11.5 C
Budapest
szerda, július 8, 2020

Családi sonkatitkok és húsvéti tojástudomány

Hogy az ősi sonkafőző nagyitudományt például érdemes ápolni, arra saját bizonyítékom is van.

Friss

Beszélj – na, ne mondd! A 40 pluszosok kommunikációs szokásai, attitűdjei

Hallgatunk, vagy megnyílunk? A kommunikációs szokásaink pusztán a habitustól függenek? Milyen tanult és hozott minták befolyásolják a korosztályunk kommunikációs szokásait?

Negyven felett is lehet munkát találni

Statisztikák szerint az ötven felettieknek csak 59 százaléka foglalkoztatott. Összegyűjtöttük a leggyakoribb problémákat és megoldásokat a negyven pluszos álláskereséssel kapcsolatban.

A stresszt nem érdekli, hogy utálod őt

Annyi idős vagy, amennyinek érzed magad! Haha. Ha ez tényleg így lenne, akkor már huszonegykét évesen ötvennek mondhattam volna magam, most meg...

A fenntarthatóság egy, a manapság már inkább elcsépeltté váló fogalmak közül

Az élet oly sok területén halljuk ezt a kifejezést. Kissé nyersebben fogalmazva, a csapból is ez folyik. Kell nekünk a fenntarthatósággal foglalkozni,...

Ünnepek előtti pánik, avagy hogyan csináljunk helyet a bejglinek?

Minden nőtársamnál eljöhetett már legalább egyszer az a felismerés, hogy bizony az ünnepek ideje alatt az örömteli közös családi vacsorák nem túl örömteli plusz kilókhoz vezethetnek. Igen, ezzel én is nem egyszer szembesültem az életmódváltásom előtt.

Villámdiéták? NEM!

Jöhetnek a szuper villámdiéták, de én mégis a fontolva haladás mellett szavazok. Nem léteznek csodamódszerek a gyors és tartós fogyásra, de ha „haditervet” készítesz, számtalan kellemetlenségtől kímélheted meg magad, és a január eleji fogyókúra fogadalmakra se lesz többet szükséged.

Az nem hangzik túl jól, ha a meghitt Karácsony diétás jelzőt kap. Nem is szabad, hogy sanyarúvá tedd ezt az időszakot, hiszen pont az egyik legfontosabb eleme ennek a meghitt családi bensőséges ünnepnek, hogy jókat esztek együtt.  Még a legtudatosabb hozzáállás szerint is bizarr az a gondolat, hogy ilyenkor nekiállj fehérje turmixokon, natúr csirkemellen és brokkolin élni, sőt a sütiket megszagolni is tilos, mert az minimum két kiló pluszt eredményez. Így nem lehet felszabadultan ünnepelni! A mostani bejegyzésemben az én „túlélő” listámat osztom meg Veletek, amivel ügyesen meg lehet úszni a bajokat.

Egeszseges_alapanyagbol_finom_mezeskalacs_sutheto

Miért is ne lehetne finom az egészséges alapanyagokból készült mézeskalács? Nekem sikerült megsütni…

Hogyan tervezzük meg a táplálkozást nagy evések előtt?

Számomra mindig egyszerűbb előbb szigorítani, mint utólag bánkódni, vagyis nálam az a bevált praktika, hogy 4-6 héttel a karácsonyi evéshullám előtt komolyabb figyelmet fordítok a diétámra. Jó módszer az is, ha szénhidrátcsökkentést alkalmazol, tehát a megszokott napi adag felét eszed meg, emelve a fehérjék bevitelét. Hihetetlen eredményre lehet számítani ettől az apró változtatástól is. Jó ötlet, ha az edzések számát heti minimum 1 alkalommal növeled egy plusz cardio nappal, ami felpörgeti az anyagcserét így a fogyást is. Nekem bevált módszer az is, ha a karácsonyi menüt a hagyományokkal ötvözve innovatív elképzelésben öltöztetem újjá. Nyugodtan ehetsz halat, pulykát, sőt még azt is mondom, hogy rántott ételek is kerülhetnek az ünnepi tányérra. Nem ördögtől való dolog a panír, de legyél annyira kísérletező, hogy a tudatosság jegyében kicsit mersz változtatni a szokásokon. Fehér liszt helyett, jöhet a zabliszt, morzsa helyett a zabkorpa, magokkal megbolondítva. Ugyanezt a sémát a finom mézeskalács receptjénél is bevetheted. Nem lesz semmivel se rosszabb az íze a sütiknek, ha nem fehér cukorral csapod agyon őket.

Zabkorpa_bundas_magos_csirke

Ilyen lett a zabkorpa bundás, magos csirkém

Az alkohol sem tilos

Az alkohol nyilvánvalóan a karácsonyi vacsora elengedhetetlen kiegészítője. Mindenképpen a jó minőségű, száraz borokat érdemes választani, hiszen ezeknek a GI indexe nem túl magas. A tejszínes-cukros likőrök helyére pedig egy rendes házi pálinka kerüljön inkább. Tényleg minden csak az apró odafigyeléseken múlik. A forralt bort is lehet fahéjjal, szegfűszeggel fűszerezni, de mielőtt az öt-hat evőkanál cukrot belelapátolod, jusson eszedbe a nyári nyaralás emléke, amikor a strandon törölközőt kellett a derekad köré csavarni a szégyenérzet tompítása érdekében. Én átéltem, tudom, milyen érzés.

A pillanatnyi örömök nem tudnak hosszú távú élvezetet adni, de a szenteltvizet is leizzasztó edzések és a kőkemény odafigyelés a hétköznapokban nem szabad, hogy néhány hét alatt tönkre legyen téve, mert sokkal csalódottabb leszel attól a tudattól, hogy újra kell tervezni a fogyókúrát. Olyan ez, mint a társasjátékban a büntetőlépés miatti elölről kezdés. Nem kellenek óriási dolgok, de szerintem hatalmas önbizalom lökettel tud indulni a következő év, ha a mérlegre állva nem tapasztalsz elkeserítő változást! 🙂

Latest Posts

Beszélj – na, ne mondd! A 40 pluszosok kommunikációs szokásai, attitűdjei

Hallgatunk, vagy megnyílunk? A kommunikációs szokásaink pusztán a habitustól függenek? Milyen tanult és hozott minták befolyásolják a korosztályunk kommunikációs szokásait?

Negyven felett is lehet munkát találni

Statisztikák szerint az ötven felettieknek csak 59 százaléka foglalkoztatott. Összegyűjtöttük a leggyakoribb problémákat és megoldásokat a negyven pluszos álláskereséssel kapcsolatban.

A stresszt nem érdekli, hogy utálod őt

Annyi idős vagy, amennyinek érzed magad! Haha. Ha ez tényleg így lenne, akkor már huszonegykét évesen ötvennek mondhattam volna magam, most meg...

A fenntarthatóság egy, a manapság már inkább elcsépeltté váló fogalmak közül

Az élet oly sok területén halljuk ezt a kifejezést. Kissé nyersebben fogalmazva, a csapból is ez folyik. Kell nekünk a fenntarthatósággal foglalkozni,...

#elmúltálnegyven

várunk a közösségünkben

Ne hagyd ki

Élet építők – Élet döntések, átépítő program bombák

Nézzünk egy teljesen egyszerű, sőt banális élethelyzet-példát. Mindennapi, egyszerű, életszerű, mégis beszédes gondolatbombát. Munka után, hazafelé beugrunk a közértbe.

5 dolog, amit muszáj tudnod az állásinterjún

Tízből tíz állásinterjús tanácsadó cikkben szerepel, hogy érdemes utánanézni, felkészültnek lenni az adott cégből. Ennek az oka egyszerű: a munkáltatók a valóban érdeklődő pályázókat szeretik, nem pedig hazardírozókat. Összeszedtük, pontosan miből kellene

Kisokos a nyugdíjcélú megtakarításokhoz. Az adójóváírások bónusza.

A nyugdíjcélú megtakarítás fontos dolog, körültekintően kell bánni vele. Évtizedekkel előre kell gondolkodni, és sokféle választási lehetőség kínálkozik.

Transzplantáció helyett gyógyulás

gy érzem a karrierem csúcsán voltam, ennek ellenére már nem adta meg azt az örömöt, amitől átjárt volna az elégedettség

Dean Baker javaslata: vállalati profitadó helyett részvényátadás. II. rész

A vállalatok megpróbálják kijátszani az országokat egymással, hogy alacsonyabb adókat kapjanak.

Hírek a postafiókodban

Csak egy kattintás és hetente küldjük a legújabb híreket. Rólad. Neked.