A fájdalom számos klinikai betegség legfőbb tünete, és gyakran társul idegrendszeri és mozgásszervi problémákkal. Az idősek körében gyakori a krónikus fájdalom, amely szenvedést, fogyatékosságot, társadalmi elszigetelődést és megnövekedett egészségügyi kiadásokat okoz. A krónikus fájdalomcsillapító gyógyszerek gyakran hatástalanok és számos mellékhatással járnak.

A fájdalomcsillapítás első vonalbeli terápiájaként gyakran javasolják a nem szteroid, vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszereket; azonban a hosszú távú biztonsági kérdéseket nem szabad figyelmen kívül hagyni.

A gyógynövények és táplálékkiegészítők biztonságosabb és hatékonyabb alternatívát jelenthetnek a nem szteroid gyógyszerekkel szemben a fájdalomkezelésében, különösen hosszú távú alkalmazás esetén. Az utóbbi időben a helyi fájdalomcsillapító terápiák innovatív megközelítésként keltették fel a figyelmet, mivel hatékonyságuk kielégítő, és viszonylag kevesebb szisztémás mellékhatásuk és gyógyszerkölcsönhatásuk van.

Áttekintjük a főbb természetes gyógynövényes fájdalomcsillapítókat, azok hatékonyságát és biztonságosságát, valamint a fájdalomcsillapításra szolgáló helyi szerekként való lehetséges alkalmazásukat.

Bár a gyógynövényből nyert gyógyszerek nem alkalmasak az akut fájdalommal járó problémák gyors enyhítésére, minimális mellékhatásokkal hatékony alternatív gyógymódként alkalmazhatók a krónikus, tartós fájdalom kezelésében.

Léteznek természetes módszerek a fájdalom gyógyítására, kezelésére vagy enyhítésére. Ide tartoznak az illóolajok, a gyógynövényes készítmények.

• Levendula
• Rozmaring
• Borsmenta
• Eukaliptusz
• Szegfűszeg
• Kapszaicin
• Kígyóméreg
• Gyömbér
• Őszi margitvirág
• Kurkuma

Az emberek számos engedélyezett gyógyszerrel kezelik neuropátiás fájdalmaikat.

Mivel azonban ezeknek vannak korlátai – például alacsony hatékonyság és bizonyos mellékhatások –, szükség van hatékonyabb alternatívákra és kiegészítő terápiás lehetőségekre. Körülbelül 20 különböző típusú endorfin létezik. Ezek közül a legjobban kutatott a béta-endorfin, amely a futók eufóriájához kapcsolódik.

Fájdalom esetén mindig forduljon orvoshoz – addig azonban a testmozgás, a nyújtás, a vizualizációs gyakorlatok és a mély légzés segíthetnek:

1. Hő és jég
2. Testmozgás, edzés, nyújtás
3. Vezetett vizulizáció
4. Légzésgyakorlatok
5. Gyógynövényes készítmények és étrend-kiegészítők
6. Az integratív orvoslás gyakorlata
7. Akupunktúra
8. Kiropraktika
9. Meditáció, jóga
10. Masszázs terápia
11. Holisztikus pszichoterápia
12. Étrendterápia
13. Alvászavarok kezelése
14. Szex
15. Zenehallgatás
16. Nevetés
17. Ultraibolya fény

Az integratív orvoslás több előnye is van a krónikus fájdalom kezelésében.

A krónikus fájdalom egy legyengítő állapot, amely sok ember mindennapi életét befolyásolja. Bár a krónikus fájdalom gyógyszeres kezelése általános gyakorlat, az integratív orvoslás – például a masszázsterápia, az osteopátiás és gerinc manipulációs kezelések, az akupunktúra és a jóga – alkalmazása szintén jelentős előnyökkel jár.

A „integrált orvoslás”, „fájdalom”, „krónikus fájdalom” és „fájdalomkezelés” kulcsszavakat a „AND”, „OR” és „NOT” boole-i operátorokkal kombinálva használtuk a krónikus fájdalom kezelésében az alternatív gyógyászat hatékonyságát tárgyaló releváns tanulmányok azonosítására.

A masszázsterápia az izmok és más lágy szövetek különböző formájú nyomását, dörzsölését és mozgatását alkalmazza, és rövid távú előnyöket mutatott a krónikus fájdalom enyhítésében. Az oszteopátia és a gerincmanipulációt főként az ízületek kopása, az ínszalagok szakadása és egyéb okok miatt fellépő izom-, ín- és csontfájdalmak kezelésére alkalmazzák. Az akupunktúra során vékony tűket szúrnak a bőrbe, amelyeket gyengéd és specifikus mozdulatokkal aktiválnak.

Több tanulmány szerint az akupunktúra és a masszázsterápia hatékonyak a krónikus fájdalom rövid távú, három-öt hónapig tartó kezelésében.

A jóga különböző fizikai, mentális és spirituális gyakorlatokat vagy fegyelmezést foglal magában, amelyek kedvező eredményeket mutattak a krónikus fájdalom kezelésében.

A jóga és a fizikoterápia kombinálása jelentős előnyökkel járt. Áttekintjük az integratív orvoslás előnyeit és alkalmazási területeit a krónikus fájdalom kezelésében, ami minden ember számára megfontolandó. Az endorfinok az agy és a szervezet természetes fájdalomcsillapítói. Az endorfinok emellett enyhítik a stresszt és jó közérzetet keltenek.

Ezeket a peptid hormonokat a hipotalamusz és az agyalapi mirigy bocsátja ki fájdalomra vagy stresszre reagálva; ez a hormoncsoport egyrészt enyhíti a fájdalmat, másrészt általános jóllétérzetet kelt. Ezeknek a hormonoknak a neve az „endogén morfin” kifejezésből származik. Az „endogén” jelző arra utal, hogy a szervezetünkben termelődnek; a „morfin” pedig arra az opioid fájdalomcsillapítóra utal, amelynek hatását utánozzák.

Az idegfájdalom kezelésében klinikailag bizonyított természetes termékek léteznek, melyeknek eltérő a hatásmechanizmusok.

● Az idegfájdalom idegjel-problémákból ered, és égő, szúró, sajgó vagy áramütésszerű érzéssel járhat.
● Beszámolnak a természetes termékek terápiás hatásairól különböző neuropátiás fájdalmak esetén emberi betegeknél.
● A fájdalomcsillapításban szerepet játszó útvonalak az érzékszervi stimuláción, az enzimek, a gyulladáscsökkentő hatások és a fájdalommal kapcsolatos receptorok szabályozásán keresztül valósulnak meg.
● A farmakokinetikai és farmakodinamikai tulajdonságok vizsgálatát követően ezek a termékek alkalmazhatók embereknél idegfájdalom ellen.

Az emberek számos engedélyezett gyógyszerrel kezelik neuropátiás fájdalmaikat. Mivel azonban ezeknek vannak korlátai – például alacsony hatékonyság és bizonyos mellékhatások –, szükség van hatékonyabb alternatívákra és kiegészítő terápiás lehetőségekre.

A tudományos szakértők bizonyítékokon alapuló véleményt alkotnak a természetgyógyászati gyógynövénykészítmények fájdalomcsillapításban való alkalmazásáról.

Az akut és krónikus fájdalom kezelésére alkalmazott farmakológiai módszerek – ideértve a nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID-ok) és az opioidokat – egyaránt járhatnak mellékhatásokkal (például gyomor-bélrendszeri, szív- és érrendszeri, valamint vesei mellékhatásokkal), amelyek korlátozhatják alkalmazásukat társbetegségekben szenvedő betegeknél, továbbá vitákat váltanak ki a nem megfelelő használatukkal kapcsolatban.

A természetgyógyászati készítmények minimális mellékhatásokkal járó alternatív és integrált kezelési lehetőségeket kínálhatnak a betegek számára.

A gyógynövényeket és azok másodlagos metabolitjait egyre gyakrabban alkalmazzák a betegségek kezelésében kiegészítő gyógymódként gyulladáscsökkentőként. A gyulladás olyan kóros állapot, amely számos betegséget magában foglal, például reumatikus és immunmediált megbetegedéseket, cukorbetegséget, szív- és érrendszeri megbetegedéseket stb.

Bemutatunk néhány gyógynövényt, amelyek gyulladáscsökkentő hatását klinikai és kísérleti vizsgálatokban értékelték. A Curcuma longa, a Zingiber officinale, a Rosmarinus officinalis, a Borago officinalis, a ligetszépe és az ördögkarom néhány a bemutatott gyógynövények közül.

A gyulladás kezelése nem egydimenziós gyógymód, a gyógynövényes gyógyászat és az életmódbeli változtatások segítenek egy többdimenziós terápiás megközelítésre a gyulladás kezelésében.

Önsegítő módszerek a fájdalom csillapítására

Lélegezz helyesen a fájdalom enyhítésére.

Olvasson könyveket és tájékoztatókat a fájdalomról.

A beszélgetéses terápiák segíthetnek a fájdalom enyhítésében.

Terelje el a figyelmét.

Ossza meg velünk a fájdalommal kapcsolatos történetét.

Az alvás mint fájdalomcsillapító.

Jelentkezz be egy tanfolyamra.

Maradj kapcsolatban a barátaiddal és a családoddal.

Pihenjen, hogy legyőzze a fájdalmat.

Az olvasó szabadon eldöntheti, hogy a természetes, növényi alapú, nem opioid tartalmú helyi fájdalomcsillapítók, a természetgyógyászat gyógynövényei valamint az integratív orvoslás eszközei közül melyik a legideálisabb számára.

Irodalmi forrás:
● https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9785912/
● https://www.medicalnewstoday.com/articles/324572
● https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9635890/
● https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/endorphins-the-brains-natural-pain-reliever
● https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405844023025537
● https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10860847/
● https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4877453/
● https://www.healthline.com/health/pain-relief/surprising-natural-pain-killers
● https://health.clevelandclinic.org/natural-pain-relief
● https://www.nhs.uk/live-well/pain/10-ways-to-ease-pain/#:~:text=Get%20some%20gentle%20ex
ercise,tense%20muscles%2C%20ligaments%20and%20joints

The post Természetes fájdalomcsillapító technikák appeared first on 40plusz.