3.3 C
Budapest
2022, december 23,

A karácsony margójára

Sokszor megbotránkoznak, amikor azt mondom, jobban szeretem az állatokat, mint az embereket. Először is miért kéne szeretnem...

Friss

40 Plusszos karácsony

Egész évben azon dolgozunk, hogy olyan tanácsokat adjunk nektek, amelyek segítenek eligazodni a munka világában, a párkapcsolatok néha zűrzavaros érzelmi hálójában,...

Életből épített festészet

Molnár Sándor Festőjóga című kiállításáról A nyáron elhunyt Munkácsy - díjas festőművész, Molnár Sándor alkotásaiból nyílt kiállítás szeptember...

A karácsony margójára

Sokszor megbotránkoznak, amikor azt mondom, jobban szeretem az állatokat, mint az embereket. Először is miért kéne szeretnem...

Élet-építők – tenni, vagy nem tenni…ez itt a kérdés

Az áldozatok még SOSEM tartottak össze semmit. Csak rántották magukkal a többieket

Mozgásformák tanulása képalkotással

Ismereteinket a keleti mozgásformákról nagyon gyakran a mozivászonról szerezzük be. Már-már klasszikussá váltak azok a jelenetek, ahol az öreg mester autómosásra, sepregetésre „kárhoztatva” avatja be tanítványát az ősi harcművészetek világába.
Milyen gyakorlati haszna van a hétköznapi tevékenységek gyakorlásának a mozgáskultúra fejlődésében? Erre keressük a választ.

Amikor egy új mozdulatot szeretnénk megtanulni, mely egy mozgásrendszer egyik eleme, az olyan, mintha egy síkra vetítenénk ki a megtanulni kívánt mozgást. Így a lábemelés vagy az előrenyúlás például túlságosan gépies lesz. Azonban, ha elképzeljük, hogy egy labdába rúgunk, vagy egy pohár vízért nyúlunk, az agyunk automatikusan tudja, hogyan irányítsa természetes módon a végtagjainkat, és a mozdulatsor plasztikusabb, rugalmasabb lesz.

Így minden olyan esetben, amikor bármilyen mozgásformát akarunk elsajátítani, az eredményt meghatványozza a belső képekkel folytatott tanulási folyamat.

Próbálják csak ki a képek erejét. Tartsák ki maguk előtt behajlítva a karjukat és kérjék meg társukat, próbálja Önöket eltolni arról a helyről, ahol állnak. Majd legyen ugyanez a feladat, de azt képzeljék el, hogy a karjuk és a nyakuk körül van egy nagyon erős gumikötél, melyet meg kell feszíteniük, ki kell tartaniuk, miközben a társuk ki akarja zökkenteni Önöket az egyensúlyból.

Próbálják ki, mikor-mi lesz az eredmény?

Alapgyakorlat – Fa-állás

Több keleti mozgásrendszer alapgyakorlata a fa-állás, mely egy komoly meditációs és energetikai gyakorlat, látszólagos egyszerűsége ellenére is. Segítségével megtapasztalhatjuk, hogyan illeszkednek egymáshoz az ízületek, hogyan támogatják egymást az izmaink, és megtapasztaljuk az egyensúly és a gravitáció mibenlétét.

A faállás alapja a helyes gerinctartás.

Hogyan tudjuk ezt elérni? A legeredményesebb út egy belső kép használata! Képzeljük azt, hogy marionett bábok vagyunk, a fejünk búbjánál felfüggesztve. A vállaink nem lógnak előre, de a nyaki izmok lazák. Amikor a karjainkat felemeljük, egy köríven mozgatjuk őket a testünk mellett. Az emelés vállmagasságig történik. Aztán nyitjuk oldalra, optimális esetben a kar teljes hosszának a feléig. Közben képekkel dolgozunk, és egy hatalmas gömböt képzelünk a karjainkba.
A faállás következő eleme, amikor ebben a tartásba „beleülünk”, vagyis kissé behajlítjuk a térdet, és leengedjük a csípőt. Ha a vállízület a helyén van, akkor a hátizomzat kapcsolódik a karhoz. Ha a vállízület hátraesik, ez a kapcsolat megszűnik. Az egység megtalálása és megőrzése a harmónia megtapasztalásához vezet.

Probaljak_ki_a_fa_allas_erejet A fa – póz energetizál

A fa-állás közben érdekes energetikai folyamatok játszódnak a testünkben. Ha mindehhez pedig még a megelőző tisztító technikákat is elsajátítjuk, igazi újjászületést tapasztalhatunk a szervezetünkben. A tisztító technikákról ebben az anyagunkban olvashat bővebben.

Halmozgás – Egyszerű lazító, stresszoldó gyakorlat

Kemény, egyenletes felszínű talajon a hátunkra fekszünk. Egyenletes lélegzés mellett teljesen ellazítjuk testünk valamennyi izmát. Karunkat lazán a test mellett tartjuk, tenyerünket felfelé fordítva fektetjük magunk mellett. Lassan elkezdjük mozgatni a csípőnket, jobbra és balra ringatjuk, és közben az képzeljük, hogy halak vagyunk, melyek teste lágyan ring úszás közben. Hagyjuk, hogy az így keletkezett hullámok végiggyűrűzzenek a testünkön. Ez a mozgásforma a gerincoszlopot mozgatva ér el egy rendkívül kellemes, lazító, stresszoldó hatást. A mozgást végezhetjük párban is. Ebben az esetben a társunk megfogja nagylábujjainkat és ő indítja el a fent leírt hullámzó mozgást. A mi dolgunk csak annyi, hogy ne álljunk ellen, hanem ellazult testtel élvezzük a halmozgást.

Próbálják ki mindkét gyakorlatot úgy, hogy a mozgásokat előre vizualizálják, meglátják, sokkal könnyebben fog sikerülni!

Latest Posts

40 Plusszos karácsony

Egész évben azon dolgozunk, hogy olyan tanácsokat adjunk nektek, amelyek segítenek eligazodni a munka világában, a párkapcsolatok néha zűrzavaros érzelmi hálójában,...

Életből épített festészet

Molnár Sándor Festőjóga című kiállításáról A nyáron elhunyt Munkácsy - díjas festőművész, Molnár Sándor alkotásaiból nyílt kiállítás szeptember...

A karácsony margójára

Sokszor megbotránkoznak, amikor azt mondom, jobban szeretem az állatokat, mint az embereket. Először is miért kéne szeretnem...

Élet-építők – tenni, vagy nem tenni…ez itt a kérdés

Az áldozatok még SOSEM tartottak össze semmit. Csak rántották magukkal a többieket