Hasznos tippek, hogy túléld a következő családi összejövetelt - Hogyan lehet elkerülni a családi harcokat karácsonykor?

Dátum: 2018. december 19.
Szerző: Ladányi Beáta párkapcsolati coach, mediátor

Lelki jóllétünk miatt fontosak az emberi kapcsolataink. A december pedig kifejezetten egy olyan időszak, amikor a családi hagyományokat követve összejövünk ünneplésre a szeretteinkkel. Sajnos azonban gyakran feszültségek keletkeznek, szóváltások fordulnak elő a karácsonyi családi összejövetelekkor.

 

 

Ezért ne vitázz karácsonykor

 

Az örömteli találkozások és a meghitt boldog pillanatok helyett veszekedésekre számíthatunk. A családok felénél volt már vita karácsonykor és nagyon sok esetben ezek évente vissza-visszatérő konfliktusok.

 

Sajnos a karácsony meglehetősen stresszes és kellemetlen lehet sokak számára

 

Főleg azoknak, akik nem nagyon várják, hogy sok időt töltsenek olyan emberekkel, akiket nem szeretnek, mégis, kénytelenek találkozni velük a karácsonyi családi ünnepségek alatt.

 

A mediátor tippjei  a családi együttlétekre

 

Az évvégi ünnepségek alatt sok ember hangulatát rontják el a gyakori családi feszültségek és veszekedések, melyeknek oka a régi sérelmek újbóli felhánytorgatása, valamint lehet, hogy kedvezőtlen összehasonlítgatások is felidéződnek bennük (gyerekkori testvérharcok például). Veszekedések alakulhatnak ki férj és feleség között, de súrlódások alakulhatnak ki meny és anyós, vagy a testvérek, illetve a szülők és gyermekeik között is.

Ahelyett, hogy elrontanád a karácsony élményét, megtanulhatod a harc elkerülésének módjait, hogy az ünnepek alatt a viszály helyett valóban a karácsony igazi jelentése, a szeretetteli együttlét élménye valósuljon meg.

 

Tudtad, hogy a karácsony kifejezés a kracsun szóhoz, az (át)lép jelentésű korcs-igei tőre vezethető vissza, a szó jelentése pedig a lépő, átlépő értelemtől a fordulónap, napforduló felé fejlődve jutott el mai tartalmáig? És már a kereszténység előtt is ünnepelték ilyenkor a téli napfordulót, mint az újjászületést és reményt?

 

Hát legyen most újjászületés a kapcsolatokban és remény, hogy sokkal békésebb családi együttlétekre számíthattok.
Hogyan lehet tehát megélni és átélni az ünnepeket családi összeomlás nélkül?
 

 

Hogyan kerüljük el a karácsonyi küzdelmet? Hasznos tanácsok a békés karácsonyhoz

 

Hiperegyüttlét – túladagolás a családból 

 

Sokszor ilyenkor találkozunk olyan családtagjainkkal, akikkel egyébként év közben alig, ráadásul talán nem is annyira kedveljük őket, vagy tudjuk, hogy kapcsolataink mélyén meghúzódnak régi sérelmek is. Nyilván nem vágyunk velük hosszabban időt tölteni, ám ott van a muszáj, a kötelező helyzet szorítása is.

Vegyük figyelembe, hogy karácsonykor megterhelőek lehetnek a folyamatos rokonlátogatások, és érdemes megbeszélni társunkkal, hogy egy-két nem annyira fontos találkozás maradjon ki, helyette kerüljön sor pihenésre, feltöltődésre.

 

A mediátor elmondja, hogyan kezeld a családi konfliktust

 

Vannak olyan rokonok, akiket nem tudsz elviselni?


Amennyiben nem kerülhető el a találkozás egy olyan családtaggal, akivel kapcsolatban régebben is több konfliktust, sérelmet hordoztunk, érdemes gondoskodni a „biztonsági határok felállításáról”. Az esemény előtt gondoljuk végig a forgatókönyv-lehetőségeket, amelyek során kényelmesebben érezhetjük magunkat. Mennyi az az együtt töltött idő, ami még nem túl sok? Mikor jön el az ideje a kötelező vizit utáni, jól időzített távozásnak?

Amikor kikerülhetetlen egy ilyen jellegű találkozás, tegyünk megelőző intézkedéseket a lehetséges konfliktusok csökkentése érdekében.
Vissza-visszatérő sérelmek esetén tisztában lehetsz vele, hogy mik azok a problémák, amelyek a veszekedések középpontjában állnak. Próbáljátok ezeket megoldani, mielőtt a család összegyűlik. Ha ez nem lehetséges, érdemes legalább egy ünnepi fegyverszünet érvényesítéséről megegyezni.

 

Egyél finomakat, ne veszekedj karácsonykor

 

Ha túl sok időt kell együtt tölteni, akkor fennáll a veszélye, hogy már nem tudunk a helyzettel mit kezdeni és ez veszekedéshez vezethet. A legjobb ilyenkor, ha előre készülünk egy-két programmal, ami leköti az időnket, és jó hangulatot teremt. (filmnézés, társasjáték, szánkózás, kirándulás a gyerekekkel)
 

Változás – elfogadás


Alapvető tézis, hogy másokat nem tudsz megváltoztatni, azonban saját magadat igen, hiszen idővel önmagaddal és az elvárásaiddal is könnyebb szembesülni. Fontos, hogy elfogadd magad és elkezdj jóban lenni önmagaddal.

Helyes stratégia lehet, hogy tisztában legyél azzal, hogy mi az, amit nem tudsz megváltoztatni. Valószínűleg nem tudod megváltoztatni a családtagjaidat, akik nem fogják abbahagyni azokat a viselkedési formákat, amelyek zavarnak téged.

Nem várhatod, hogy mások megváltozzanak. Kérdezd meg magadtól, hogy mi az, amit nem szeretsz abban, ahogyan működnek a családi összejövetelek? Ha neked is szereped van a vitákban, kezdj el felelősséget vállalni. Miben tudsz te változni?

Mielőtt találkozol a rokonokkal ebben az évben, készülj fel arra, hogy elfogadod őket, még akkor is, ha úgy viselkednek, ahogyan a múltban is mindig tették.

 

Bántó, sértő megjegyzéseket tesz valaki a családból?


Megteheted, hogy figyelmen kívül hagyod a kapott bántó megjegyzéseket veled kapcsolatosan, családtagjaidról, ajándékaidról, otthonodról stb. Ismerd fel, hogy az ilyen megjegyzések soha nem rólad szólnak, hanem többnyire többet árulnak el arról a személyről, aki a bántó kijelentéseket mondta.

 

Ne sértődj meg a bánto megjegyzéseken, tanuld meg kezelni

 

Rossz véleményed van valamelyik családtagodról, vagy életéről, viselkedéséről?


Mindenkinek megvan a véleménye, és sokan gondolják úgy, hogy igazuk van.
Nagyon sok olyat eset van, amikor egész egyszerűen mindkét félnek igaza van. Karácsonykor élvezd ki a különleges közös időt, ne a probléma számítson, próbáld félretenni a véleményedet, hiszen mindez sokat segíthet a békés ünnepi pillanatok megteremtésében.

 

Régi játszmák


Még az érett emberek, a felnőttek is könnyen visszahelyezkednek a régi szerepükbe, amikor családjuk veszi őket körül. Mielőtt bevonódnál egy ilyen régi játszmába, állj meg és tedd fel magadnak a kérdést, hogy most ki reagál, a felnőtt vagy a tizenéves éned? Figyeld meg a reakcióidat, az érzelmeidet, ahogy feljönnek, mert az egyes érzelmek megfigyelése és azonosítása segíthet neked abban, hogy ezek a helyzetek ne mérgesedjenek el. Azaz, hogy az érzések gyorsan áthaladjanak rajtad, anélkül, hogy kirobbannál és összetűzésbe keverednél az anyósoddal, a testvéreddel vagy valamelyik más rokonoddal.

 

Konfliktushelyzetek lehetősége a párod családjával


Határozzátok meg a "figyelmeztető szót" a házastársaddal. Amint a házastársad úgy gondolja, hogy veszélyes területre sodródsz, akkor szerepeltesse a mondanivalójában véletlenül a figyelmeztető szót a beszélgetésben. Ezzel tudja jelezni, hogy túl messzire mentél, és ha csak lehet, válts témát vagy vonulj vissza.

 

Kerüld el a pletykálást!


Még akkor is, ha ez egy családi hagyomány, hogy egyes családtagok elkezdenek másokról rosszindulatú megjegyzéseket tenni az asztal körül, igyekezz kerülni ezt a helyzetet! Ha valaki megpróbál pletykálni, gyorsan és udvariasan zárd le a beszélgetést.

 

Légy megbocsátó a családtagokkal szemben

 

Ne vedd fel a kesztyűt!


Ha valaki provokálna, akkor a legjobb, ha nem kérsz elégtételt a dühös kijelentés vagy sértés miatt. Ha olyan családtaggal szembesülsz, aki irritál, és adott esetben akár vitát is provokál, akkor állj meg, mielőtt bármit mondasz és hallgass udvarias figyelemmel. Ez megnehezíti számukra, hogy tovább vitázzanak, hiszen nem lesz ellenfél.

 

Vond ki magad!


Amennyiben a családtagjaid nem tudják visszafogni magukat, érdemes legrosszabb esetben eltávolodnod a családodtól, miközben figyeled, hogyan játsszák szokásos játszmáikat. Próbáld meg magad kivonni a helyzetből, és nézd úgy, mintha egy filmet néznél.

 

Foglald el magad!


Még akkor is, ha nem Te vagy a vendéglátó, felajánlhatod a segítségedet, tölthetsz italt, figyelheted a sült csirkét, játszhatsz a gyerekekkel, így kivonhatod magad azokból a beszélgetésekből, melyek vitákhoz vezethetnek. Mindeközben nagyra értékelik majd a családtagjaid a segítőkészségedet.

 

Figyelj az alkoholfogyasztásra!


Tartózkodj az ivástól! Ne csak a saját fogyasztásodra figyelj, hanem még vendéglátóként is tartsd az alkoholfogyasztást a minimális szinten, hogy az ne lehessen majd ürügy a viszályt keltő magatartásra.

 

Kevés alkohol, sok szeretet karácsonykor is-így csináld

 

Legyen szeretettel teli az ünnep!


Nem számít, mennyire stresszes a családdal való együttlét, nagyon fontos, hogy hálásak legyetek a minden nagyszerű, közös dologért. Hangsúlyozz mindent, amiért a családodnak hálásnak kell lennie. Fontos emlékeztetni őket a családi kötelékek és a családdal kapcsolatos dolgok fontosságára. A hála az egyik legegyszerűbb, mégis legerősebb dolog, amit az embereket összeköti!

 

Adj sok ölelést!


Az öleléseknek gyógyító erejük van, és segíthetnek még a dühös lélek megnyugtatásában is.

 

Vegyél egy nagy levegőt!


Ha úgy érzed, hogy a család valamelyik része kezd felbosszantani, végy egy nagy levegőt, és emlékeztesd magad arra, hogy milyen jó neked. Emlékezz a barátokra, a kedves családtagjaidra, a lehetőségekre. Ez egy gyors mentális gyakorlat, ami megkönnyebbülést hozhat számodra.
Ha elkezded az "elfogadó gondolkodást" kiterjeszteni az olyan családtagok felé, akiknek szokásaik/jelenlétük/viselkedésük rongálja a karácsonyi időszakot, azzal hosszú távon komoly eredményeket érhetsz el.
 

 

Az elfogadás és az empátia gyakorlása

 

Nézzél rá képzeletben a problémás emberre kedvességgel és együttérzéssel, és mondd ki magadban:


Látlak, és látom, hogy szenvedsz. Elfogadom, hogy aggódsz és félsz, még akkor is, ha nem értem, hogy miért.”


Ebben az ünnepi időszakban a legnagyobb ajándék, amit egy kevésbé kedvelt személynek - és magunknak is adhatunk - az, hogy elfogadjuk őket, olyanoknak, amilyenek, szeretetben. Ez az érzelmi áthangolódás rendkívül hasznos lehet, ha szembe kell nézned valamelyik családtagod negatív tulajdonságaival. Lehetővé teszi számodra, hogy megfelelő és méltó módon kezeld a helyzetet, anélkül, hogy túlreagálnád, vagy feszült jelenetet okoznál.

 

Ha a fent felsoroltak közül néhány tippet szem előtt tartasz, az segíthet a rokonokkal eltölteni az időt nagyobb drámák nélkül, és ki tudja, talán még élvezed is majd a családi összejövetelt!

Lásd meg a karácsonyi időszakban a lehetőséget arra, hogy gyógyítsd a múlt sebeit a családdal, egyszerűen csak az együtt töltött idő alatt. Mindannyian emberek vagyunk és követhetünk el hibákat, boríts fátylat a múltra és légy megbocsátó!

 

Élvezd a családod tökéletlenségét és egyedülálló őrültségeit!

 

A könnyed hozzáállás és a dolgok vicces oldalának szemlélete sokat segít a nehéz helyzetek átvészelésében! 

 

Olvasd el a korábbi cikket a témában.

 

Hozzászólok a cikkhez!