11.5 C
Budapest
szombat, július 24, 2021

Az átalakuló biztonsági kihívások dimenziói – A posztbipoláris biztonsági környezet

A NATO afganisztáni missziója meg tudja gátolni, hogy a helyi hadurak továbbra is az általuk termesztett kábítószer tartalmú termékekből éljenek meg?

Friss

Nyitottan és ítélkezés mentesen tekint a világra

Nem adja könnyen a gondolatait. Amilyen szenvedéllyel nyit meg másokat, olyan szemérmes, ha saját magáról beszél. Úgy érzi, végre a saját útját...

A szeniorokat is elcsábítja a digitális világ

Egyre inkább a mindennapok részévé válik az internethasználat az idősebbek körében is. A szeniorokra a kapcsolattartási és az önellátási igények teszik a...

A társkeresés labirintusában – társkeresés 40 felett

Igen, negyven fölött is van remény, habár én egy jó párszor feladtam. Nem azért, mert éveim hátralévő részét egyedül szerettem volna tölteni....

Ortopédiai, reumatológiai problémák orvoslása magán egészségbiztosítás útján

Magyarok százezreinek életét keserítik meg a mozgásszervi megbetegedések. Az állami egészségügyi rendszer túlterheltsége, ezzel együtt a várólisták hosszúsága csak tovább tetézik a bajt. Nézzük, milyen...

Ünnepek előtti pánik, avagy hogyan csináljunk helyet a bejglinek?

Minden nőtársamnál eljöhetett már legalább egyszer az a felismerés, hogy bizony az ünnepek ideje alatt az örömteli közös családi vacsorák nem túl örömteli plusz kilókhoz vezethetnek. Igen, ezzel én is nem egyszer szembesültem az életmódváltásom előtt.

Villámdiéták? NEM!

Jöhetnek a szuper villámdiéták, de én mégis a fontolva haladás mellett szavazok. Nem léteznek csodamódszerek a gyors és tartós fogyásra, de ha „haditervet” készítesz, számtalan kellemetlenségtől kímélheted meg magad, és a január eleji fogyókúra fogadalmakra se lesz többet szükséged.

Az nem hangzik túl jól, ha a meghitt Karácsony diétás jelzőt kap. Nem is szabad, hogy sanyarúvá tedd ezt az időszakot, hiszen pont az egyik legfontosabb eleme ennek a meghitt családi bensőséges ünnepnek, hogy jókat esztek együtt.  Még a legtudatosabb hozzáállás szerint is bizarr az a gondolat, hogy ilyenkor nekiállj fehérje turmixokon, natúr csirkemellen és brokkolin élni, sőt a sütiket megszagolni is tilos, mert az minimum két kiló pluszt eredményez. Így nem lehet felszabadultan ünnepelni! A mostani bejegyzésemben az én „túlélő” listámat osztom meg Veletek, amivel ügyesen meg lehet úszni a bajokat.

Egeszseges_alapanyagbol_finom_mezeskalacs_sutheto

Miért is ne lehetne finom az egészséges alapanyagokból készült mézeskalács? Nekem sikerült megsütni…

Hogyan tervezzük meg a táplálkozást nagy evések előtt?

Számomra mindig egyszerűbb előbb szigorítani, mint utólag bánkódni, vagyis nálam az a bevált praktika, hogy 4-6 héttel a karácsonyi evéshullám előtt komolyabb figyelmet fordítok a diétámra. Jó módszer az is, ha szénhidrátcsökkentést alkalmazol, tehát a megszokott napi adag felét eszed meg, emelve a fehérjék bevitelét. Hihetetlen eredményre lehet számítani ettől az apró változtatástól is. Jó ötlet, ha az edzések számát heti minimum 1 alkalommal növeled egy plusz cardio nappal, ami felpörgeti az anyagcserét így a fogyást is. Nekem bevált módszer az is, ha a karácsonyi menüt a hagyományokkal ötvözve innovatív elképzelésben öltöztetem újjá. Nyugodtan ehetsz halat, pulykát, sőt még azt is mondom, hogy rántott ételek is kerülhetnek az ünnepi tányérra. Nem ördögtől való dolog a panír, de legyél annyira kísérletező, hogy a tudatosság jegyében kicsit mersz változtatni a szokásokon. Fehér liszt helyett, jöhet a zabliszt, morzsa helyett a zabkorpa, magokkal megbolondítva. Ugyanezt a sémát a finom mézeskalács receptjénél is bevetheted. Nem lesz semmivel se rosszabb az íze a sütiknek, ha nem fehér cukorral csapod agyon őket.

Zabkorpa_bundas_magos_csirke

Ilyen lett a zabkorpa bundás, magos csirkém

Az alkohol sem tilos

Az alkohol nyilvánvalóan a karácsonyi vacsora elengedhetetlen kiegészítője. Mindenképpen a jó minőségű, száraz borokat érdemes választani, hiszen ezeknek a GI indexe nem túl magas. A tejszínes-cukros likőrök helyére pedig egy rendes házi pálinka kerüljön inkább. Tényleg minden csak az apró odafigyeléseken múlik. A forralt bort is lehet fahéjjal, szegfűszeggel fűszerezni, de mielőtt az öt-hat evőkanál cukrot belelapátolod, jusson eszedbe a nyári nyaralás emléke, amikor a strandon törölközőt kellett a derekad köré csavarni a szégyenérzet tompítása érdekében. Én átéltem, tudom, milyen érzés.

A pillanatnyi örömök nem tudnak hosszú távú élvezetet adni, de a szenteltvizet is leizzasztó edzések és a kőkemény odafigyelés a hétköznapokban nem szabad, hogy néhány hét alatt tönkre legyen téve, mert sokkal csalódottabb leszel attól a tudattól, hogy újra kell tervezni a fogyókúrát. Olyan ez, mint a társasjátékban a büntetőlépés miatti elölről kezdés. Nem kellenek óriási dolgok, de szerintem hatalmas önbizalom lökettel tud indulni a következő év, ha a mérlegre állva nem tapasztalsz elkeserítő változást! 🙂

Latest Posts

Nyitottan és ítélkezés mentesen tekint a világra

Nem adja könnyen a gondolatait. Amilyen szenvedéllyel nyit meg másokat, olyan szemérmes, ha saját magáról beszél. Úgy érzi, végre a saját útját...

A szeniorokat is elcsábítja a digitális világ

Egyre inkább a mindennapok részévé válik az internethasználat az idősebbek körében is. A szeniorokra a kapcsolattartási és az önellátási igények teszik a...

A társkeresés labirintusában – társkeresés 40 felett

Igen, negyven fölött is van remény, habár én egy jó párszor feladtam. Nem azért, mert éveim hátralévő részét egyedül szerettem volna tölteni....

Ortopédiai, reumatológiai problémák orvoslása magán egészségbiztosítás útján

Magyarok százezreinek életét keserítik meg a mozgásszervi megbetegedések. Az állami egészségügyi rendszer túlterheltsége, ezzel együtt a várólisták hosszúsága csak tovább tetézik a bajt. Nézzük, milyen...

#elmúltálnegyven

várunk a közösségünkben

Ne hagyd ki

Kisokos a nyugdíjcélú megtakarításokhoz. A nyugdíj előtakarékosság.

Milyen lehetőségeket kínál a Nyugdíj Előtakarékossági Számla?

Az Öngondoskodás nem gyerekjáték! Érdemes komolyan venni.

A dolgozók 46%-a tervezi, hogy részben, vagy teljes mértékben kiegészíti az adóteher növekedése miatt kieső munkáltatói hozzájárulást.

Túl stresszes a munkád? Mutatjuk az ellenszert!

A legtöbb munkában komoly elvárásoknak kell megfelelni, sokszor nyomás alatt kell eredményeket elérni, amivel kéz a kézben jár a stressz. Adunk 6 tippet, amivel legyőzhetjük ezt a rossz érzést.

Újabb európai nagyvárosok központjából száműzik az autókat

A nagyvárosokban átlagosan az idő 4 százalékában használják az autókat a tulajdonosaik, a fennmaradó 96 százalékban csak parkolnak

Öngondoskodás 2016. Második rész. Biztosítási szektor etikus kihívásai

Az alacsony hozamkörnyezet jelenti a legsúlyosabb problémát, de az etikus koncepció is komoly gondokat okoz a biztosítóknak

Hírek a postafiókodban

Csak egy kattintás és hetente küldjük a legújabb híreket. Rólad. Neked.