4.7 C
Budapest
2022, december 23,

Életből épített festészet

Molnár Sándor Festőjóga című kiállításáról A nyáron elhunyt Munkácsy - díjas festőművész, Molnár Sándor alkotásaiból nyílt kiállítás szeptember...

Friss

40 Plusszos karácsony

Egész évben azon dolgozunk, hogy olyan tanácsokat adjunk nektek, amelyek segítenek eligazodni a munka világában, a párkapcsolatok néha zűrzavaros érzelmi hálójában,...

Életből épített festészet

Molnár Sándor Festőjóga című kiállításáról A nyáron elhunyt Munkácsy - díjas festőművész, Molnár Sándor alkotásaiból nyílt kiállítás szeptember...

A karácsony margójára

Sokszor megbotránkoznak, amikor azt mondom, jobban szeretem az állatokat, mint az embereket. Először is miért kéne szeretnem...

Élet-építők – tenni, vagy nem tenni…ez itt a kérdés

Az áldozatok még SOSEM tartottak össze semmit. Csak rántották magukkal a többieket

Egy óra mozgás –plusz két óra élet!

Univerzális törvény, minden egyensúlyra törekszik duális világunkban. Miért lenne ez másképpen a mozgás tekintetében? A tézist remekül megfogalmazta Dr. Kenneth H. Cooper: 

A világegyetem egyik legfontosabb elve az egyensúlyi elv. Az emberi test szintén olyan része a világegyetemnek, amelynek elvileg tökéletes egyensúlyban kell lennie. Éppen úgy „készültünk”, hogy éppen adott mennyiségű gyakorlásra van szükségünk, sem többre, sem kevesebbre. Éppen adott mennyiségű és jellegű ételt kell elfogyasztanunk. S ugyanígy adott mennyiségű alvást és pihenést igényelünk ahhoz, hogy a napi élet feszültségeit és stressz-állapotát levezessük.”

Természetes tehát, ha valaki túlzásba viszi a sportot, az evést vagy az alvást, akkor felborul a fizikai és pszichés egyensúly a szervezetében.

Az egyensúlyhiányból egyenesen következik a jó közérzet hiánya, mely a közeli és tágabb környezetünkben egyaránt problémákat, konfliktusokat okozhat. Éppen ezért, az egyensúly megléte egyfajta jó közérzet kialakulásához vezethet. Létrejön a testi-lelki fittség, mely magában foglalja az egészséget, egy magas színvonalú, minőségi életet, a harmonikus közérzetet, kielégítő teljesítő képességet és belső békét.

A totális fittség pozitív egészségi állapotot eredményez, mely a mentális, a szociális és a testi területeken is megnyilvánul, és ez az állapot egy még magasabb szintet jelent a betegségmentes állapottól is.

A rendszeres mozgás egyik kulcsa egészségünk karbantartásának, és talán legfontosabb hatása, hogy az egész testre kedvező hatással van. Kezdetben talán nehéznek tűnik a napi rendszeresség beiktatása, hiszen a szokatlan és intenzív fizikai aktivitást testünk stresszként éli meg kezdetben. A titok tehát a kitartásban rejlik, és miközben a testünk fokozatosan hozzászokik az igénybevételhez, erősebbé válik, az életfunkciók és az általános jó közérzet stabilizálódik, energikussá válunk, a stresszhelyzeteket nyugodtabban kezeljük majd. A mozgásformák könnyebb elsajátításához érdekes tippeket adtunk egyik előző cikkünkben.

Komplex előnyök

Amikor megfelelő módon építjük fel testünk terhelését, az nem csupán a mozgást végző izmokat erősíti, de emeli a tüdő és a szív működésének hatásfokát is, a vérkeringés aktivitását, ami a sejtanyagcsere folyamatokra lesz jótékony hatással. A tápanyagok beépülése és a salakanyagok kiürülése is intenzívebbé és hatékonyabbá válik. Erősebb lesz az immunrendszer. A széndioxid leadása és az oxigén felvétele hatásfoka is erősödik, ezáltal nő a vér oxigénszállító minősége is, az izmok hosszabb ideig képesek működni fájdalom nélkül, nem lesz izomlázunk. A jól karbantartott testben a szív stabilabbá válik, jobb a vérellátás. Néhány heti rendszeres testmozgás után a pulzusszám csökkenése figyelhető meg.

A_testedzes_javitja_az_izuletek_mozgekonysagat

Találjuk meg a nekünk való mozgásformát.

Közvetett pozitív hatások

Az azonnal érezhető előnyök mellett, a testedzés hosszú távon javítja az ízületek mozgékonyságát, erősebbé teszi a csontokat azáltal, hogy a kalcium-lerakódást fokozza a csontokban, jelentősen hozzájárulva ezzel az 50 év feletti korosztályt erősen érintő csontritkulás megelőzéséhez.

Talán kevesen tudják, de e rendszeres mozgás megelőzheti a székrekedés kialakulását is, mert az emésztési folyamatok javulnak, illetve a méregtelenítés intenzívebbé válik. Természetesen a tartós testsúlycsökkenés sem képzelhető el rendszeres testmozgás nélkül. Mivel az artériák mérete növekszik, így a vérrögök képződésének valószínűsége is csökken és koleszterinszint is kedvező irányú változáson megy át.

A rendszeres testmozgás kritikus betegségekre gyakorolt jótékony hatása közismert. A cukorbetegek életére is jelentős pozitív eredményeket produkál a testedzés, továbbá csökkenhet a magas vérnyomás, és a stressz.

Nem ész nélkül!

Mint mindenre az életben, itt is igaz: ha egy ideje nem végzünk semmilyen rendszeres mozgást, ráadásul nem is vagyunk teljesen egészségesek, mindenképpen kérjük ki orvosunk véleményét, és képzett szakemberhez forduljunk, aki segít a mozgásprogramunk kidolgozásában.

Az intenzív mozgást befolyásoló tényezők közül legfontosabb a szívműködés kontrollja, hiszen egy rosszul összeállított edzésprogram legelőször a szívre lehet káros hatással is. Meghatározó lehet még az ízületi problémák, a túlsúly és a csontritkulás fennállása és azok mértéke abban a tekintetben, hogy milyen sportágat válasszunk.

Vannak olyan kutatási eredmények, melyek szerint egy óra mozgás két órát adhat hozzá életünk hosszának növekedéséhez. Jól hangzik, igaz?

Latest Posts

40 Plusszos karácsony

Egész évben azon dolgozunk, hogy olyan tanácsokat adjunk nektek, amelyek segítenek eligazodni a munka világában, a párkapcsolatok néha zűrzavaros érzelmi hálójában,...

Életből épített festészet

Molnár Sándor Festőjóga című kiállításáról A nyáron elhunyt Munkácsy - díjas festőművész, Molnár Sándor alkotásaiból nyílt kiállítás szeptember...

A karácsony margójára

Sokszor megbotránkoznak, amikor azt mondom, jobban szeretem az állatokat, mint az embereket. Először is miért kéne szeretnem...

Élet-építők – tenni, vagy nem tenni…ez itt a kérdés

Az áldozatok még SOSEM tartottak össze semmit. Csak rántották magukkal a többieket