire fiatalok között. Emellett sok szabadidőt hagyok magamnak. A férjem mindenben támogat, bátorít. Folyamatosan tartom a kapcsolatot a családom tagjaival. Vannak igazi barátnőim. Egészségesen étkezem – 80%-ban. Rengeteg zöldséget-gyümölcsöt eszem, sok halat fogyasztok, kerülöm a zsíros húsokat. Nem dohányzok és minden nap sportolok.

Mivel fittnek érzem magam, rengeteg időm van arra, hogy teljes életet éljek. Nem érzem magam fáradtnak már kora reggel, mint abban az időben, amikor nem mozogtam eleget.

Miriam Stoppard 79 évesen erős és fitt.

Az optimizmus a mentális egészség alapja

Ha csupán egyetlen tényezőt kellene kiemelnem azok közül, amelyek a mentális egészség szempontjából fontosak, az az optimizmus lenne. Ez mindig lendületben tart, és kiváló gyógyszer. Kutatások is kimutatták, hogy azok, akik alapvetően optimista természetűek, kevesebbszer betegszenek meg, ha mégis, gyorsabban gyógyulnak, általában erősebb az immunrendszerük, mint a pesszimistáknak. Az optimista hozzáállás azt is jelenti, hogy felelősséget vállalunk saját magunkért, az egészségünkért, nem csak passzívan csúszunk bele az öregkorba. Az optimisták tovább élnek, szelídebben idősödnek. Ápolják baráti kapcsolataikat, szociálisan aktívak.

A rendszeres sport erőt ad

A sport, a fizikai aktivitás hihetetlen hatással van a testi és a mentális egészségre is. A rendszeres mozgás jókedvre derít, segít leküzdeni a negatív érzelmeket, mint például a harag vagy a depresszió. Általában úgy ébredek, hogy egy kicsit lehangoltnak érzem magam, de fél óra a szobabiciklin, és a kedvetlenségnek nyoma sincs. A mozgás elárasztja a testet hormonokkal, amelyek csökkentik a feszültséget, a stresszt és a fáradtság érzését. És még várakozni sem kell a hatásra, mert azonnal érezhető! Nem kérdés – függő vagyok. Egy napot sem hagynék ki!

Tanulj meg pozitívan gondolni magadra!

A negatív énkép többnyire gyerekkori rossz élményekből táplálkozik. Ezeket nehéz kitörölni, de nem lehetetlen!

Mondd ki hangosan!

  • Jó ember vagyok!
  • Hiszek a sikerben!
  • Képes vagyok jobbá tenni a saját életemet!
  • Szeretem, és elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok!
  • Nem csak azért születtem a világra, hogy másokat tegyek boldoggá!
  • Erősebb, egészségesebb, energikusabb leszek!
  • Megérdemlem a boldogságot!

Latest Posts

A társkeresés labirintusában – társkeresés 40 felett

Igen, negyven fölött is van remény, habár én egy jó párszor feladtam. Nem azért, mert éveim hátralévő részét egyedül szerettem volna tölteni....

Ortopédiai, reumatológiai problémák orvoslása magán egészségbiztosítás útján

Magyarok százezreinek életét keserítik meg a mozgásszervi megbetegedések. Az állami egészségügyi rendszer túlterheltsége, ezzel együtt a várólisták hosszúsága csak tovább tetézik a bajt. Nézzük, milyen...

Jónéhány hülyeségemből elegem van

Mert én bizony akarok. Évekkel ezelőtt jegyeztem le Elizabeth Gilbert egyik ismert mondását, ami most nagyon aktuális. "I have...

Egyensúly a táplálkozásban

Ahogy haladunk előre az életben, mindig minden esetben fontos, hogy az egyensúly meglegyen az életünkben. Ide tartozik nagyon szorosan persze a konyhai...

#elmúltálnegyven

várunk a közösségünkben

Ne hagyd ki

Nem véletlen, hogy receptköteles lett néhány fájdalomcsillapító

Néhány nagy lakossági fájdalomcsillapító gyógyszer, sokak kedvence is csak receptre vásárolható meg a legújabb szabályozás szerint. Mutatjuk a listát és a...

20-30%-os állami támogatás – avagy csali a horgon? Első rész

máshol, hasonló kockázattal, figyelembe véve a jelenlegi hozamkörnyezetet, elérhetetlen. Vajon tényleg akkora üzlet ez?

A gazdaságélénkítés sötét oldala: milliók nyugdíja veszélyben

A gazdaságélénkítés sötét oldala: milliók nyugdíja veszélyben

Boldog első Anyák Napját!

Megígérted , hogy nem leszel olyan „minden héten megosztok egy fotót a gyerekről, mert olyan cuki” Anyuka

Kaua’i –n jártam. Szerintem a Csendes-óceán rejtett drágaköve

Kaua’i a legöregebb ebben a szigetcsoportban, ami azt jelenti, hogy nincsenek itt már működő vulkánok, viszont lélegzetelállító csúcsos hegységek akadnak bőven.

Hírek a postafiókodban

Csak egy kattintás és hetente küldjük a legújabb híreket. Rólad. Neked.